AERODIVERSな人

6時に目が覚めたが、その後二度寝...
起きたら8時近くで、南の地獄に行くには時間的に遅いので、新舞子へ向かうことに。

ADONさんに指摘してもらった部分を意識しながら黙々と走る。
名和交差点あたりでTANIYさんとバッタリ → 一緒に新舞子へ向かう。

ジャンキーに入り40km/hにペースアップするも、半分も走ってないのに37km/h前後にorz
TANIYさんが前に出てくれたので、そこからツキイチ。
出光興産あたりから加速！...いつものように橋手前で失速w

新舞子マリンパークで休憩して10分ぐらいするとEVO練の皆様が到着。
知多イチも考えていたけど、風が強いので帰る（ご一緒する）ことにした。

INAX手前までは40km/h巡航。
INAXの信号で引っかかり、青になり交差点を渡りきったタイミングで学生二人が逃げる。
慌てて追いかけるも...追いつける訳がなく終了。





【走行データ】
　距離　:　56.43 km
　獲得標高　:　267 m
　カロリー　:　1,227 C
　平均速度　:　28.0 km/h
　最高速　　:　49.3 km/h
　平均心拍　:　78 最大%
　最高心拍　:　96 最大%
　平均パワー:　205 W
　平均ケイデンス　:　78 rpm
　最高ケイデンス　:　113 rpm
　平均気温　:　7.5 °C
　最高気温　:　12.0 °C

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南の地獄でダメージが残っているがEvo練に飛び入り参加！

堤防沿いは無理せずクルクル。
ジャンキーまでは辛かったが、以外に走れそうだった。

ジャンキーに入りペースアップ。
列車に乗りローテーションに加わる。

駅長さんが先頭になり、予想通り更にペースアップw
42～43km/hだったかな？

私の順番になり先頭になるが10～15秒牽いて後方へ。
その後、後方に下がりローテーに戻ろうとしたが、もたもたして千切れる(´・ω・`)

20～30m離れたが諦めずに追いかける！
まぁ、多少差を詰めたけど追いつけずorz

ローテーに戻れたはずなのに心の方が先に折れた...もっと追い込まないと！



新舞子で休憩中


帰りのジャンキーは最後までに付いて行けた。





【走行データ】
　距離　:　57.33 km
　獲得標高　:　234 m
　カロリー　:　1,216 C
　平均速度　:　27.0 km/h
　最高速　　:　49.4 km/h
　平均心拍　:　77 最大%
　最高心拍　:　96 最大%
　平均パワー:　193 W
　平均ケイデンス　:　77 rpm
　最高ケイデンス　:　115 rpm
　平均気温　:　6.6 °C
　最高気温　:　12.0 °C


ADONさんのアドバイスをどうやって修正していくか。
しばらく真剣に考えよう。


そして南の地獄へ行くぞ ｍ9っ｀Д´)　ひっそり一人で...

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ADONさん企画の南の地獄ホビーに参加してきた！

前日、若がTwitterで自走で行く人を探していたので、一緒に行くことに。
この時点で間違ってるのは分かっていたが...

集合場所に到着しても、若がいない。

近くにはコンビニもないので...

テールランプの写真を撮って時間潰しw


そうこうしていると、黒装束の怪しい若が到着。
どうも職質にあってたらしい(嘘w





ゆっくり行くことを約束して出発！

まぁ、最初だけはゆっくりだったw
登りでも速度が落ちず、400w超...後の事も考えて無理しないようにした(；´∀｀)
5分前に集合場所に到着した時には、皆さん勢ぞろいでした。



しばらくして南の地獄（ホビー）コースへ出発！
前回の一人で南の地獄(ハーフ)のことを思い出し無理をしないで走ることに。
と思っていたのに下りで無駄に1000w出してるし...途中凍っててリアがスライドしてビビったw


前半の休憩ポイント

ADONさんのイベントは所々にスプリントポイントなどが設けてあり楽しめます。
脚に余裕がある人ねw

折り返しポイント近くのパン屋さんで昼食。

この時点で両脚はパンパン...そして出発。







本当の地獄はここからだった！



平地6kmでも先頭列車に付いていけず、そして地獄の千万町坂...もう回せません( ；∀；)

登り16%の標識にも気づかないくらいに...

