東京足立ラフター（笑いヨガ）クラブ

どうも～。
ラフターリーダーのアンジェラ・ユキです。

５月２９日の桜花亭ラフター教室の様子を報告します。


なんか面白かった事しか覚えてない・・・

調べてもらったら、本日の参加人数は１４人でした！

みんな良い笑顔してましたよ。
それから、だんだん大きな声でるようになってきましたね～。

私も最初は、大きい声出してるつもりでも
なかなか声がでなかったんですよ。

自然体で大きく笑えるのは、気持ち良いですね～。
安心して笑える場所があるのは
素晴らしい事ですっ。

気持ち良く笑いたい方、どうぞお越しください～。

次回は６月５日の１０時です。
９時半から受付をやっています。
申し込みは、足立区花畑記念庭園・桜花亭まで！
０３－３８８５－９７９５

今、桜花亭ラフターではやっている
水戸黄門ラフターを是非一緒にやりましょう！
お待ちしてます～。


教室後、ジョナサンにてランチをしながらお喋りしました！

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こんにちは(^O^)/リーダーのやすくんです。
今日も桜花亭の後で、ごらくさんにボランティアに行ってきました。
今日は、えっちゃん先生とアンジェラ・ユキちゃんの３人で行ってきました。

癒されてきましたﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

拒絶反応していたSさんと今日も握手しました('-^*)/
笑いヨガのセッションの参加は、輪の中にいていただけるだけでありがたいです。

今まで一番良い雰囲気で過ごすこと出来ました。
また、帰りがけ「また、来てくださいね」と声をかけてもらいました。
本当、ありがたいお言葉。勇気１００％
次回も頑張りまーすo(^▽^)o

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こんにちは(^O^)/リーダーのやすくんです。
今日も癒されてきました。笑いヨガのボランティアって本当に良いですね。
笑いの力に感謝です。だって、今日。これまで、一緒に笑うことに拒絶反応を示していた人と握手できたんだもん。
ありがとう＾＾ありがとう＾＾いぇ～い♪

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ナマステ＾＾
桜花亭の笑いヨガーリーダー、デビューの”やすくん”です。
前日まで将来の事で悩んでたりしていたが、笑いヨガの後は、スッキリ（‐＾▽＾‐）
身も心も解放されましたﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

今日は、ここのところ予定があわずお休みの多かったみやちゃん、マヌーさん、アツちゃん、エコちゃん、えみちゃん、クロちゃん、シマちゃん、たかさん、さっちゃん、そして初参加の愛ノ助さん、そして、ゆきちゃん、ぼく（やすくん）、えっちゃんの１３名で笑いました。
だんだんと参加者が増えてきて、うれしいですね～。


今日は僕がまず、「笑いヨガとは何か？」と「注意事項　５つの「あ」」の説明をしました。

ここまでは、前日にカンペを用意していたので、それをチラチラ見ながら、なんとかできました。

「手拍子」の練習は、えっちゃんの助け舟を借りながら無事終了。

いつもの準備体操の終わりに、今日はリフレクソロジーの先生をしているえみちゃんが参加してくれていたので、顔のリンパの流し方を教えてもらいました。
えみちゃん　ありがとう（＾＾）　ありがとう（＾＾）　いえーい♪

そして、ナマステラフターや静電気ラフター、握手とハグ、ミルクシェーキ、深呼吸などなどやっていき、途中から、先輩リーダーのゆきちゃんが、事前に新しいストリーの「宝探し」を考えてきてくれていて、さすがです。次回は僕も考えちゃうぞ～。わはは(^O^)/

ここから、私、えっちゃんがバトンタッチして書き足しま～す。

ということで、以前は途中でトイレにいきたいな～と思っても、ついつい我慢しがちだったお教室ですが、２名のリーダーさんがお手伝いしてくれるようになり、途中で、トイレ行ってきます。よろしくね、と堂々とお手洗いに旅立てるようになりました。(笑)

ゆきちゃん、やすくん、ありがとう。ありがとう。いえーい♪

てな感じで、優秀な二人のリーダーさんたちに笑いヨガのリードを任せて、私は楽ちんして、最後に、畳に横になって、他人のお腹の上に自分の頭をのせて、順番に繋がっていって、一斉に笑い出すラフターをやって、その後にクリスタルボウルでクールダウンを行いました。

