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こんばんは!ラダーマンです音譜


すっかり秋の札幌です。雨が冷たく感じます・・・ あ~あっという間に冬が来るんだろうな~(´_`。)


先週は高校、中学の陸上新人戦での出店で飛び回っていたラダーマンです。今週は落ち着くかと思いきややはり忙しく嬉しい事です!


今週はトレーニング指導2チームでした!札幌東高校テニス部と札幌大谷高校バレー部にお邪魔いたしました。


札幌大谷高校バレー部は久々の依頼のため少しだけ気合が入りました。今の選手たちはラダーマンのトレーニングは初体験(b^-゜)


朝の9時からスタートして12時30分までの3時間30分選手たちと戦いました。3時間かけてダイナミックフレキシビリティのドリルと30分はラダートレーニングの指導でした。


ダイナミックフレキシビリティの長所は次の3つでです。

①身体が温まりやすい

②身体の動きがスムーズになる

③スポーツで要求される様々な動作に応じた種目がある

④怪我を予防する


現在やっている動作にプラス30種目を追加しました。これを毎日やるのは大変なので、3パターンに仕分けしました。


実技終了後に今度はマネージャーと1時間30分かけて仕分け作業しました。すべての動作にネーミングを付けてバランスよく3種類のアップ動作が完成(*^-^)b


毎日飽きずに日によって動作を変え、継続することで基礎体力が上がり怪我の予防に役立つドリルで、春高バレーの全国大会を目指してほしいです。


選手が分からない動きが多かったため、一つ一つの動作を一緒に3時間30分すべて行いました。そのため う~バリバリ体が・・・ キイテル汗


とくに胸筋から上腕二頭筋、大腿二頭筋と動くたび痛い・・・ 久々の筋肉痛です。頑張った証拠です!決して年のせいではない(^_^;)


明日からは大野農業高校ソフト部の帯同です。筋肉痛に負けずに選手と一緒に動いて汗をかこうか?迷っているのはナイショです・・・






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