ニコニコインターネットラジオに出たよニコニコ


風にのる 風になる 
~カラダもココロもしなやかに!35の元気レシピ~


ちょっと疲れた時に読んでいただきたい
少し優しくなりたい時に触れていただきたい
そんな
日常のさりげない中で
大切にしたいこと
書いてみました


石垣島のKumiさんの絵が、みなさんにメッセージを届けてくれます


  


コブシをおろして
深呼吸しよう!


本の購入に関しては、下記までお問い合わせください。
10冊以上ご購入の方には、送料無料です。


Studio five f  072-253-1757
          five_f@actspace.com


本の詳細は




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2017-01-19 23:15:38

デビューっていいね(^^)

テーマ:ゆめのたね
57歳の誕生日を目の前にしてデビュ〜音譜
新人ですよ〜〜〜ラブラブ
新人って響きいいなぁ〜〜
幾つになっても初々しくなれる自分に、ちょっと呆れておりますが・・・口笛
 
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昨年、秋頃からチョコチョコ投稿していた、「ゆめのたね」放送局のこと。
この素敵なご縁をいただいて、素晴らしくテンションの高い方々とつながって、
未知の世界にワクワクが広がって〜〜〜
とうとう来てしまった初収録ビックリマーク
共同代表のAG大輔さんこと佐藤大輔さんリードのもと、フラフラと立ち上がりました。
2月7日からフラフラと立ち上がった私の放送スタートビックリマーク
よかったら聴いてくださいね。
ちょっとカミカミのトークをお楽しみください(笑)
 
毎週火曜日朝 8:00〜8:30
 
『おかげさんの なんくるウィークリー』

 

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ゆめのたねの放送を聴くには、
インターネットラジオですから
スマホやパソコンで聴くことができます。
次の手順でアクセスしてくださいね。
 

①ゆめのたね放送局にアクセス

  http://www.yumenotane.jp  

 

②トップページより「関西チャンネル」をクリック・タップ

 

火曜日の朝 8:00〜8:30

  「おかげさんの なんくるウィークリー」

   2月7日スタート

   *2月は、番組紹介放送が毎週流れます。

   *3月より本格的にスタート

     隔週放送(第1&第2週が同じ内容/第3&第4週が同じ内容)

 

*▶︎ボタンが押せない場合は、

   一部のAndroid携帯で再生ができない場合があります。

  その際は、Chromeブラウザで再生いただきますようお願いいたします。

  それでも再生ボタンが押せない場合は、▶︎ボタン下部にあります

  「それでもラジオ配信が開始されない時は、コチラをご覧ください。」

  をご参考ください。

 

この放送局は、たくさんのパーソナリティの方がほとんど一般の方で、職業や立場もさまざま。それでいて、ゆめのたねを育てたいと思う人たちばかりの集まり。

私もそのコンセプトに魅了されて、パーソナリティになったのです。

いろんな番組があるので、是非他の方々の番組も聴いてみてくださいね。

 

ゆめのたね放送の内容は、アクトスペース企画のホームページ内にある

「風にのる 風になる」ブログに投稿していきます。

 

3月放送のゲスト、おいおい発表していきますね。

お楽しみに音譜

 

まずは、しばらくは、デビューの余韻に浸って、新人として好奇心いっぱいに頑張ります。

 

 

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2017-01-18 17:36:15

ラジオフィットネスで健康づくり

テーマ:ゆめのたね
いよいよ明日、ゆめのたね放送局の初収録ですが、
先週の土曜日に「ゆめのたね勉強会」に行ってきました。
講師の先生は、35年のキャリアを持つFMラジオ局のディレクターであり、
パーソナリティの玉井智さんです。
 
20歳のころに放送専門学校でボイストレーニングをしたことを懐かしく思いながら・・・
玉井さんのわかりやすい解説と理にかなったお話に魅了された2時間でした。
 
 
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そうやって、勉強会に集まった方々の様子や雰囲気に目を向けると
皆さんとっても個性的で、それでいてエネルギッシュな方々ばかり・・・

 

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私は、フィットネスの業界に長くいて、フィットネスに関わる人ってとってもエネルギッシュで、元気な方々が多いと自負していましたが、ゆめのたねに集まってくる人も、負けず劣らずかなりエネルギッシュな方々が多いです。
 
