こんばんは
エイジレスBODYアドバイザーYUKOです
今日は久しぶりに涼しくて、と～っても過ごしやすかったですね
さてさて、今週はお尻について、何故かシンクロが起こっているんです
パーソナルを受けて頂いた方々や
今日はヨガレッスンで頂いた立木のポーズについての質問。
何故って、共通するのは、上手くお尻を使えていないことなんです
特に、中臀筋の後部繊維っていう場所。
お尻ってゆーか、かなり腰に近い方のお尻です。
ここ使えると、骨盤が安定して動きやすくなるし、何といってもお尻の形が変わります
ピラティスで言うと、クラムっていうエクササイズとかが分り易いかな。
私はダイアゴナルポインターが好きですね
これやると、皆さんから「うぎゃ～～、脚が上がらな～い」と悲鳴が
どんなのかってーとぉ、
オールフォーポジションから脚を伸ばし斜め45°位に開いて持ち上げる。
つま先は外に向けてくださいね。
体幹部は、もちろんニュートラルポジションでやってくださいませ
きゅっと上がったHIPを手に入れたい方は是非お試しあれ～
う～む、しかし読んだだけでは分かりづらいか。。。。
JCCA認定BIR開催しま～す！
8/15（日） ９：３０～１２：３０
横浜 コンディショニングサロン I.c.s 第２サロン
※同日開催で、１３：３０からポールを使わないシニア向けコンディショニング【いろは体操】講習会行ってます！
詳細は