200wすら出せず、150wぐらいて超ﾌﾗﾌﾗ (写真はADONさんのHPから拝借)


フラフラしているとADONさんが後続の様子を見にきてくれ、
少しの間、併走しているときにアドバイスを頂きました。
春までに改善したいと思う...って、1年前からの課題なんだよねw



本当にフラフラになりながら、最下位で皆さんの待つ頂上へ。
（唯一女性で参加された方への）歓声で迎えられるも、反応する気力もない(´Д`；)



記憶が曖昧で写真が前後してるかも知れないけど...

後半の休憩ポイント


お店の反対側へ目を移すと

ネコギギ...地元のアイドル？

ゴールまで、あと軽い登りが2つあると聞いて、何とかなると思った。




が、、、嘘でした。全然軽くねぇ( ；∀；)




千万町坂並に登ってるw


完全にトドメを刺され...

集合場所に倒れるこむ図 (写真はADONさんのHPから拝借)



帰りは自走で行ける訳もなく、同僚のテツナリさんの車で帰還。



本当に地獄だった。
もう二度と行かねぇぞw



南の地獄へ出発直後にあった一升瓶。

ブログ用に何としても撮っておきたかったので、帰りにこっそりと撮りました！
（逆光で見にくいけど）





【走行データ】
　距離　:　121.42 km
　獲得標高　:　2,277 m
　カロリー　:　2,581 C
　平均速度　:　23.0 km/h
　最高速　　:　59.8 km/h
　平均心拍　:　76 最大%
　最高心拍　:　95 最大%
　平均パワー:　185 W
　最高パワー:　1,062 W
　平均ケイデンス　:　64 rpm
　最高ケイデンス　:　171 rpm
　平均気温　:　3.5 °C
　最高気温　:　10.0 °C

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南の地獄に行きたかったけど、凍結してると危ないので知多方面へ。

一週間のトレーニングメニューを決めている訳ではないが、
何となくSFR的なトレーニングをすることにした。

まずはアップがてら新舞子までクルクル。
新舞子に到着するとEVO練の方が6名ほど休憩中。

しばらくして話をした後、（お名前の知らない方の）EVOLVERの乗せて頂いた。
今まで色々な高級バイクを乗せてもらったけど、全く違うバイク。
非力な自分でも、ダイレクトにパワーが伝わるのが判る？

　EVOLVER → KHS → EVOLVER → KHS

と乗り換えて比べるけど、やっぱり違うw

今日の目的は農道でのSFR的トレーニング。
そのためEVO練御一行様と別れを告げ、農道に向かう。


ん？




まぁ...





こんな感じで...

迷いましたよorz


SFR(的)なトレーニングと言うことで、全線アウタートップで回す。
もちろん、登り坂でも。

佐布里池近くのコンビニの南で...凄まじい煙と炎とサイレンが！！

写っていませんが消防車４台がいました。

写真を取った後、出発をしようとすると、いまいんさんと、naoさんが目の前を通って行ったw
先の信号で追いつき、軽くご挨拶の後、佐布里池近くのコンビニで昼食。



その後、再度南下、本当の農道へ。



途中でソロのみやむーさんとスレ違う...あとで聞いたが、どうも千切れたらしい(´Д`；)


前から気になっていたラジコンコースへ。

残念ながら山本昌選手はいませんでしたw


佐布里池。

来週か再来週には梅まつりの見頃かも？

佐布里池の5kmぐらい手前あたりから、アウタートップでは登れなくなり、
ケーデンス60rpm以下を意識しつつ、ギアを落として走りました(；・∀・)


【走行データ】
　距離　:　108.88 km
　獲得標高　:　2,770 m
　カロリー　:　2,459 C
　平均速度　:　25.6 km/h
　最高速　　:　49.2 km/h
　平均心拍　:　77 最大%
　最高心拍　:　97 最大%
　平均パワー:　196 W
　平均ケイデンス　:　63 rpm
　最高ケイデンス　:　193 rpm
　平均気温　:　9.7 °C
　最高気温　:　26.0 °C


予定通り、両脚の四頭筋およびハムストがパンパンw
更に(記載しないけど)最高パワー更新したやん？

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