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美脚に近づいて行く毎に、足のトラブルが解消されてきます

太ももの張りが消えてパンツがゆるくなった！

2012-02-27 22:29:44
テーマ：お客さまのお声＆変化のお写真

こんばんはエイジレスBODYアドバイザー＠美姿勢・美脚スペシャリストTARAです

いつも読んでいたき有難うございます

美脚コースを継続して受けて頂くお客様には、初回に写真をお撮りしてカルテを作成させて頂いています

そして、5回ほどセッションを受けて頂いた頃、写真を撮らせて頂いてその変化を確認して頂いております。

変化の写真をみたお客様はたいてい驚かれますお客様の変化のお写真はこちらをご覧ください

美脚コースを受けて5回目のI様、写真を比較するまでもなく姿勢が変化していました。

実際にビフォー＆アフターを並べてみると、お尻はプリッとヒップアップされ太ももは前側の張りが消えてほっそりしていました

ご自身も「自分の好きな脚のラインになってきました」

「パンツの太ももの部分がゆるくなりました」と、とっても嬉しい感想を言ってくださいました

自分の脚のラインが好きになれるってスゴイことですよね

私はもう少し、大腿筋膜張筋の張りが取れたら好きな脚になれるかな

I様はセッションのときだけでなく、歩くときなども美脚＆美姿勢筋を意識してくださっていました。

小さな日頃の心がけが美脚への近道なんですね

お客様の了解を得たら写真をアップさせて頂こうと思います。お楽しみに～

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やっぱりヒールは美脚の敵・・・・だけど。

2012-02-23 00:03:24
テーマ：美脚コラム

こんばんはエイジレスBODYアドバイザー＠美姿勢・美脚スペシャリストTARAです

いつも読んでいいただきありがとうございます

昨日は週末のイベントの下準備の為に、９センチの細めのヒールの靴で３時間ほど横浜駅の東口と西口のデパートを歩きまわっていました

ちょっと疲れたけど大丈夫だろうと思って家に帰って靴を脱ぐと、、、

左足の親指が言う事を聞いてくれない

親指の付け根が痛い

お風呂に入って軽く足を動かしたら痛みはすっかり無くなりましたが、ハイヒールを履いたまま毎日お仕事をされている方はどんなに大変な思いをされているかよ～～く分りました

