作業療法士 菅原洋平のブログ

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こんばんは。
作業療法士の菅原洋平です。

 

【4月からやたら眠すぎる?その原因は?】
 

4月からやたら眠い。

休日には昼過ぎまで眠ってしまいびっくりする。

 

そんなことはありませんか?

 

北半球では
4月から体は副交感神経の活動が

活発になります。

 

気温上昇と
気圧の低下により
体がダメージを受けるので
消化機能を高めて備えます。

 

これは春ホルモンによる働きで
甲状腺刺激ホルモンが
2月の下旬から準備を始めます。

 

ところが
2月下旬に日の出が早くなっているのを
脳に知らせていないと、

つまり
朝窓から1m以内に入って
脳に光を届けていないと、
この準備が遅れてしまいます。

 

【いわゆる五月病は季節に乗り遅れたサイン】

 

すると
副交感神経の活動が
急激に高まるので
体は休み過ぎてしまい
一旦休むとやる気がなくなってしまうことも。

 

いわゆる五月病です。

 

そこで、
交感神経活動を保つために
平日と休日の起床時間の差は3時間以内におさめて
夕方には体を動かして!

活動量を保って

GW中も

少しだけ仕事や趣味活動とつながっておくと

連休明けにやる気がなくなってしまうことも

防げます。

 

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