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テーマ:

こんばんは!ラダーマンです音譜

 

今日は少しだけ暖かく感じた札幌でした!日中の気温が6度くらいでしたが、昨日まで寒い日が続いたため暖かく感じることができました ビックリマーク

 

そんな中久々に東区体育館にてADS札幌主催のトレーニング講習会を実施しました!参加者は36名で、中学、高校の女子バレー選手が中心に参加してくれました。

 

高校生はテスト期間の学校が多く、高校の参加者は8名でその他の選手は中学生選手でした。その他指導者の先生方は5名参加してくれ3時間ほど汗を流しました。

 

テーマは「ウォーミングアップ&フィジカルトレーニング」と言う事で、最初ウォーミングアップの大事なポイントや何を意識して何に注意するかを説明させて頂きました。

 

ウォーミングアップは動きやすい身体を作るわけですから、しっかり各部位を動かし筋温を上げる事と、バランスが整う動きを入れる事、そして神経系の刺激を入れる事がポイントになります。

 

説明後に全体でアップのやり方を実際に動きながら体験してもらいました。主は動きながらのダイナミックフレキシビリティドリルを中心に行い、その後はラダートレーニングを伝授しましたグッド!

 

最初はその場で動くスタンディングラダーでバランスを整える動きを体験してもらいました。ポイントは動きの3軸「左右軸」「前後軸」「上下軸」です。各軸の組み合わせでバランスをとる事ができます。

 

それから動きのクイックラダートレーニングの基本も3つ!①正しい姿勢をキープ②必ず股関節を動かす③肩甲骨を使った動きをする というのがポイントになります(・ω・)b

 

あとは焦らず正しい動作を理解してゆっくりでいいので繰り返し動くことができたら、そこから少しづつスピードを上げて行く事です。

とにかくやったことのない動きは大変です。頭のイメージを体で表現することができるようになるとかなり動けるようになるのですが、それまでは頭の神経回路をたくさん作る事が大事です。

 

今日参加してくれた皆さんはとにかく一生懸命に聞いてやろうという意識がとても高かったです。今日覚えたことはしっかり取り組んで今後の競技に結び付けてくれる事と思います。

 

本日はみんな真剣に取り組んでくれたので、終了時間が20分くらいオーバーしてしましましたf^_^; 最後選手のみんなが満足そうに帰っていく姿を見て私も満足できた講習でした!!

 

 

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