ヒールの高い靴を履いていると足首はず～～っと伸ばされたままで、曲がりにくくなってしまいます。

本来は足首は（背屈）２５度くらい曲がるんですよ

足首が曲がりにくくなると言う事は、ふくらはぎやスネの筋肉が使われず硬くなってしまい、むくんでしまったり冷えやすくなったりすることもあるんです

そしてヒールを履くとつま先が丸まったような形になり、足の裏の筋肉も使われずに足の骨の並びが崩れてしまうのです

そうすると悲しいかな足の裏側から本来身体を支えるべき筋肉ではない、モモの外側やモモの前側の筋肉が酷使され筋肉太りを起こすことになり、

上がって欲しいお尻は垂れさがり、ふとモモがぱ～～んと張ってしまったりもするんです

美脚の敵とは分っていても、やっぱりハイヒールを履きたい乙女心

美脚の為にも足首のストレッチは欠かさず行ってくださいね

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脚のラインを歪ませる歩き方　その２

2012-02-20 23:12:15
テーマ：美脚になる歩き方のヒミツ

こんばんはエイジレスBODYアドバイザー＠美姿勢・美脚スペシャリストTARAですラブラブ

いつも読んで頂き有難うございます

週末は、コンディショニングサロンI.c.sにて行われた、美脚セミナー&美姿勢セミナーにオブザーブで入り、セミナー参加の皆さんのサポートをさせていただきました

美姿勢&美脚をつくるトレーナーが増えて、美しい姿勢の女性（男性も）が増えていくと思うととってもワクワクドキドキしますアップ

さて今日は、脚のラインを歪ませる歩き方　そのですビックリマーク

前回の脚のラインを歪ませる歩き方　その１では骨盤前傾についてを書きました。

今日はモンローウォークのような感じでお尻をふりふり腰をまわして歩く回旋タイプです

ちなみにマリリン・モンローは、セクシーに魅せるためにヒールを片方低くして、わざとお尻をフリフリして歩いていたとは有名な話ですね

なので、どちらかと言えば、回旋というよりは側屈ですかね。このタイプについてはまた次回

歩くときは少なからず、骨盤は回旋しますが臀筋群や腹筋群が弱っていると腰を捻るような歩き方になってしまいます。

つま先が内側を向いていたり、外側に向いていたり様々ですが、写真のように脚をクロスするような歩き方になっていませんか

この歩き方を続けている限りお腹はぽよよ～～んお尻はたる～～んと垂れさがったまま

職業柄でしょうか自分の前に歩いている人をついつい分析してしまいます女性に限らず腰を回して歩いてる人って結構多いんですよ～

さて、あなたはどんな歩き方をしていますか

歩くって大切

歩くだけで美脚になれる？

美脚＆美姿勢をつくる筋肉

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骨盤底筋群を引き上げで、縄跳びしても心配いらず！

2012-02-19 00:01:56
テーマ：美脚＆美姿勢ツール

こんばんはエイジレスBODYアドバイザー＠美姿勢・美脚スペシャリストTARAです

私もセッションでストレッチポールOMが『百楽』3月号に掲載されました

「百楽」はファンケルの出版している雑誌です。豊かな人生を送るための情報満載

ストレッチポールOMは骨盤底筋群という、骨盤の底にある美しい姿勢をつくる筋肉に刺激を入れます。

この筋がこの筋肉に刺激が入ると、尿漏れ予防に効果テキメン

この骨盤底筋群が緩んでしまうと・・・・・・

クシャミをしただけで尿漏れが起こってしまったり

軽くジャンプをしたり縄跳びをしただけで・・・・

なんてお話しも良く聴きます

この骨盤底筋群の引き上げが出来るようになることとで、腹横筋に刺激が入り引締まったお腹になり多裂筋に刺激が入ることで美しい腰のカーブをつくることができるんです

美しい姿勢を支える美姿勢筋

あなたのくしゃみの危険度は

どんどんカーブが消えていく

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美しいウエストラインをつくる3つの腹筋の使い方
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コメント(4) | ペタ

2週間でスッキリ！

2012-02-15 23:45:43
テーマ：美くびれコラム

こんばんはエイジレスBODYアドバイザー＠美姿勢・美脚スペシャリストTARAです

いつも読んで頂き有難うございます

MUJビューティーキャンプに㈱タニタの宇野さんの下、ボディメークにかかわらせて頂くようになってから、アンチエイジングの為に低GIを心掛けるようになりました

なんといってもパンが大好きな私には目から鱗でした

糖質の摂り過ぎが老化を早めると知ってから、糖質低めのパンに切り替え、肉や魚、卵などタンパク質を多く摂るように心がけました。

結果、タンパク質の摂取量を上げたことで空腹感もなく、2週間程度で体脂肪が減って体重が落ちました。

※食物繊維は、体内で完全に消化されることはなく、摂取してもあまりカロリーが増えません。

タンパク質は、消化されるときに他の栄養素に比べ多くのカロリーを消費します。

また、タンパク質は食べ物が胃から腸へ移動する時間を遅らせる作用があり、満腹感を持続させる効果があります。

詳しくはコチラhttp://www.lifehacker.jp/2012/02/120116-body-myths.html

そんな訳で、興味のあるお客様には、ちょっとばかり低GIのコツを伝授しています。

サロンにお越しのM様は、コツを伝授してから2週間ほどで、きつくなっていたジーンズのウエストがゆるくなっていたそうです。

前回のセッションでは、あきらかにお腹のあたりがスッキリしていました

歩き方の修正も行い、少し歩き方を変えて頂いただけで、脚のラインにも変化が出てきています

ほんのちょっとの習慣を変えることができると、ウエストが細くなるばかりか骨格ラインまで変わってしまうのです

私もヨガをやっていますが、ヒンドゥー教の教えにこんな言葉が有ります。

『心が変われば、態度が変わる。
態度が変われば、行動が変わる。
行動が変われば、習慣が変わる。
習慣が変われば、人格が変わる。
人格が変われば、運命が変わる。
運命が変われば、人生が変わる』

