うつ病シリーズとりあえず最後
あいさつをする、おはよう、おやすみなさい、こんにちわ、行ってらしゃい、ただいま、いただきます、ごちそう様、ありがとう、ごめんなさい等
声を出す
腸が汚れているから腸をきれいにする。
特効治療は
まず足が地についていないから、地をふみこませる。
洋服を脱いでなげる、その服を引き寄せる。
家の中の過去のいらないものを捨てて整理して広くする。
家の中の自分のいらないものを捨てる、使わないものを捨て空間を広くする。
自分は捨てられたとの立場から、自分はものを捨て、捨てられる立場から、捨てる立場になる。
うつ病でいろいろ書きました、元気になってくれる人が増えるとうれしいです、皆さんのお役にたてると嬉しいです。ご質問、相談がありましたらご連絡ください、あまり多いとすぐ返事が書けませんが。一生懸命ブログを書いていますが、パソコン苦手でうまく書けずまた遅いのですいません。
来週からはまた別なシリーズ楽しみにしてください。
うつ病の治し方
嫌なことをすべて書き出し、赤いマジックでバッテンヲつける、
嫌いな人がいたらその人のことも書き出しバッテンヲ付ける。
その書いたものを捨てる。
次にそのこと、その人の良いところを書き出す。
つぎに毎日よかったこと、楽しかったこと、人のためになったことをどんな小さいことでも書き出す、最初は２～３個でも良い、慣れてきたら５個以上かく。例えばおはようと大きな声であいさつできた、相手を気分良くさせたなど。
また歌を歌うことも良いです。
うつ病の人は
身体が硬い、いつも力が入っている
あごがさがっている
腕くるぶしが大木からもんであげる、
手の水かきに筋が入っているから撮ってあげる、
手を伸ばして儲かった方の手でそらす、上下両方、それが終えたら
指一本ずつ伸ばす、
深呼吸をして終わる。
嫌なことをいつまでも考えていると体が硬くなります、上を向くようにすると嫌なことが考えにくくなります、そして呼吸をお腹の中まで吸って下さい。
うつ病の治し方は
大丈夫、元気出しなさいなど励ましの言葉をかけない。
駄目だとか、何してる、類の言葉を言わない。
姿勢を正し目線より上を見る。
なるべく外に出る、
深呼吸をする。
青空を見る、星を見る
大股で歩き下を見ない、
小食にして甘いもの、肉を控える、
水を小まめに飲み水分を補給する、
部屋を明るくする、
殺人などのワイドショウを見ない、
運動をする、
明るい人の所になるべく接触する、
ペットを飼う
鏡を見て自分の名前を言って、自分を好きだと、２０回毎日言う。
うつ病になる人、ならない人はどこが違うのか
リストラや経済的負担などの社会心理的要因、人間関係によるストレスが原因で起こる人が多いと言われます。
しかし同じ状況にいても鬱になる人とならない人がいます。
どこに違いがあるのでしょう、最大に違いは考え方にあります。
鬱になる人は
嫌なこと、良くないことばかりに目が行き、うれしいこと楽しいことに目が行きません。また自分を責める傾向にあります、自分が悪い、自分のせいだ生きているのに値しないと自責の念、自己否定をする。また他人を責める傾向が強い。
病状即療法と言葉があるように、症状は体の悪いところを修復する過程で起きてる現象です。
何もする気が起きない、気分落ち込みめいる、集中力にかける、不安になる、寝つきが悪い、朝起きられない、イライラする、頭痛がする、肩がこる、疲れやすい、等様々な症状があります。
こうゆう症状になやまされ、症状を悪者扱いしますが、実は考え方を変える絶好の機会なのです。
例えば夜眠れない、なぜ眠れないのでしょう、嫌なことを考えているから、うれしいことを考えると寝つき易くなります。
夜眠れないのは、寝る前に考えていることを変えてほしいとのサイン考えられます。
また寝なければいけないとの考え方を、寝られたらラッキーと考えて過ごしませんか。
考えを変えるだけで光が見えてくると思います。
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