作業療法士 菅原洋平のブログ

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おはようございます。

作業療法士の菅原洋平です。

 

【疲れたら眠れるはず?】
 

疲れた日には良く眠った。

 

そんな経験から
睡眠の質を上げるには

体を疲れさせることが必要だ、

という考えることがあるかもしれません。

 

確かに、

睡眠の質には運動が欠かせないのですが、

運動を有効に活用するために

その仕組みを知っておきましょう。

 

【1万歩あるいても眠れないのはなぜ?】

 

運動が重要だと思って

1日1万歩を目標に
頑張って歩いてみても
なかなか眠れない。

 

こんなこともよくあります。

 

実は
臨床的にも
歩数と睡眠の質は相関しません。

 

起床11時間後の
深部体温を上げるために
運動が重要なのですが、

 

それは
熱産生器官である筋肉の活動で
体温を上昇させるためです。

 

漫然と歩くより
夕方に筋トレやヨガをする方が
有効です。

 

 

ただ運動をするのではなく、

仕組みを知って、

脳と体にはっきりとサインを伝えることが大切です。

 

夕方の体温を上げてぐっすり!

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