なんでかな〜〜〜?
って考えていると
やはり、誰かのために何かをしたい、伝えたい・・・
そんな気持ちを持った夢ある人たちの集まりだから・・・ 
 
行動を起こす
言葉で発信する
慣れないことにチャレンジする
そして、
とっても大切なこと
楽しんでやってみるビックリマーク
 
私が、考えていることは、自分自身を表現してみることが
これからの健康づくりとしてとっても必要なことなのでははてなマーク
ということ
視覚情報ではなく聴覚情報が優位に働くラジオだけに
聴いている人の頭の中にいろんなイメージが出来上がる
そのイメージを通して、大切なことが伝わったら
自分の自己表現が、そうやって伝わったら
可能性がもっともっと広がりそう〜〜
みんな、自分のこと話すのに勇気がいる
でも、話すと気持ちいい
だって、コーチングもカウンセリングも愚痴も話すことは、
からだの中から出すこと。
前回のブログでも言ったように、これってかなり気持ちいい〜〜〜音譜
 
ラジオで自己表現して気持ちよくなって元気になってもらいたいなぁ〜
それを聞いている人には、「あるある」「うんうん」「そうそう」・・・なんて
イメージ膨らませて元気になってもらいたい〜〜〜
 
ラジオフィットネス、チャレンジスタートします。
いろんな方をゲストに招きますね。
 
さて、明日の初収録どうなることやら・・・滝汗
レポートをお楽しみにニコニコ
 
 
 

 

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2017-01-16 23:41:07

顎と声の機能的な使い方は?

テーマ:からだの学舎Re-fit
2017年のフランクリンメソッドがスタートしました。
今月1月は、新春スペシャル企画ウインク
フランクリンメソッドで学んだ顎の機能解剖学とアレクサンダーテクニークで学んだ声帯と20代の頃の演劇時代のボイストレーニングをコラボしたメニューでした。
 
顎ってそもそも何のためにあるの?
生物の進化の過程の中で、エラから顎を手に入れたことは、生物にとって大きな躍進でした。
手足を手に入れる前に獲得したのが顎だったのですびっくり
 
 
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食べ物を噛み砕くのも顎
力を入れるときも力を抜くときも顎のコントロールが必要
何よりもあくびをするときの顎の使い方
これ大事ですビックリマーク
 
多くの方が、あくびがうまくできていない
あくびをするときは、息を吸う?吐く?
そんなこと考えてあくびなんてしませんよね口笛
 
ってなことを自分の顎を触りながら、顎の動きを体現しながら
顔が身体がどんどん変わっていくのがわかります。
 
そして、顎の奥に進んで、いよいよ咽頭へ
今日は、特に声帯についての学びでした。
 
 
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気管の上の方に位置するのが声帯。息の通り道です。
声帯は、息を吸ったり吐いたりするたびに声帯が開いたり閉じたりします。
動きでいうと、外転内転するわけです。
声帯をイメージしながら声を出してみると声の質が変わってきます。
さらに、咽頭と口腔との関係や声帯と首、頭の関係を知ることで声を出すことがどんどん気持ちよくなっていきます。
 
人は、多くの場合、身体の中のものを外に出す行為が快感
汗をかくのが気持ちいいあせる
思いっきり泣くのもスッキリするえーん
排泄行為だって、おならだって、ゲップだって出してしまえば気持ちいいDASH!
だから声も同じ
でも、声に関しては、コンプレックスを抱えている人多いですよね〜
思いっきり声を出すとスッキリする
いっぱい喋るとスッキリする
大好きな歌を歌うとスッキリする
どれも声を出す行為
つまり息を吐く行為
 
身体を調えるのと同じように声を調える
声を調えると息が調う
 
息を吸うことなく話してみると
楽に話せることに気づいたみなさん
 
呼吸は、吐くところから始まることに頷くみなさん
 
まずは、声を出すとそれも機能的に声を出すと
身体が心が変わります
 
ボイストレーニングや声のトレーニングに関する相談いつでも受け付けますよ〜〜音譜
 
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さて、2月からのフランクリンメソッドは、肩、腕の学びとなります。
詳細は、下記からどうぞ
↓ ↓ ↓