お教室が終わり、ランチを皆で食べながら皆でおしゃべりをして、帰りがけに、桜花亭の建物の入り口看板の下で集合写真をぱちり。

雨の中、傘をさしつつ写真を撮ってくれた園長さん、ありがとうございま～す。（＾＾）


そして、今回はやすくんと私のふたりで、草加にあるデイサービスセンター　「ごらく」さんへ笑いヨガボランティアに行ってきました。前回は、ゆきちゃんも一緒で３名で行ったことのあるところです。
前回は、他人の言うこと、笑うことに、ものすごく抵抗のあるおばあちゃまがいらして、こちらの一言・一動作ごとに、否定のお言葉をくださって、非常に有り難かったのですが、今回は、口数少なく、前回とは打って変わって、非常にやりやすくなり、またまたありがたかったです。
８名？のおじいちゃん・おばあちゃんたち、２名のスタッフの人たち、皆にハグしたら、皆さんお顔が綻んで、喜んで笑ってくれました。

一緒に笑ってくれた皆さまへ　ありがとう。ありがとう。いえーい♪
やすくん、今回もお手伝い、ありがとう。ありがとう。いえーい♪

みんなみんな、愛してる　愛してる　いえーい♪


５月１６日（水）の午後、桜花亭のオカリナ教室に参加した際に、
桜花亭に　山田まりあさんが来ていました～。
顔小っちゃくて、きゃしゃな感じで可愛いです。光輝いていました～。さすが！芸能人ですね。

そして、帰りがけには、園長さんが昨日みやちゃんが依頼した通り、昨日の写真をラフターヨガの参加申込書に貼ってくれて、新しいチラシを作ってくれていました。
わ～い♪　園長さん♪　ありがとうございま～す。（＾＾）

そのチラシのファイルはこちらです。

桜花亭ラフター（笑い）ヨガ教室のチラシ　with　皆の笑顔の写真

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今日は、５月３，４日にやすくんがリーダーになって初の笑いヨガ・ボランティアのデビュー日でした。

やすくん、リーダーおめでとう♪

先月リーダーになったゆきちゃんに続き、やる気まんまんの二人です。
仲間が増えてきて、とってもありがたいです。心から感謝です。（＾＾）
うれしいなっ。うれしいなっ。いえーい♪
ありがとう。ありがとう。いえーい♪

今日は約２０名のおじいちゃん・おばあちゃんと一緒に、やすくん、ゆきちゃん、私、そしてスタッフの方、２，３名のお手伝いがあり、皆でたくさん笑いました。

最初にはじまるよの歌をうたって、その後、脳とれ体操で、桃太郎さんとか、キャベツの歌とか、どんぐりころころなど歌って、その後、やすくんとゆきちゃんに、笑いヨガの説明や、笑いヨガの注意点、４つの要素など、挨拶わらい、握手とハグ笑い、深呼吸、草津、熱海、伊東温泉に入って笑い、温泉まんじゅうをたべて笑い、笑いクリームを塗って笑い、ミルクシェーキ（日本酒と焼酎を混ぜて）笑い、感謝笑い、説明を含めエクササイズに約１時間、クリスタルボウルピラミッドを使ったクールダウンで１５分くらい、呼吸を落ち着け、きれいな倍音に耳を澄ませました。そして、これからしたいこと、希望していることなど、夢を語ったりしあいました。おいしいものが食べたいとか、元気にいたいとか、病気をなおしたいとか、特に何も希望していないけど健康が一番とか、そんな声が聞こえてきました。

今日は終わってからも、カメラや携帯で写真を撮ってもらったり、とっても歓迎していただきました。楽しい時間、あっという間に過ぎました。（＾＾）

一緒に笑ってくれた皆様に、今日も感謝いっぱいです。
ありがとうございます。（＾＾）
ありがとうございます。（＾＾）
また次回も、一緒に笑って元気に過ごしましょう。

そして、今日は西保木間さんがおわった後に、しばらく顔をだしていなかった、草加市の谷塚上町にある「ごらく」さんというデイサービスセンターさんにも３名で寄ってきました。
こちらでは、みやちゃんの旦那さまにもひさしぶりに会えてうれしかったです。
８名＋スタッフの方と私たちで、笑いヨガにチャレンジしました。
笑いヨガの簡単な説明をしましたが、笑うことに抵抗のある方が多かったですが、昨年にさやかちゃんと一緒に行ったときにお会いしたれいちゃんが笑いヨガのこと、覚えていてくれました。れいちゃんの熱い協力のおかげで、なんとか、みんなで輪になって、笑いヨガの体験をしてもらうことができました。

ごらくさんは、１１：００～１２：００、１４：００～１５：００、１６：００～１７：００などの時間帯でのボランティアを歓迎してくださるので、次回は、５月２２日（火）の１１時にやすくんと行く予定を立てています。第４火曜日は、６月からは、たくみさんに行く日となりますが、６月からのごらくさんへの訪問日は、桜花亭ラフター（笑い）ヨガ教室が終わった後、ランチの後に行ける時に、ゆきちゃん、やすくんと皆で行こうと相談しています。

