幕西公民館でのレッスンでした。

前半　8名　後半　9名　で、お久しぶりの方もいらっしゃいました。

先週は私の体調不良により、おやすみにしてしまい、申し訳ありませんでした。

けれど、じっくり考える時間にもなりました。

むりして、レッスンしていたら、

余計体調悪くなったでしょうし、

それで、誰も喜ばないばかりか、誰かに風邪を移しかねない・・・。

「前日の夕方にも関わらず、お休みの連絡なんて・・・。」

と二の足踏んだのですが、

やはり、

お休みしたことで、私は皆さんを信頼しているんだなと

変に感心しました。

子育て中の身体に蓄積される疲労は、同じ経験をなさったみなさんなら、

ご理解いただけるのでは？と。

さらに、また、子育て、してなくても、そんな括りをはずしても、

きっと、できる人には想像できることなんでしょうね。

私は経験したことしか理解できないかもなと、

変なところで、いろんな人にいろんな感謝を抱いた、

寝込んでいた私です・・・。

本当に弱ると感謝があふれ出て、

「そうそう、感謝の心を忘れがちでエゴたっぷりの私に

こうやって神様が教えて下すったんだ。」

と、感じ入りましたです。

自分にできること、体調管理も勿論ですが、

得意なことや、そうでなくても自分にもできるということ、

どんどん出し惜しみせず、提供していきたいと思いを新たにしました。

さて、

今日も、肩甲骨、動かしました。

来月は、背骨にフォーカスしたいです。

しなやかなネコ科のいきもののような背骨を得ましょう！

こころも身体も　健やかに　穏やかに・・・

本日、参加者は体験の方が一名。
お子様をお預けでのご参加、
完全プライベートレッスンとなりました(^∇^)




午前中の時間の使い方、
こうやって、体を動かして、
自分をチューニングすることに当てるのも
いいものです。

赤ちゃんが赤ちゃんでいる間は、
自分の身体をまず、ケアしましょう。
赤ちゃんにうっとりする時間も
大切ですし、満喫していただきたいのですが、
赤ちゃんが動き回るようになったときに
自分の身体を整えておくと
どこで何をするにも
自由度が高い！楽なんです。

肩凝りや、腰痛は
仲良くなる必要なし。

その都度、
自分の身体が自分の身体であり続けるように、
小まめなケアをしましょう！

そういう感じで、この場を
使って貰えたらな、と
思っています♪
もっとたくさんの産後の女性にお役立て頂けるよう、
私も勉強して、
ブラッシュアップしていきます！

ある会社の福利厚生で、
単発レッスンでした。

お子様のかわいらしい遊び声となじんで

楽しい時間でした。


ありがとうございました！

ご参加の皆様、普段使わない小さな筋肉を筋肉痛にして、それを置き土産にしています。
ご堪能くださいな！

妊婦さん、産後の方、最後の方のアドバイス、お役にたててると、いいなと思います。

家中のカーテン、洗濯し終えて、気分スッキリ。

結露の多い我が家では年末と梅雨前に、じめじめしやすいところをキレイにするのが、私なりの家事の掟です。

よし！やることやった！！

申し訳ありません。

体調管理が行き届きませんでした。

やむなく、レッスンお休みさせていただきました。

完全に寝込みました。

風邪が長引いたこと、それと、

まさかの花粉症でございます。

花粉症って、いまさらですが、辛いですね。

そう、耳鼻科に行くのですってね、初めて知りました。

（記事を書いているの元気になったからなのですが、

日付は火曜日にしてあります。）

夫の健診的な介護いけない看護のおかげで、

治りました。

夜更かしせず、寝ます。

おやすみなさい。

来週は

肩甲骨周辺のパワーアップ、最終章！！

健やかに...穏やかに...

ママヨガ　ニュートラル　本日はゆずり葉の日でした。

体験の方　2名にもお越しいただいて、久々、参加の方もいて、

大賑わいでした。

「ゆずりはの間」と命名しているこの日は、

ヨガレッスン　1.5時間　＋　30分のお話しタイムです。

お話しタイムのお話しは、私の独断場ではなくて、

参加者の方から、言葉を引き出す時間です。

間違っても、“ママがベビーのことを中心に話す”