 

2017-01-15 17:10:01

松の内が明けたよ

テーマ:ブログ
1月15日は、関西では松の内が明ける日。
松飾りや門松を外して、神社にもって行き、どんど焼きをしてもらいます。
歳神様は、初日の出とともに我が家にお越しになり、本日お帰りになったということになります。
我が家はいつも門扉に松飾りをつけていますが、神様が迷子にならないように目標に松飾りをつけるんだとか・・・
 
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と言っても、最近は松飾りつけるお家少なくなったような・・・
主人の実家では、門松まで立てているから、歳神様は丁重にお迎えされているはず・・・
我が家は、可愛いもんですが、今年もいよいよ本格的にスタートしたという感じです。

 

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松飾りが取れても、まんまちゃんが寄せ植えしてくれたお花で玄関は、少し華やいでいます。
ようやく自分の体も仕事モードになって軌道に乗ってきました。
 
本日は、大雪のために仕事が急遽無くなって、神様から頂いた置き土産のようです。
のんびり1日家でMacにソフトのインストールやデータ移行を行って過ごしました。

 

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2017-01-14 17:29:27

身体の使い方は脳の使い方

テーマ:外部セミナー&イベントスケジュール

身体をもっとうまく使いこなしたい!

身体の動きを効率良く変えたい!

 

だったら、脳の使い方を変えてみよう!!

なんて、セミナーがあります。

1月29日(日)15:00〜16:30

JCCAこと日本コアコンディショニング協会主催の「コアコンフェスタin大阪」で

『脳と身体の機能的な使い方』という90分の講座を担当します。

 

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例えば、腹筋運動をするときには、
身体のポジションをどうすれば安定しやすいか・・・
ちょっとした工夫が、クライアントの方を「え〜〜〜‼︎」と思わせます。
あぐらをかくときには、どうすれば股関節が楽か・・・
身体の機能的な使い方を学べば、「ほ〜〜〜‼︎」っと頷きます。
 
私は、長年フィットネスの指導者として運動指導してきましたが、
そこでは、できないことをできるように叱咤激励し、反復練習を繰り返しながら
数をこなせばなんとかなるチョキと思っていた時期がありました。
 
50歳を過ぎて、なんともならないことに直面して
指導法、アプローチ法を思いっきり方向転換くるくる
フィットネス業界以外の方との出会い
運動指導者以外の方とのおつきあい
さまざまな健康プログラムとの出会い
などなどが大きく脳を変えました。
 
結果、
身体が変わったのです。
指導も変わったのです。
クライアントも変わったのです。
変化が大きいから、クライアントの意識も変わり
継続率も高くなり
私の指導のストレスは、ほとんどなくなりました。
 
そんなコツをいくつかご紹介したいと思います。
アレクサンダーテクニークの考え方をベースに
身体の機能を読み解いて、解剖学的に理にかなったアプローチを身体で覚えて
機能を体現していきます。
 
ぜひ、1月29日(日)大阪社会体育専門学校で開催の
コアコンフフェスタにお越しくださいねおねがい
 
詳細はこちらから
↓ ↓ ↓


 

 

2017-01-13 00:29:58

りんごを美味しく味わうために・・・

テーマ:ブログ
本日、やっと我が家にりんごちゃんからのお届け物が・・・
届くまでにいろいろと整理しようということで、
この1週間ほど、ありとあらゆるID、パスワードの変更を手がけ、解約をし、
この機会に仕事をしやすいように思いっきり整理することに・・・
整理整頓は、仕事を効率よくするためには必須ウインク
パソコン内に溜め込むことを控えないとね。。。ガーン
 
 
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ということもあって、私のデスク周りもスッキリ
iMacのキーボードは、薄くて小さくて軽やかです。
マウスをやめてパッドで指先タッチ、タッチ
これからの私の仕事もこんな風にニヤリ

 

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iMacが入っていた箱。オシャレでスッキリしてますね。
捨てがたいんだけど・・・
皆さんは、どうしているのかな?
とりあえずは、クローゼットの上の方が空いているのでそこに収まってもらって
 

