相田みつを美術館公認 相田屋本舗

相田みつを~健康情報まで幅広くお届け!


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テニスボールで
脊柱管狭窄症の痛みを解消!

脊柱管狭窄症の腰の痛みに、とっておきの解消法とは?

脊柱管狭窄症と診断された人や腰痛で苦しんでいる方に、おススメなのが、テニスボール体操です。用意するのは、硬式テニスボールだけ! 100円ショップにも売っています!

まずは、硬式テニスボール2つをガムテープやテーピングなどでつなげましょう。

次に仙腸関節の位置を確認します。仙腸関節は尾骨に握りこぶしを当てた上です。

画像1: テニスボールで
脊柱管狭窄症の痛みを解消!

つなげたテニスボールを背中の仙腸関節の位置に横向きに置いたまま、仰向けに寝ます!

 

画像2: テニスボールで
脊柱管狭窄症の痛みを解消!

腰関節の土台になっている仙腸関節に働きかけることで可動域が広がり、
腰椎や腰周りの筋肉にかかる負担が軽減されるので、脊柱管の圧迫度合が緩和されます。

そのまま1~3分間キープします。

これを1日1~3回やるだけです。

仙腸関節は、すべての腰痛におすすめのポイントなので、
腰が痛い人や、予防としても、毎日やってみましょう!

テニスボールの代わりに丸めたタオルでもOKです。気持ちいいです!

これは、基本のストレッチ。
プロスポーツ選手、俳優などの著名人をはじめ、100万人の患者さんの腰を救ったノウハウから、導き出された脊柱管狭窄症の痛みの解消法の一端です。

さらに効果的なストレッチを、最新号の『健康一番』にて、紹介しています!

健康生活マガジン けんいち編集部

https://www.bbm-japan.com/_ct/17161825

 


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健康生活マガジン けんいち 健康一番 Vol.14
2018年4月16日発売
脊柱管狭窄症10の対処法

 

脊柱管狭窄症 対処法1>>顕微鏡手術

脊柱管狭窄症を治す
脳神経外科医による顕微鏡手術

朝本俊司◎牧田総合病院脳神経外科脊椎脊髄センター部長

顕微鏡手術のメリットは安全で精度の高い手術
内視鏡手術のMED法は欧米では減少傾向である
手術時の合併症対策でも顕微鏡手術は優れている
脳神経外科と整形外科が脊椎脊髄センターで合体

脊柱管狭窄症 対処法2>>体操&ストレッチ

99%の痛みを消したゴッドハンドが伝授
テニスボールで脊柱管狭窄症の痛みを解消!

酒井慎太郎◎さかいクリニックグループ代表

あなたの症状は脊柱管狭窄症だけですか?
すべての腰痛におすすめ!基本のストレッチ
前かがみになると痛い!前かがみタイプ
後ろに反らすと痛い!後ろタイプ

脊柱管狭窄症 対処法3>>コアヌードル体操

骨盤・背骨を整えて腰の若さを取り戻す
コアヌードル体操で腰を再生!

稲葉晃子◎米国NATA認定アスレティックトレーナー

骨盤の前傾と背骨の前弯が、痛みやしびれを引き起こす
軽快な腰に若返らせる「腰再生」プログラム
【腰再生・基本プログラム】
腹式呼吸/介の字ストレッチ/仙骨押し/足首ワイパー/バランス崩し/仰向け前面筋膜ストレッチ

脊柱管狭窄症 対処法4>>食事[ビタミンB12]

神経の修復に役立つ
ビタミン12強化レシピ

けんいち「ビタミンB12」取材班

通常の食事ではB12の欠乏症は起こりにくい
神経の修復に働く欠乏で神経障害が起こる
ビタミンB12を多く含む食品と含有量
レシピ◎鶏レバーの甘辛煮/アユの塩焼き/アサリのみそ汁

脊柱管狭窄症 対処法5>>スクワット

さらなるロコモ(運動器疾患)を防ぐ!
脊柱管狭窄症でもできるスクワットで足腰強化

坂詰真二◎スポーツ&サイエンス代表

反ると痛みが増強するので背中を伸ばさずに屈伸する
開始姿勢の作り方/スクワット動作

劇的改善報告
コアヌードル体操で間欠性跛行が完治した!

稲葉茂勝◎株式会社今人舎代表取締役

駅に向かう途中、股関節の激痛で突然歩けなくなった
姿勢の悪さを指摘されて、腹式呼吸を叩き込まれた
左脚が内旋するようになった! スキーもできるようになった!
密かに続けたもう1つのトレーニング~点字ブロック歩行

劇的改善報告
脳神経外科で首と腰の顕微鏡手術を受けて、
脊柱管狭窄症が治り、痛みの不自由さから解放された!