なんてことをしない　時間。

＊ママトークしない　

　（どこででもだれとでもできるわい）

＊大人の女性としてそこにいる

　（新米ママちゃん呼ばわりされない。プライドある大人として扱われる。）

＊自分を主語にして話す

　（これ意外とできずに過ごしがち。

　お母さんで在り続けた結果、気付けば子どもが成人して巣立っていく。

　自分なのに、私は誰だっけ？という私不在で戸惑うようなことは、

　当人の責任ではなくて、社会のシステムがそうさせてしまってると言えなくもない。

　（でも自分の人生のかじを取るのは自分。責任転嫁はできない。）

　育児の負担が母親にかかってることが多いから、・・・と諦めないで。

　男性の育休取得率の低さからも母親に負担がかかっているのはわかるけど、

　そんなの関係なくて、自分で自分をサポートしてあげましょうよ。

　自分の名前を書く欄に子どもの名前書いたりするのは、

　予防接種受診票などで書き慣れてしまっているから、

　仕方ない・・・みたいな流れ、

　ほんと、やになっちゃう～（尾木ママ風に。））

そんな時間を、わざわざ設けています。

ささやかなお茶とお菓子とで、口元を緩ませたら、

すこ～しずつ、

ママでない自分とコンタクトを取ってそれをアウトプット！　はい！！

今月は

『周囲に影響されていること/周囲に影響を与えていること』

というテーマで、お話ししていただきました。

結局、目の前に見えている不満やわだかまりは自分から発していることなんですね。

つくづくそう思うし、分かっているんだけど、認めたくなくて、

それで、

誰かに聞いてほしいんだけど、

ママトークに流されて、きっかけがつかめなくて、

共感してもらえるのか、不安で、

一人ぼっちの感情がただただ浮き彫りにされていて、

さみしさに蓋をしていたら、

いつしか、感受性が鈍くなったりするの。

そんなの、

まだ若いのに勿体ないでしょぉ～ん。（尾木ママ風に）

だから、喉元をあつ～い何かが通って苦しんでいる(笑)うちに、

言葉にしてみましょう

こどもが5歳にもなれば、何が大変だったか忘れてしまうかもしれない。

別の大変さで（苦笑）。

でも、後進のためにも、子や孫のためにも、

この、若さゆえ、目の前の大変さゆえ、に言葉にできない思いを

場の力を借りて言葉に残しておくと、

自分の内面の豊かさにつながると思う。

お茶を濁すだけの表面上のお付き合い、薄っぺらな関係が増えがちな、

この時期、子育てのごくごく初まりの時期に、

自ら、口を開いて、心を開けば、意外と、仲間が見つかるということも、

発見できるように思います。

そしたら、こわいものないわよ～！！やっほ～ぃ！！

だって、ずっと、こころからつながってられるから

自分の内面の嫌な部分・・・在りがちな例でいえば、

自分が疲れている→休みたい（本心）→休めない（現実）

→夫や両親に相談や交渉をする

と、お困りごとを自分で解決するためのコミュニケーションが取れたら楽なのだけど、

自分が疲れている→休みたい（本心）→休めない（現実）

→夫が帰宅するなり八つ当たり

と、なってしまうと、夫としても、そりゃ、ちょっと・・・と及び腰になるのでは？

私たちにできることは、

＊コミュニケーション力アップ　

＊コミュニケーションそのものを活性化（夫を育児に撒き込むのも含めて）

そんなことだろうと思います。

そして、なにより、至らない、不完全な自分を

ダメな母親だ！などと決めつけてしまわないこと。

どうか、それが、親友だったら？と考えてみてほしい。

母親が“親友”にどう接するか、を、子どもはきっと見ている。

母親が自分を粗末にしたら、子どもの自尊心は育ちにくいだろう

と思いますよ。

至らない、いけてない、かっこわるい、ダメな、

そんな自分も大切にして、愛してほしい。

ありのままの自分を認めてみましょ。

ありのままをたいせつに思える人の子どもは、

どんな困難にも勇気をもって、立ち向かえると思うし、

ちゃんと帰る場所があるって知っていると思う。

っていうか、元気なひとや、ほんとに忙しいひとには、

そんな悲劇のヒロインになっている暇、ないのであって、

また、落ち込んでるくらいなら、おいしいものでも食べててよ。

焼き芋とかさ。授乳に差支えないヘルシースイーツをさ。

そして、どうしたらいいか困ったら、わたしに相談してください。

聞く耳ならいくらでも持ってます。

というわけで、

だから、こんなこと、やってます。

幕張本郷の片隅で

ママヨガニュートラルは、

調和や呼吸を学ぶ最高の場です

6月は毎週月曜と第1金曜を設定しております

レッスンの振り返りをブログに掲載しておりますので、よろしければご覧ください。

http://ameblo.jp/aging-beauty/theme-10028164242.html 　（←ママヨガのカテゴリ）

↑お気に入り登録やbookmarkなどで、チェックしやすくなります↑

笑いも涙も共有できるお仲間に、お会いできるのを楽しみにしています♪

―母となり より美しくなる　貴女へ―

貴女が貴女らしくあることが未来を明るく照らす

今日、コーチングの時間に、涙が出ました。

ようやく癒されるときがきました～♪とばかりに、