 

 

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7年半よく働いてくれたWindowsにお別れをして・・・
本当によく働いてくれました。
ありがとう〜〜〜ラブラブ
 
黒かったデスクトップが、シルバーに変わって部屋の中もスッキリ
とりあえず、たまった仕事を一気に片付けるのみ・・・
本日は、各種設定で閉店とします。
 
明日から、りんごを楽しみながら
りんごを味わいながら
2017年の仕切り直しビックリマーク再スタートです。
 
*メールアドレス変わりました。
おいおい、ご案内させていただきます。
 

 

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2017-01-12 00:24:45

大阪ラプソディー

テーマ:ブログ
少し日が経ってしましましたが、先日1月9日毎年恒例のえべっさんに行ってきました。
大阪人は、ここからが新年という感じです。
商売繁盛で笹もってこい〜〜〜音譜
このフレーズ、大好きです。
大阪人は、なんでもフレーズをメロディにしてしますよね。
大阪のベタな感じが大好きですラブラブ
 
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この日は、お休みの日とあって、ここ数年のえべっさんへのお参りの中でも超混雑ガーン
それでも、人混みの中で、みんな幸せ願ってるんだなぁ〜って思いながら
満員電車以上の混み具合にしばし埋もれていました。

 

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なんてたって酉年ですから、みんな羽ばたきたいですよね。
私も〜〜〜
だから、もう少し身を軽くしないと・・・
断捨離、全舎離・・・
脱脂肪、軽体重・・・
でもって、機動力のいい
身体と脳を手に入れて
フルに燃費良く働きたいものです(笑)

 

 

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娘とこうやってえべっさん行くのも最後か?
それとも新しい息子も巻き込んで行くか?
どちらにしても大阪人はやめられません。

 

 

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お参りの後は、当然串カツ〜〜〜爆  笑
一気にがっつり、二度漬け禁止のルールでいただきました。
ガハハと大笑いしながら、軽快に食べるのが大阪人
「めっちゃおいしいわぁ〜〜」
「でもって、この値段?」
「めっちゃ、得したわぁ〜〜〜」
そんな会話が、美味しいものが安いことに価値があるのが大阪人

 

 

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それにしても、年末からの食欲は止まりませんポーン
次からへのエネルギー充電は、完了です。

 

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2017-01-09 23:21:57

「ボディキネシス」始動開始

テーマ:いきいき・のびのび健康づくり協会情報
世間が三連休だぁー
成人式だぁー
と大騒ぎのうちに、私は広島と大阪をハシゴしながら、今年度からリニューアルした機能改善体操『ボディキネシス』のインストラクター養成コースにどっぷり浸かっていました。
受講システムを変えたことで、みなさん受講しやすく、興味も持っていただきやすくなったようです。


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広島での開催でしたが、九州からのご参加の方が3名もいて、懇親会の盛り上がりもたくさんの情報交換ができて、楽しみな西日本地区です。
自分の身体と事実のギャップに驚いたり戸惑ったり〜〜
でも、だからこそ興味深い身体の探索なのです。


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ボディキネシスの指導とは、誘導をしすぎず、相手の気づきを導くためのサポートやアプローチの方法を考えてもらうようにしました。
そして、「いい?」「悪い?」という判断基準ではなく、「なぜ?」「だから、どうする?」といった脳の使い方を学んでもらいました。


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広島を終えて、速攻で帰るやいなや、大阪の2日目の養成コースに合流。
大阪でも同じように受講生が身体を通して、自分と向き合い、相手に伝えることの優先順位をしっかり把握してくれているようでした。


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広島も大阪も「はじめまして」の方が、何人もいましたが、みんな集中力を持ってどんどん吸収してくれました。

ボディキネシスを通して、指導法や参加者との関わり方を学ぶと本当にどんな場面にでも応用ができます。

無事に認定を取られた方は、マスターインストラクターへチャレンジカナヘイうさぎ

3月19日(日)の解剖学マスターは、どっぷり機能改善のための解剖学に6時間ハマります。
このコースのみ、誰でも一般の方でも参加できますので、ぜひお越しくださいね(^^)
詳細は、NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会にお問い合わせくださいねウインク
手紙  info@ikinobi.org



