13Km完走☆

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最近ハマッているランニングですが、なんと先日13Km完走しました☆








ランニングの先輩Uちゃんのアドバイス通りにしたら、出来た・・・!!!










一度も歩かず、1時間30分ずーっと走ってました。








この時、すごく調子がよくて出かける時間さえ迫ってなければ15Kmは走れたと思う。









その後、柔軟体操をして主人と買い物に出かけたんだけど、びっくりしました・・・。









のぼりの階段は難なく上れていたのに、下りの階段が下りれない・・・。







大腿四頭筋(太ももの前の筋肉)がめちゃくちゃプルプルして、きぐるみ着ている人が階段下っているような変な動きになってしまう。。。








階段の上るのも下るのも、それぞれ違う筋肉使ってたんだなぁ~って改めて実感させられた。。。








筋肉ってすごいなぁ。。。ペタしてね
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誇りに思う。

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このニュースを見て、泣いてしまった・・・。




新华网日本宫城县女川町3月16日电 大灾来时有大爱——宫城县女川町百名中国研修生受助生还 “要不是这些当地人的帮助,我们早就没了!”来自中国大连的研修生衣亚男和同伴们在宫城县女川町含着泪水感激道。 女川町约一万人口,一半左右至今下落不明,记者在这里看到,城镇一片废墟,海岸边堆放着几具被海浪冲上来的遗体。一辆日本国营列车被海啸拆成两截,拍打在离海岸轨道几十米以外的山边。在这样一座受灾惨烈的小镇,近百名中国研修生无一遇难,而很多人能够逃生,是因为身边有给予帮助的当地人。 灾难发生时,地动山摇,佐藤水产株式会社的20名中国研修生逃到宿舍附近一处地势较高的地方,不一会儿,公司专务佐藤充跑过来,喊着“海啸来了”,随后带着她们跑到更高处的神社避难。安顿好研修生后,佐藤充又冲回宿舍楼,试图找寻妻女。但宿舍楼很快被海啸淹没,佐藤充再也没有跑出来。 “我们看到他被逼得...

http://news.xinhuanet.com/world/rbqz/2011-03/16/c_121193758.htm




 3月11日の東北関東大震災(東日本大震災)でマグニチュード9.0の地震が発生した後、宮城県牡鹿郡女川町の水産会社「佐藤水産株式会社」専務だった佐藤充さんは「地震で津波が来るから早く避難しなさい」と叫びながら中国人研修生約20人を連れて高台に避難した後、自分の家族を捜しに戻り、研修生たちの目の前で津波に呑み込まれて犠牲になり、今なお行方 不明の状態 です。



アップ日本語のニュース。





こうゆう事態になって、その人の本当の精神が見えるというか、その人の今まで歩んできたものや関わってきた人たちへの想いが見えるんだなぁ。







私もそうゆう人間になりたい。。。




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午後からすごく暑くなってきたので、今日のワークアウトは水泳にする事に。










4時30分にはチャーが預けておいたペットショップから帰ってくるので、その前に終了しとく予定。










50分1Kmと超ゆっくりの平泳ぎ。










本当は1時間以上泳ぐつもりだったけど、アクアビートの充電が切れたから興が冷めてしまったの・・・











そうそ。途中、プールに入ってきた人がいて、足を一回もつけず(ちょっとの休憩)ずーーーーーーーっと泳いでた。









私はどちらかというと泳ぎは得意じゃなくなったから(学生の頃は上手かったのに、今はクロールが泳げない・・・)すごく羨ましかったなぁ。。。









さて、明日はランがんばろーっと。




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ついに、昨日目標にしていた10Km完走しましたニコニコチョキ








ランニングとウォーキングも入れてだから、1時間25分と大幅に遅いけど、この10Kmを完走させたという事が大切なように思いますラブラブ







調べてみると、10Kmを女性が完走する時間の目安が60分を切るぐらいだと好成績らしい。







と、すると私もウォーキングに費やしたタイムを小走りですれば・・・どうにかこうにかなるかもしれない・・・。








でも、ランニングは長時間どれだけ続いたかが大切(ダイエットでは)。









週に3回以上はランニングをして、内1回は10Km走るようにしようと思います^^








昨日は、ワークアウト後プールに行って30分ぐらい泳いだよー。








平泳ぎでずっと昔主人に買ってあげたアクアビートをつけて、ゆっくり泳いだうお座うお座うお座








ゆっくり泳ぐとこわばっていた筋肉も伸びたような気がするし、なんと言っても火照った体に水温が気持ちいい!









その後、部屋で柔軟体操を念入りにしたので、今日は筋肉痛にもならなかった☆







今日もこのあと頑張って走りに行こう!!





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集中できないラン

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地味~に続いているランニング走る人DASH!DASH!DASH!







ちょっとづつだけど早く、そして長く走ることが出来てきたにひひ







それにしても、今日は集中してトレーニングできなかった。。。








中華系の夫婦が私より先にジムでトレーニングしているのにも拘らず、室内には冷房が効いてない。。。









気を利かせてという訳でもないけど、暑いと走るのが大変なのでクーラーをつけようとしたら










「クーラーをつけないで!」








って言われた・・・・えっ







でも、暑いでしょう???って聞いたら








「それがいいの。暑い方がより汗も出て健康的!!」










だって。。。











暑くて汗が出るのと、体を動かして出る汗は別物だと思うけど、先にジムでトレーニングしていたのは彼らなのでクーラーなしでランニング開始しましたガーンメラメラ







その後、どっかの子供がジムに入って来て遊びだし、ここは遊戯室じゃないし何か機械に挟まって怪我するんじゃないかと気が気じゃなく、5分後にはわざわざランニングマシーンから降りて「危ないから外に出て」と注意する始末・・・。









でも、中華系妻はひたすら傍観。









中華系旦那は、ひたすらニュース見ながらエアロバイクこいでる。









子供が出て行った20分後、また違う子供が遊びに来た。。。









きりがない・・・・ガーンダウンダウンダウン。。。(ちなみに、どっちも中華系の夫婦の子供じゃない。もちろん、私の子供でもない)







子供よ、ここに来てテレビ見たりジムの機械で遊ぶぐらいなら、家でテレビみるか外で遊んでてよしょぼん











日本人の親だったりしたらジムに子供が入るのは絶対怒るんだと思うんだけど、どうなのかしら。。。









とりあえず、今週は3回ランニングをしたので明日はお休みしようかな。






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