作業療法士 菅原洋平のブログ

7/27新刊「すぐやる!行動力を高める科学的方法」発売!


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こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。


【いびきの原因は早食い!?】

 

昼間の眠気を引き起こす

睡眠中のいびきや無呼吸。

 

ベスリクリニックの睡眠外来では、

その対策として

眠気スッキリ枕

使っていますが、

 

いびきや無呼吸を予防するために

日常的にできることがあります。

 

実は、

いびきや無呼吸の方は

早食いの傾向があります。

 

 

【食事は筋トレと考える】

 

噛む回数が少ないと
それだけ咀嚼筋を
使うことが少ない。

 

咀嚼筋の
筋力が低下すれば、
仰向けになったときに
重力で下がって
気道を塞いでしまいます。

 

早食いの傾向がある人は、

接客業や運送業など、

安定して昼休みをとることが

難しく

どうしても

昼食を早く食べなければ

ならない事情があります。

 

ですが、

 

実は、
早食いの人は
時間に余裕があるときも
早食いです。

 

その原因は
手の動きにあります。

 

【食事中に箸を置いてみる】

 

 

食事中に

箸を持った手に注目してみてください。

 

噛んでいる最中に
次の食べ物を
口に運んでいます。

 

これでは
いくら噛むことを意識しても
噛む回数は
増えません。

 

そこで、
食事中に箸を置いてみて。

 

置くだけで噛む回数アップ!
ついでに代謝率も上がって体重も減る!?

 

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