治療家アスレティックトレーナーがいく「スポーツサポートの裏話」

試合後(練習後)疲労回復を目的にストレッチ行います。

学生スポーツの現場でストレッチをしている光景をみると

話しながら伸ばしている筋肉を意識せず

形だけ行っている光景を見かけます。

こんな時・・・

では注意して(怒鳴って）強制的にやらせればいいのでしょうか？



アドリビ代表の尾崎誠です。

治療家アスレティックトレーナーの立場からみた

アスリートのことを中心に書いています。

情報を共有できたらと思います。


アスレティックトレーナーとして正智深谷高校ラグビー部で11シーズン目を迎えています。

この期間片道60キロの道のりをほぼ週3回通い続けています。

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その時「しっかりやれ」と何度も注意して(怒鳴ったり)

強制的ストレッチをやらせるとします。

結果として時間が経つと選手同士で

「静かにやれ」「しっかりやれ」とお互いに注意し合うようになります。

しかし、結局は形だけで効果としては低いストレッチなります。




しっかりとストレッチをさせる為にはどうするのか？

「伸ばしている筋をしっかり意識」「静か」を

目的として行うならば・・・

例）伸ばす筋肉を「タッピング」

例）3秒吸う←→3秒吐くなど「呼吸を意識」

といったように選手たちに伝えます。



意識させるてストレッチをおこなうと

ストレッチ効果が上がると言われています。

ストレッチ効果が上がれば怪我の予防につながります。



治療院にきたアスリート患者さんに

「伸ばす筋肉を意識してストレッチをいるか？」

「呼吸を意識しているか？」

聞いてみても面白いかもしれません。

現場で10年以上私は選手を観察してきました。
そんな観察眼から生れたアドリビメソッド
治療家向けトレーナー技術養成セミナー
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【2012年度セミナー日程】
2月 5日(日)　アスリートテーピング [機能アップテーピング講座]
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6月 3日(日)　アスリートマネジメント [基礎＋上半身機能アップ講座]
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※機能とは筋力・可動域・バランス
※マネジメントとは状態評価と管理及びトレーニング
※詳細は後日発表します。


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