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2017-01-05 21:25:54

筋肉痛にニンマリ

テーマ:からだの学舎Re-fit
新年早々、必要としているところの筋肉がヒクヒクと筋肉痛になっていますニヤリ
それを喜ぶのも少し変に思われるかもしれませんが、トレーニングをしっかりやった証と言うのでしょうか?
身体から「ちゃんと効いたよ」っていうフィードバックをもらったような感じで、「シメシメ、いいぞ〜」と喜んでいるのです。
何てったって50代後半、筋力低下を阻止するのに必死ですプンプン

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年末に研修を受けた『アクティブモーションバー』を新年早々に指導しました。それもたった30分間のレッスンを2日間。
太腿の前から臀筋のあたりが心地よい筋肉痛です。お腹周りもグッと締まります。
たった2〜3kgのバーを持ってレッスンするだけで全身の筋肉が目覚めて来ます。


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最初は、重りが動いて不安定なバーを安定させるのにすごい集中力が必要で、視覚よりも聴覚を、活性化し、筋トレと脳トレを一緒にやっている感じなので、30分間でもやった感満載です。

忙しい人にももってこいのトレーニングツール。
今年は、機能改善体操+ピラティス+筋トレ
内側も外側も磨きをかけて、さらに脳トレもしないとねウインク

脳トレは、新しい学びとチャレンジが一番。
ホップ、スキップ、トレーニングルンルン
ちょっと大変なこと
少ししんどいこと
チビっと混乱すること
楽しみながら一年を過ごしたいと思います。

この、ちょっと、少し、チビっとの
加減がなかなか、自分自身の捉え方ですから
この辺りも自分の思考トレーニングですねてへぺろうさぎ

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2017-01-04 21:22:15

りんごのサービスは美味しいね!

テーマ:ブログ
いい意味でも悪い意味でも
いろんなタイミングが重なって
とうとうWindowsからMacに乗り換えることに・・・
新年早々、心斎橋にりんごの品定め
相変わらず、たくさんの方々がりんごを求めていました。
 
 
りんごも素晴らしいけど、
その対応をするスタッフの方の素晴らしいこと
人気があるのは、
商品の良さだけではなく
1つ上をいくサービスの質
学ぶことがいっぱいです。
 
まず、若い‼️(笑)つまり活気があるということ。
速い‼️ 20分待ちと言われて5分後に対応してくれたから
人の心理をうまく突いているなぁ〜
少々お待ちくださいと言われたら、5分でも長く感じるもんねウインク
 
商品説明をするのではなく
こちらの要望を十分に聞いた上で
必要なことのみを簡潔に伝えてくれる。
 
買おうかどうか考えようと思っていたけど
結局、即決ひらめき電球(黒豹なのに、意思決定はペガサスの私)
 
すでに携帯電話は、iphone
ノートパソコンは、MacBook Air
ということは、どう考えても躊躇する必要なし
我が家のデスクトップも
とうとう、iMacに
 
問題は、経理ソフトなど仕事上、Windowsでしか動かせないものがあったので、
それもMacの中でWindowsを走らせることができるのを
ネットで知ったので、それを購入して解決!!
 
{C919A54B-9CE5-4D6D-B519-B4D602B9AFC3}
 
年始からのパソコンとの格闘パンチ!
ウィルスとの格闘爆弾
どうやら、終止符を打てそうです。
帰りの心斎橋のイルミネーションが、
やけに明るく心を軽くしてくれました。
 
ただいまは、ひたすらノートパソコンでお仕事中パソコン
セキュリティのためにメールアドレスも変更していますので
今後、関係者の皆様には、個別にご連絡をさせていただきます。
ちょうどこの時期に
パソコンの中もかなりスリムに
なかなかできなかった写真の削除や
データの整理がすっきりできました。
 
なんでも良い方に捉えて
今年も仕事に、志事に加速をつけますDASH!
 
りんごのスタッフの方々のサービスを見習って
私も仕事に活かしたいと思います。
 
フィットネスの畑に美味しいりんごを作りましょうリンゴ
 

今年もよろしくお願いいたします。

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