カシスファン感謝祭☆第４弾！！
テーマ：トラックバックどうやら、今回で最後みたいですが
せっかくだから４回とも参加してみようと思います＾＾
さて、今回のテーマは
みなさんが実践している、寝付きをよくする方法や、
寝不足対策を教えてください！
だそうです！
そうですね～・・・・まぁお風呂から上がってすぐ寝るのが
一番いいと思います。体も温まってるしね、この季節は特に冷えは大敵ですから！
あとは寝る前は精神的にもクールダウンすることが大切かなぁ～？
体はお風呂でリラックスしてクールダウンさせるとして
精神的にはどうすれば？って感じだけど
最近、私がハマってよくやってるのは
お香と…
あとはキャンドルです！
本当は、睡眠をとる１～２時間前には
パソコンやテレビ、照明の光を浴びない方がいいみたいです(交感神経を刺激するらしいので）が！
さすがに、普段生活していて寝る１～２時間も前に
パソコンやテレビつけずに照明もつけず…ってのは無理なので
お風呂から上がってきて
寝るまでの数十分、キャンドルの光だけで過ごします。
パソコンも照明もテレビも全部消して部屋の中を何個かのキャンドルで明るくします。
こんな感じで♪
水に浮かべて使うキャンドルや
ろうに色がついてるキャンドルを使えば
その色を見てるだけでも癒されるし落ち着きますよ～。
ちなみに、ろうそくの光のあのゆらゆら揺れるのは
「1/fゆらぎ」
といって、人の心拍の間隔と同じ不規則と規則的が調和してる揺れなんだそうです。
人間の体内リズムと同じ動きなので同調して快適感を与えているみたいですよ♪
そよ風、小川のせせらぎなどの様々な自然現象の中にも発見されてるようです。
確かに考えればそよ風や小川のせせらぎも見ていて感じていて不快感はないもんなぁ。
ちなみに、クラシック音楽、手作りのものなども「1/fゆらぎ」になっていることが発見されています。
あとは、体内への心配りとして…ホットミルクを飲むかな。
苦手な人は、ホットココアを飲んでから寝るのもいいかもしれないです☆
やっぱり体を温めて心を落ち着けるのが睡眠の準備としては一番なんじゃないかな？＾＾
みなさんは、どんな事をして寝つきをよくしてるのかなぁ？