やすくんの感想：ボランティアにきたのに、心がとても温かくなって、おばあちゃんたちの笑顔にこちらが癒されているのをとてもありがたく感じました。と。

ゆきちゃんは、今日は、笑いヨガのエクササイズ、どういう順番で何を行うかのプランを立ててきてくれて、大活躍してくれました。

やはり、３名以上での男女混合のチームで行くと、とても楽しい嬉しい笑顔を
引き出すことができて、バランス良いなと思いました。

みんなの協力、応援に、感謝いっぱいです。今後とも、よろしくお願いいたします。

次回の西保木間さんは、６月１３日（火）、１３：３５に集合、１４：００～１５：１５頃までの予定です。西保木間さんへの訪問は、毎月第２火曜日の同じ時間に行く予定となりました。

西保木間さん、たくみさん、ごらくさんなど、笑いヨガ・ボランティア、お手伝いいただける方がいらっしゃいましたら、大歓迎です。お気軽にお声かけくださいね。
よろしくお願いいたします。（＾＾）

ありがとう。ありがとう。いえーい♪
あいしてる。あいしてる。いえーい♪

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ゴールデンウィーク中、今日はいつもと違い水曜日開催ということもあってか、前日に、明日はお休みしますという連絡をくださった方が多くいました。
皆さん、連絡をくださって、ありがとうございます。感謝しています。（＾＾）

今日は花畑記念庭園の池に泳ぐカルガモちゃんや鯉のエサやりを楽しむ親子の様子を垣間見ながら、桜花亭の和室で６名で笑いました。

はじめての方が３名様、ユリちゃん、あけちゃん、さっちゃん、そして、アッチャンとクロちゃんが参加してくれました。

笑いヨガの説明や引き寄せの法則のお話などしながら、あいさつ笑い、握手とハグ笑い、ミルクシェーキ笑い、深呼吸など行い、和室のお部屋に笑い声を響かせ、駆け回り、汗をかきました。

クールダウンには、ヨガニドラのポーズをとって、クリスタルボウルの澄んだ綺麗な音を聴いて、いろいろな気づきを得たり、オーラをピカピカに輝かせました。

クリスタルボウルのほうは、
エネルギーが滞っていたところやバランスの悪い部分に痛みを感じたり、重い気がしたり、普段気づいていないご自分の身体の様子・調子に気がついたり、好転反応がでた方もいらっしゃいました。

引き寄せの法則を学び、不要な不快な感情を、上手に執着を手放すことなど、いろいろな気づきを得ていただけたようです。

人のふり見て、我がふり直せ。

他人にいろいろ言われても、自分で気づかないとわからないし、変わらないですが、
自分自身で気づきを得られたら、その学びをもう終わります。

私たちは、呼吸をしながら、宇宙や地球と繋がり、叡智、知恵、恩恵を受けながら生きています。

嫌なことに意識を向けるのではなくて、本当に引き寄せたいことに集中して意識を向ければ、望んだ通りに現実が変化していくことを、私たちは実感しながら生きています。そういう体験を楽しみながら生きています。

今日は、みんなでランチを一緒にとり、おしゃべりも楽しんでから解散しました。

雨でしたが、新緑の緑のグラデーションがめぐみの水を喜び、池の鯉たちも、雨音を楽しんでいるように見えて、キラキラ光る素敵な桜花亭での、気づき多い、楽しい時間でした。（＾＾）

私は、今日は桜花亭オカリナ教室に参加したので、朝から夕方まで、１日桜花亭を楽しんで帰ってきました。

今日も一緒に笑って過ごせた皆様に、
ありがとうございます。
ありがとうございます。
みなさまと一緒に、笑って元気に、健康に過ごせること、心から感謝しています。（＾＾）

あちゃ～、集合写真を撮るの、また忘れちゃった～。（笑）


では、今日の復習ということで、

笑いヨガの４つの要素

１．手拍子　をうつ　

ホホ・ハハハの掛け声に合わせて、手拍子をして、手のひらのツボや経絡を活性化します。


２．子供にかえるおまじない　をかける　

ヤッタ～！ヤッタ～！　イエ～イ！
うれしいなっ。うれしいなっ。イエーイ！
たのしいなっ。たのしいなっ。イエーイ！
ありがとう。ありがとう。イエーイ！
愛してる。愛してる。イエーイ！
ごめんなさい。ごめんなさい。イエーイ！
許します。許します。イエーイ！　
など、
子供の頃のように、素直に、楽しく、明るく過ごせるような言葉を言霊効果を利用して、自分のオーラを変えていきます。