柴田美智子◎岡山県津山市在住

10年ほど前に激しい右股関節の痛み。病院で脊柱管狭窄症と判明するも
たまたま参加した地域健康講座で人生を変える脳神経外科医と出会う
首と腰の脊柱管狭窄症の根治に至る経緯
手術後に腰が楽になったのを実感。あお向けで眠れて排便も楽になる
手術は適切な時期に受けること。術後は体を動かして回復を促す

脊柱管狭窄症 対処法6、7>>鍼灸&運動/押圧

神経内の血流増加で痛み改善
鍼治療による脊柱狭窄症の改善システム

粕谷大智◎東京大学医学部附属病院 リハビリテーション部 鍼灸部門主任

神経内の血流増加する鍼治療は治療効果が高い
鍼治療は早期の痛みの緩和に効果がある
リハビリでは週1回の鍼治療と屈曲運動。屈曲運動は毎日継続し、保存療法で治す
鍼治療&運動療法
押圧

脊柱管狭窄症 対処法8、9、10>>薬療法&漢方薬/神経ブロック療法/脊髄刺激療法

痛みの緩和の権威がすすめる
腰の痛み・足のしびれを治す脊髄刺激療法

河西稔◎日本ペインクリニック学会名誉会員、医療法人宏徳安藤病院ペインクリニックセンター所長

骨を削る手術を受けたくない人は薬や神経ブロックで痛みを治す
脊髄刺激療法は心臓ペースメーカーを魚用発展した神経に働くシステム
薬物療法・漢方薬
神経ブロック療法
脊髄刺激療法

けんいち厳選
脊柱管狭窄症の手術を行う脳神経外科医リスト

もう1つの歩行困難
間欠性跛行は動脈硬化でも起こる!

東田隆治◎横浜総合病院 ハートセンター・心臓血管外科部長、創傷ケアセンター・メディカルディレクター

「閉塞性動脈硬化症」も間欠性跛行の原因となる
検査で簡単に動脈硬化の場所や程度がわかる。まずは保存療法で対処する
途絶えてしまった血流を手術で復活させる
痛くてもたくさん歩こう! 新しい血管が生まれてくる

健康一番 けんいち お悩み相談室
[今回の質問]
血管年齢が実年齢より高いと心筋梗塞や脳卒中になりやすいって本当ですか?

高沢謙二◎東京医科大学病院健診予防医学センター特任理事

血管年齢で血液がどのような状態なのかわかるのですか?
メタボ予備群と言われても、まだ危機感がありません
電話に出るのは早い方かもしれません

代謝向上や血液浄化に効く「発酵黒豆エキス」は
死を招く肥満、高血圧、糖尿病を改善する特効ドリンク

長谷川憲司◎医学博士

体験談①生活改善でも下がらなかった血糖値が180から110に下がった
体験談②最大血圧が118に降下! 体脂肪率も10%近くダウン
体験談③血圧が安定。眼圧も下降し、体重は4・5㎏も減少
体験談④190あった高血圧が120台に。中性脂肪、総コレステロールも下降

血糖値、ヘモグロビンA1Cを下げて肥満も改善
3ステップで糖尿病を改善する「テンペ菌発酵の薬草茶」

二木昇平◎医学博士・日本東洋医学委員会会員

体験談①食事を我慢せずに血糖値が200から100に。体重も63㎏でメタボ脱出
体験談②テンペ菌の薬草茶を飲んだら、ヘモグロビンA1Cが即下降!
体験談③糖尿病のこむら返りにも、テンペ菌の薬草茶で薬いらず、糖尿ゼロに!
体験談④看護師もテンペ菌の薬草茶でヘモグロビンA1Cを大改善!

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連載・情報
●けんいち和食「オートミール」
橋本玲子(株式会社Food Connection代表取締役)
●目からウロコのエイジング
中村好男(早稲田大学教授)
●STOPエイジングの呼吸法
雨宮隆太(雪谷大塚クリニック院長)
橋逸郎(中部学院大学短期大学部特任准教授)
●健康ジム訪問「くりはま花の国プール」
●大人のけんいち散歩 元気が出るパワースポット
「放生寺・早稲田」
●健康情報スクエア
●健康一番「脳」教室

 健康生活マガジン「けんいち」編集部

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相田みつを美術館
ゴールデンウィーク情報

5月5日(土・祝)こどもの日は、小中高生の入館無料です。 ミュージアムショップにて、相田みつをがデザインを手掛けた足利市・香雲堂の“古印最中”など、相田みつをゆかりのお菓子を限定販売いたします。

※ミュージアムショップは入場無料
■販売期間:5月3日(木・祝)~5月6日(日)

 

古印最中 7個入り972円(税込)

 

ぜひ、お待ちしております!


