６月号のRayに、釈由美子さんの脚やせエクササイズがのっていたので紹介します☆

太もも

正座から片足を真後ろにのばし、太ももが伸びているのを感じる。

息を吐きながら上体を前に倒し２０秒キープ。

ふくらはぎ

両足をそろえて立ったら体を前に倒し、背中と脚を直角にした状態で２０秒キープ。

両足をおもいっきり前に伸ばすように意識するのがポイント。

足首

両足をそろえて座り、背筋を伸ばす。

手は上体を支える程度に床について。

姿勢はそのまま、つま先を上げ下げして足首を２０階動かす。

今月のRayは脚やせについていっぱいのってるから、

この記事だけじゃわかりづらいだろうから、是非見てみてー

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