初めから大きな変化をする必要はないのです、ほんの少しの変化がその先の大きな変化に繋がることを私はお客様から教えて頂いています

小さな事でかまいません出来るところから始めてみませんか

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美しいウエストラインをつくりませんか？

2012-02-15 00:57:33
テーマ：セミナーのご案内

こんばんはエイジレスBODYアドバイザー＠美姿勢・美脚スペシャリストTARAです

3月14日（水）14：00～17：00　コンディショニングサロンI.c.s第２サロン

『アブドミナルプレッシャー』 ～美しいウエストラインをつくる３つの腹筋の使い方～開催します

ウエストをキレイに引き締めるにはよく見かける腹筋運動ではなんです

このセミナーでは美しいウエストのラインをつくる為に必要な下部胸郭の引締めのコツも、お伝えしていきます

この腹筋の使い方は、美しい姿勢・美脚をつくるためにも習得して頂きたい内容となっています

セミナーに参加したトレーナー＆インストラクターの皆さまから驚きの声を頂いています

・内腹斜筋が筋肉痛になりました

・腹筋群の収縮を早速セッションに取り入れたら見事にクライアント様のお腹引き締まりました
・クライアント様からいつもと感覚が違うと喜びの声を頂きました　

・自分で試しています。内臓脂が減ってきていて、痩せすぎないか心配（笑）・・・等々

まずは、あなたも自分の腹筋で試してみませんか？
お申し込みはhttp://form1.fc2.com/form/?id=558612

週末はJCCA認定アドバンストセミナー開催でした♪

2012-02-13 21:07:54
テーマ：セミナーのご報告

こんばんはエイジレスBODYアドバイザー＠美姿勢・美脚スペシャリストTARAです

いつも読んで頂き有難うございます

2/11（土）2（日）はコンディショニングサロンI.c.sにてJCCA認定アドバンストシリーズ「リアライメントスリー」「リセットスリー」セミナーを開催しました

今回も、トレーナーさん、理学療法士さん、スポーツ愛好家の方、音楽方の方、JCCAのセミナーならでは、様々なバックボーンをお持ちの皆様の参加でした。

毎度のことながらとっても楽しくセミナーを開催させて頂くことができました

今回は遠くは鹿児島から参加してくださった方もいらっしゃり、お昼休憩では皆さん車座になり、それぞれの現場のお話しから、音楽家の間でもコアコンが浸透していることなど情報交換させていただきました

やっぱり、姿勢が良くなると音が違うそうです

1日目のリアライメントスリーセミナーでは簡易ブロック姿勢評価を行います。

音楽家のYちゃんは、姿勢評価で自分の姿勢を知り、セミナー終了後に身体の微調整をしてから楽器を吹いたら「パーン」っと音が弾けてとても良い音が出たそうです

2日目のリセットスリーでは呼吸エクササイズも行いますので、更に音の出具合が変わるんじゃないかととっても楽しみにしてくださっていましたアップ

呼吸もシッカリできていましたから、きっともっと弾ける音が出ていたに違いありませんねアップ

今回も参加の皆様それぞれ気づきがあったみたいで、とっても嬉しいですラブラブ

認定試験がんばってくださいねメラメラ練習あるのみですグッド！

しかし、「パーン」と弾ける音ってどんななんでしょ～ねはてなマーク

体感してみたい

私も何か楽器でもやろ～～かな

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