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認知症予防の最新栄養戦略
~第1回ロスマリン酸研究会~

スペアミント、レモンバームに多く含まれるロスマリン酸

2月26日、東京にて「第1回ロスマリン酸研究会」が開催されました(代表世話人:岡山大学大学院神経内科・阿部康ニ教授)。
ロスマリン酸は、近年、脳機能の分野で研究が進んでいる栄養成分です。
スペアミント、レモンバームなどに多く含まれるポリフェノールの一種です。
ポリフェノールは、カテキン、アントシアニン、クルクミン、ショーガオールなど、化学構造の違いによって多様な種類が存在し、その健康効果もさまざまです。
ローズマリーというシソ科ハーブから発見されたロスマリン酸は、認知症予防などの研究が進められています。

アルツハイマー型に対する栄養戦略とは

研究会の講演では、まず、神戸大学大学院保健学研究科の古和久朋教授が認知症と脳の健康課題を紹介しました。
認知症の63%はアルツハイマー型認知症。その脳には、老人斑と神経原線維変化が起こり、脳神経細胞の数が減少しています。
認知症の症状が出てから治療薬を使用しても根治治療には限界があるため、発症前に発見して治療・介入することが大切です。
予防戦略の1つとしては、老人斑の構成たんぱく質であるアミロイドβの産生を抑制し、老人斑の分解を促進する栄養戦略が必要です。
認知症予防の栄養戦略として注目されているのが、カレーの成分である「クルクミン」。
そしてもう1つ、ロスマリン酸にもその可能性があることがわかってきました。
特に、ロスマリン酸を主成分として65 種類のフェノール化合物を含有するスペアミント抽出物「ニューメンティックス」は、ヒト臨床試験では、作業記憶の改善や空間的作業記憶の正確性の向上などが明らかになっています。また、動物実験では、認知機能(学習能力と記憶)の改善が明らかになっています。
このことから、認知症の進行を予防する健康食品への可能性があると考えられます。
以上のことを、古和教授は述べられました。

ロスマリン酸は認知症への予防効果が期待できる成分

、続いて、鳥取大学大学院工学研究科の河田康志教授が、わかさ生活(本社・京都市)と共同で行った、ロスマリン酸を高含有するスペアミント抽出物の最新研究を発表されました。
河田教授はロスマリン酸などの各種ポリフェノールを含む全134種の生理活性物質を調査。
生理活性物質とは、身体の働きを調節する役割をもった物質のことです。
そのなかで、ロスマリン酸は、アルツハイマー型認知症の脳に蓄積するアミロイドβたんぱく質が起こすアミロイド線維化(老人斑の原因)の形成に対して、高い抑制効果をもつことがわかりました。
また、すでに形成されたアミロイド線維を分解する効果をもつことをデータを示しながら説明。
最新データとして、アルツハイマー型の脳に蓄積するタウたんぱく質についても、線維形化を抑制する効果を持つことが明らかにされました。
河田教授の研究は、細胞を調べた基礎研究データによるものです。これらのことから、ロスマリン酸を多く含むスペアミント抽出物は、早期認知症予防が期待できる素材であるとして、発表をまとめられました。

スペアミントは「健脳」食材

研究発表のあとの第2部では、「健脳」食材であるスペアミントの活用法や、最新脳トレーニングが紹介されました。
スペアミントの成分は水に溶け出しやすいので、水に入れて一晩おけば、爽やかな味と香りの美味しい水だしスペアミント水ができます。
カクテルのモヒートでは、ミントをスペアミントにすればその成分をうまくとることができます。
焼酎の水割りにスペアミントをふんだんに入れれば、美味しくいただけます。
会場では、スペアミントも用いたデザートやスペアミント入りの焼酎の水割りも振る舞われました。
また、スペアミント抽出物であるロスマリン酸を主成分としたわかさ生活の新商品「あたまサプリ」のお披露目も行われました。

画像: スペアミントのデザート

健康一番 けんいち」には、みなさんのお役に立つさまざまな健康情報を紹介しています。
上記の内容は、健康生活マガジン「健康一番けんいち」13号(コーチング・クリニック5月号増刊)の健康情報スクエアに掲載。13号の特集は過活動膀胱・尿もれ・頻尿・排尿困難です。
また、「健康一番 けんいち」11号では、軽度認知障害予防を特集しています。
11号には、第1回ロスマリン研究会の世話人の阿部康ニ教授に、認知症の最新情報を紹介していただいています。

健康生活マガジン けんいち編集部

https://www.bbm-japan.com/_ct/17155540


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桜のワッフルクッキー おかげさん

どーも!どーも!どーも

みなさん、お花見行きましたか?

私は今年はもう2回見に行きました🌸

さて、この桜のワッフルクッキーは

書家 相田みつをの代表作の一つ「おかげさん」と
日本の花「桜」のコラボ商品です。

カマンベールチーズにふんわり桜のエキス。濃厚なカマンベールチーズを使ったワッフルクッキーに、アンチエイジングで女性に人気の桜の花のエキス配合。
桜の花から抽出したエキス・・老化の原因である糖化を防ぐことから注目されるエキス。コラーゲンの産生を促進し肌にハリや弾力を与え、シミ・そばかすの原因とされるチロシナーゼの活性を抑制することによる美白効果・動脈硬化の予防や二日酔いの防止・リラックス効果などが期待されています。

袋を開けると
ほのかに桜のかほりが感じられ極上のリラックスを楽しみませんか?

 

 

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