2012-05-30 10:30:56
大たい四頭筋（だいたいしとうきん）のストレッチ
テーマ：気功、整体学校、スクール
おはようございます
ブログに来ていただきありがとうございます。
東京都豊島区大塚の気功、整体、催眠の伍行療術院から
健康情報をお届けします。
大たい四頭筋（だいたいしとうきん）のストレッチ
大たい四頭筋（だいたいしとうきん）という筋肉は、あまり耳にしたことがないかもしれませんが、ざこつ神経痛と深い関わりを持っています。
ざこつ神経痛とは、病気の診断名ではありませんが、痛みの症状を表しています。
その名称にあるように、ざこつ神経を圧迫することで、おしりから太ももの後ろ側にかけての強い痛みを感じる事があります。
ざこつ神経痛は、徐々に痛みの程度が強くなり、症状が深刻になると足のしびれが広範囲にわたり、歩行が困難となり、日常生活どころか、仕事ができないような状況にまで追い込まれると言います。
その痛みの原因となっているのが、大たい四頭筋（だいたいしとうきん）なのです。
大たい四頭筋（だいたいしとうきん）は、４つの筋肉から成り立っている筋肉で、歩いたり、飛んだり、走ったりとさまざまな動きをサポートしています。
股関節周辺にある筋肉で、太ももと骨盤を結んでいる重要な筋肉となりますので、適度な運動をとりいれて筋力アップを図る必要があります。
大たい四頭筋（だいたいしとうきん）のストレッチ方法は次のようになっています。
まずはうつぶせの状態で寝てください。
その場合体を動かしても痛くないところに寝るような工夫をしましょう。
ヨガマットを敷いたり、畳の上など、クッション性の高い場所を選ぶようにしてください。
次に片方の足のかかとをおしりにくっつけるように曲げてください。
曲げた足とは、別の手で足を引き上げるようにぐぐっとおしりにくっつけるようにしましょう。
この場合、太ももの筋肉に刺激を感じますので、徐々に力を加えるようにしましょう。
この姿勢を5秒キープしたら、ゆっくりと元の位置に戻してください。
同じように左右交互に5回ずつおこなってください。
たったこれだけのストレッチで大たい四頭筋（だいたいしとうきん）の筋力アップと質の良い筋肉を作る事ができます。
すでにざこつ神経痛などの症状になっている方には、注意をしながら取り入れる必要があります。
加齢とともに、運動量が低下してきますので、体や足に負担がかからないようなストレッチを継続して行うように心がけましょう。
http://www.gogyou-seitai.com/
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大たい四頭筋（だいたいしとうきん）のストレッチ
大たい四頭筋（だいたいしとうきん）という筋肉は、あまり耳にしたことがないかもしれませんが、ざこつ神経痛と深い関わりを持っています。
ざこつ神経痛とは、病気の診断名ではありませんが、痛みの症状を表しています。
その名称にあるように、ざこつ神経を圧迫することで、おしりから太ももの後ろ側にかけての強い痛みを感じる事があります。
ざこつ神経痛は、徐々に痛みの程度が強くなり、症状が深刻になると足のしびれが広範囲にわたり、歩行が困難となり、日常生活どころか、仕事ができないような状況にまで追い込まれると言います。
その痛みの原因となっているのが、大たい四頭筋（だいたいしとうきん）なのです。
大たい四頭筋（だいたいしとうきん）は、４つの筋肉から成り立っている筋肉で、歩いたり、飛んだり、走ったりとさまざまな動きをサポートしています。
股関節周辺にある筋肉で、太ももと骨盤を結んでいる重要な筋肉となりますので、適度な運動をとりいれて筋力アップを図る必要があります。
大たい四頭筋（だいたいしとうきん）のストレッチ方法は次のようになっています。
まずはうつぶせの状態で寝てください。
その場合体を動かしても痛くないところに寝るような工夫をしましょう。
ヨガマットを敷いたり、畳の上など、クッション性の高い場所を選ぶようにしてください。
次に片方の足のかかとをおしりにくっつけるように曲げてください。
曲げた足とは、別の手で足を引き上げるようにぐぐっとおしりにくっつけるようにしましょう。
この場合、太ももの筋肉に刺激を感じますので、徐々に力を加えるようにしましょう。
この姿勢を5秒キープしたら、ゆっくりと元の位置に戻してください。
同じように左右交互に5回ずつおこなってください。
たったこれだけのストレッチで大たい四頭筋（だいたいしとうきん）の筋力アップと質の良い筋肉を作る事ができます。
すでにざこつ神経痛などの症状になっている方には、注意をしながら取り入れる必要があります。
加齢とともに、運動量が低下してきますので、体や足に負担がかからないようなストレッチを継続して行うように心がけましょう。
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