おはようございます。
作業療法士の菅原洋平です。
【疲れがとれない・・・原因は足首の冷え！？】
ここ最近、
私が睡眠外来を担当する
ベスリクリニックでは、
足首の冷えが原因で
睡眠の質が悪い人が増えています。
アンクルパンツや
スニーカーソックスで
足首を露出する。
おしゃれは
健康より大事なので
夜こそはしっかりケアを
しておきたいものです。
【実は子どもも足首が冷えている！？】
実は
学校で睡眠の授業をすると
6割の児童が
「眠る前に足が冷える」と。
学校でも家でも
なんだか元気がない・・・。
疲れている・・・。
その背景には、
足首の冷えで
夜の睡眠の質が低下していることが
あるかもしれません。
【ぐっすり眠るには足首を温める】
眠る前に
くるぶしを触って
チェックしてみて下さい。
よろしければ
お子さんの足首も。
そこが
冷たかったら
今晩はぐっすり深く眠れません。
人間の体は
足首が温まると
足の裏に汗をかき、
その汗が蒸発すると
血液の温度が下がり、
温度が下がった血液が
内臓をめぐると
深部体温が下がって深く眠る、という仕組みです。
なんともややこしい仕組みですが、
足首を温めれば
ぐっすり眠る、と覚えておけばＯＫ！
なんか
最近疲れがとれないなと思ったら、
シャワーを10秒ずつくるぶしにあてて
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