３．深呼吸

息を吸ったら、その倍以上くらいの時間をかけて、ゆっくりと息を吐きます。
吐くときに、ハっハっハっハっハっ　など、「は・ひ・ふ・へ・ほ、ハ行の音」を発音しながら、息を吐きます。

発音することで、インナーマッスルが動き、横隔膜が揺れて、身体は笑っているという錯覚をお越し、脳内幸福ホルモンがでやすくなります。


４．笑いのエクササイズ

合図とともに、グループの皆で、アイコンタクトを取りながら、軽く身体を動かしながら、笑います。
最初はつくり笑いではじめていきますが、自然に、ほんとにおかしくなってきます。

笑っていると、脳内のミラーニューロンという神経細胞の働きで、脳波が変化し、笑いが伝染してきます。

人間は、感情に左右されやすく、朗らかな人に出会うと、なんだか、朗らかな気分が伝わってきて、なんだか気分よく過ごせたりします。
イライラしている人に出会うと、イライラが伝染してきて胃が痛くなってしまったり、泣いている人に出会うと、涙をもらってしまったり、と脳波、波長が関係しています。

ですから、大勢でいるときは特に、皆が心地よく過ごせるように、イライラしていたり、ガミガミと怒っているよりも、笑っていて、朗らかな、リラックスしている状態をみんなで共有するほうが、皆にとって幸せなことなんですね。

身体は作り笑いと本物の笑い、の区別がつかないので、横隔膜が揺れたり、腹筋が動いたり、ニィッと、口角があがっていることで、感情的には面白くなくても、笑っている時と同じ行動をとっていることで、「笑っている」と判断して、脳内幸福ホルモンを出してくれます。そして、最初はウソの作り笑いだったのに、アイコンタクトを取りながら笑っているうちに、気持ちが明るくなり、本当に楽しいと感じられたり、本気で笑っている状態になってきたりします。

感情が行動を生む、行動が感情を生む、双方向なんですね。

最低でも、１日に１０分以上、笑い続けている（腹筋が動いたり、横隔膜が揺れている状態）ことで、
健康を実感できるような、変化、効果が得られるようになってきます。

笑っているだけで、血圧や血糖値が正常化してきたり、お薬に頼らずに過ごせるようになってきます。
脳内幸福ホルモン（天然の魔法のお薬）がでて、元気に過ごせるようになるわけです。

笑っているだけで、年齢や性別あ体格など何も関係なく、だれでも、健康でいられるようになるんです。

笑いヨガ教室（ラフタークラブ・笑いクラブなど）は、そういう健康な状態でいられるように、その習慣をつけていただくために、皆様にご利用いただけたら幸いです。

今日も素晴らしい出会いがありました。幸せです。（＾＾）
ヤッタ～！ヤッタ～！イエーイ！

次回の桜花亭ラフター（笑い）ヨガ教室は、　５月１５日（火）、２９日（火）、１０時～です。

皆様、また一緒に笑いましょう。
一緒に健康を実感できる笑いヨガ仲間が増えていくことを楽しみにしています。（＾＾）

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今日は、先日リーダーになったゆきちゃんがお手伝いに来てくれました。
２０名くらいのおじいちゃん・おばあちゃんたちと、ゆきちゃん、私、たくみさんのスタップの方が１名、皆で笑いました。

最初に、どんぐりころころを歌いながら、手のひらをグー・パーさせて、骨盤底筋体操も合わせて行い、次は、ゆきちゃん恒例のキャベツの歌をうたいながら、指をピッピッと、そして、でんでん虫を歌いながら、グーとチョキとちょんちょん、と、脳とれ体操をしました。

それから、簡単な笑いヨガの説明を行い、あいさつ笑い、握手とハグ笑い、アロハ笑い、ミルクシェーキ、メロンといちごとバニラアイスと豆乳のミックスは、おいしそうでした。（笑）

深呼吸、水分補給をいれて、ライオン笑い、梅干し笑い、おすもう笑い、深呼吸でクールダウン、といった感じでした。

今日は暑い日だったので、笑い始めてすぐに、汗をかき、センターの窓をあけて、風を通して、初夏の風を感じながら皆で笑いました。笑い終わって、ほどよい疲れ感もあり、今夜はみなさん、ぐっすり眠りについていらっしゃるとよいですね。（＾＾）

笑いヨガの時間終わってから、お茶菓子の時間があり、
その後、おじいちゃん・おばあちゃんと一緒にトランプやおしゃべりなどして、夕方にセンターを出て、ゆきちゃんと夕食（六町駅の満来軒さんの中華）を一緒にしてから解散しました。