眠らせていたものが、あふれてきました。

みきちゃん（←おそれ多くもこう呼ばせてもらっとる）、ありがとう！

思いだすのって、癒される準備ができましたよという合図なんだとか。

ずっと、まちがったトレーニングに精を出していたので、

これからは違った角度から、自分のきもちに向き合ってまいります。

叱咤激励ばかりが、自分を高めることに通じるんではないのですね。

母として、大事な物をいつも学ばせてもらっています。

これからの先行き不透明な時代を、たくましくいきる力を

こうやって、自分を育てながら、

子どもたちにバトンタッチしていきたいです。

時間管理もお金の管理も、楽になりました。

制限がないといけないと思っていたけれど、

自分らしく自由にしていると、窮屈さがなくて、

本当に楽に楽しく過ごせてる気がします♪

本日、船橋市の某所にてピラティスの体験レッスン。

ご縁があった皆さまにとって、

リフレッシュやリラックスの時間であって、

お忙しい時間の合間を縫って、参加するに値する、

お一人お一人にとっては、近所でサクっと言う感じで、

参加者同士でのコミュニティとしての機能を私が邪魔しない中で、

身体をメンテナンスするのに役立つもの

を提供していきたいです。

これからも続いていきそうな予感。

感謝感謝。

幕西公民館でのレッスンでした。

本日　前半10名　後半11名

雨の中、ご参加いただいたみなさまです。

いまごろ、気分がすっきりなっていらっしゃること、祈ってます

え！？筋肉痛のほうが強いですか？

さて、今日も、肩甲骨周辺をトレーニング・・・。

ん？トレーニングというと、強烈なイメージ？

実は、マッチョにならないためのトレーニングもあるんですよ。

というか、トレーニングという言葉を使わないで、レッスンしたら、

柔らかいイメージ（女性受けしやすい）になるというだけで、

どんなエクササイズもトレーニングと呼べたりします。

今日は、太股の裏側をストレッチして、

じめじめ対策をしました。

梅雨時にお勧めなのです。

6月くらいから、脚を大きく動かしていく予定。

姿勢を維持する筋肉、背骨の周りにある、脊柱起立筋。

今日は、

背骨を波立たせるような動きも取り入れて、

普段決まった動きしかしていないであろう筋肉にもアプローチしていきました。

手首を柔軟にして、小さなジャンプも取り入れ、

（正座から手をついてしゃがむ体勢になる）

そして、肩甲骨周辺。

バックプランク、おまりのパターンで今月3回続けてますね。

肩関節が上体、腕との間で力を発揮！！

この全身の連動、コーディネイトを、身につけてくださいませ。

腕、ぶんぶん（←もっといい名称ないかしら？）もやりました。

右は、前回し、左は後ろ回し

がむしゃらにやったら、ちぐはぐになって身体に違和感を覚えるかも。

そんな時には、思い出してください♪

上でそろえる

→前後に開く

→下でそろえる

→前後に開く

前後をとぉ～くを意識して引き延ばしてみてください。

リーチすることで、根っこに引きとめようとする筋力が付いてきます。

根っこの筋肉、つまりインナーマッスルが か弱いと、

しなやかさやパワフルさ、メリハリなどは

出せません。

どうぞ、キッチンでルーチンワークにしてください。

1回がんばるより、日々の積み重ねが大切です。

その他、アイソメトリック運動も入れ、そこから、

少しずつ、大きな動作へ展開していきました。

身体って、いろんなふうに動かせるんです。　

立位で、腕をメインにバリエーションを持たせて長く続けていると、

腕を上げることがしんどくなってきているご様子がうかがえました。

どうぞ、お菓子や、ラップ類は、上のほうにしまって、

身体をのばす/腕を挙げる　習慣をつけましょう！

特別に時間を取らなくても、

ほんのちょっとした仕掛け、仕組みで、

生活の中、たっぷり運動できます。

1回がんばるより、日々の積み重ねが大切です。

↑本当にそう・・・
私のお腹やお尻の贅肉は、日々の逆積み重ねの結果です。

汗を流したいときは走ってください。

どんなに頑張ったとしても、

普段の生活で活かされてこないものは、

身に付かないのです。

やはり

1回がんばるより、日々の積み重ねが大切です。

↑と、自分に言い聞かせる。

～本日より、新しい名刺をお配りしています～

個人レッスンご希望の方はポイントカードもお持ち帰りくださいね♪

一週間、穏やかに健やかにお過ごしください・・・

家事は少し前まで億劫だった。
それが、
マクロの先生が、家族のためのごはんと仰るのが、
最近よくわかってきて

その日、そのときの、その人に合った食事を提供するのは
誇らしい仕事に思える。


洗濯も、
石鹸(洗剤)選びから

衣類も、
メイクも、

捨てるときにどうなるかまで考えて、

選ぶと、
変わるものだなぁ、と。


美しくなるために、
生きている胎児から何かを抽出するとかは
私は受け入れられなくて、
ただ、
そのいのちが生まれる前に絶えてるなら、
そこから生かす道のために
化粧品やファッションの素材にすることにも
反対はしない。


いのちは有限だから、
活かしきりたい。

自他共に。


いきとしいけるものの心根が
温かでありますように。