ゆきちゃん、今日もボランティア、お疲れ様でした。
毎日、お仕事がんばっているのに、お休みの日にボランティア参加してくれて、ありがたく思っています。心から感謝です。おじいちゃん・おばあちゃんたちが喜んでくれて、うれしいですね。楽しかったですね。
ありがとう。ありがとう。いえーい♪

今日も、一緒に笑っていただいた皆様に、心から感謝しています。
ありがとう。ありがとう。いえーい♪
あいしてる。あいしてる。いえーい♪


次回の西保木間さんの笑いヨガ・ボランティアの予定は、５月８日（火）の１４：００～１５：１５頃までの予定です。

次回のたくみさんの笑いヨガ・ボランティアの予定は、６月２６日（火）の１４：００～１４：４０頃までの予定です。

次回の桜花亭さんでのラフター（笑い）ヨガ教室は、５月２日（水）の１０：００～１２：００頃までの予定です。この日は、午後に１４：００～オカリナ教室もありますよ～。

お気軽に、ご参加くださいね。
またみなさまと一緒に笑えることを楽しみにしています。（＾＾）

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今日は、ゆきちゃんとやすくんがお手伝いに来てくれて、３名で伺いました。
西保木間のスタッフの方たちも３名ほど加わってくれて、２２名のおじいちゃん、おばあちゃんたちと輪になって歌ったり、脳トレしたり、身体を動かしながら笑ったり、深呼吸たっぷり、楽しい時間を過ごしました。

ボランティアに行き始めて、最初の頃は、１４時～１５時までの間の１時間くらい、その後、あまり疲れないようにと、３０分から４０分ぐらいの時間でやってきたのですが、今日はスタッフの方から、１４時～１５時半頃までの時間でと、いつもよりも長めに時間をいただき、途中で３名の方が、休憩をとりながら参加してくれました。きっとみんな、いつもより長くて、ほどよく疲れて、今晩はグッスリ眠れるんじゃないかしら。（＾＾）

最初は、ゆきちゃんに　キャベツの歌、デンデン虫の歌を脳トレでやってもらいました。
私もいつものように、どんぐりころころを歌いながら、手を動かしたり、骨盤底筋のトレーニングをしました。
そして、あいさつ笑い、握手とハグわらい、深呼吸、ミルクシェーキ、ライオン、梅干し笑い、お花の深呼吸、アロハ笑い、熱い砂、海で泳いで、笑いながらシャワーを浴びて、笑いクリームを塗って、母さんお肩をたたきましょの替歌をうたったり、カルカッタ笑いをしたり、今日はもりだくさん、たっぷり笑って、クールダウンは、クリスタルピラミッドの音をすべてに感謝しながら聴いていただき、最後は、引き寄せの歌をうたって終わりました。

いつも輪の中には入ってこないけれど、外側からソファに座って眺めてみてくれていたおじいちゃんが、今日は、とっても晴れやかな、にこやかな、気持ちの良さそうな笑顔で、声をかけてくれて、元気がでてきたと、喜んでくれました。

ゆきちゃんとやすくんに感謝です。
そして、今日も一緒に笑っていただいた皆様に、
ありがとうございます。ありがとうございます。
皆様と一緒に笑って元気に、楽しく過ごせましたこと、感謝しています。（＾＾）

次回の、西保木間さんへの笑いヨガボランティアは、５月８日（火）の１４時～１５時１５分頃までの予定で伺います。

そして、来週の４月２４日（火）は、たくみさんのほうね笑いヨガボランティアに伺います。

次回の桜花亭ラフター（笑い）ヨガ教室は、桜花亭さんの振り替え休館日のため、予定日の翌日の、５月２日（水）の１０時～です。是非是非、皆様、お気軽にご参加ください。

笑いヨガ・ボランティアに初参加してくれたやすくんは、途中でちょっと疲れを感じた瞬間もあったのに、ボランティアが終わってから、いまになって、身体が軽くなって、気持ちがよいと、効果を実感してくれました。脳内幸福ホルモンのおかげ、魔法のお薬が効きたしたのでしょうね。（＾＾）

やすくんも、接触的に、笑いヨガ・リーダー養成講座への参加を考えくれるようです。

リーダーさんがどんどん誕生して、地域で笑いヨガ・ボランティア活動をしてくれたり、笑いヨガの実践をしながら、社会貢献してくれる人材が増えて行ったら、すばらしいですね♪♪♪
そんなことを実感する日を楽しみにしています。（＾＾）

また次回も、みなさまと一緒に笑えることを楽しみにしています。（＾＾）

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