永久変換型 アダルトチルドレン克服10のメソッド

「10個の変革」が「永続的ターニングポイント」に変わる!
あなたの見えない10個のトラウマを全て見つけ出し、
アダルトチルドレンを最大の自己肯定感に変えてしまう
具体的な方法に興味ありませんか?


テーマ:

こんにちは^^

 

 

永久変換型「アダルトチルドレン克服」10のメソッド

専門カウンセラーの崎浜晋吾です。

 

 

もうすぐゴールデンウィークですね^^

あなたはどこかお出かけの予定などございますか?

 

僕もどこかに行きたいけどゴールデンウィークは

どこも混んでるしなぁー、なんて思っているうちに

終わってしまうのが毎年続いています(笑)

 

 

さてさて、

アダルトチルドレンだと、

「自分は普通の人とは違う」「他人より劣っている」という

感覚が強いので、

 

一生懸命「社会に適応しなくちゃ!社会不適応じゃダメ!」

 

 

と自分を縛りがちです。

 

 

しかし、もしかしたらあなたもご経験があるかもしれませんが、

(崎浜は経験者ですが笑)

 

ちゃんとしなくちゃ!社会人らしくしなくちゃ!と

思えば思うほど、物事のハードルがあがり、

仕事などではプレッシャーからますます、

ミスが増え、結局、

 

「やっぱり私、社会不適応なんだわ・・」

「自分はダメな人間。要らない人間なんだわ・・」

 

という悪循環になってしまうかもしれませんね^^;

 

 

実はアダルトチルドレンにとって

「社会適応」ほど逆効果な言葉はありません。

 

社会適応を考えれば考えるほど、

自分らしくいられなくなり、

自分を演じたりもします。

 

これは、アダルトチルドレンが持っている

「自分は自分でいてはいけない」

あるいは、自分を恥と思う感覚があるからです。

 

社会適応より、大切なこと。

それは、「自分は自分でいていい」という

感覚。

 

極論でいえば、

自分は存在していい、という自分に対する許可

 

です。

 

 

これがあれば、結果的に自然と社会に適応することも

できるようになっていきます。

 

そして、

自分は自分でいていい、ということと、

社会で適応するために必要なもう一つの

大切なこと。

 

それがアダルトチルドレンには抜けているのですが、

それを次回のメルマガでご紹介したいと思います^^

 

 

次回は4月の29日(金)20時ころにメルマガを

配信予定です^^ご覧くださいね(^^ゞ

 

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こんばんは^^

 

 

永久変換型「アダルトチルドレン克服」10のメソッド

専門カウンセラーの崎浜晋吾です。

 

ここ数日暖かい東京でしたが、

今日は夕方から雨ですねー。

 

 

子供は雨が降っても楽しそうでいいですよね~。

 

 

いくつになっても、無邪気な心でいたいものですが・・・

 

アダルトチルドレンだと、無邪気な子供時代が

おくれなかったかもしれません。

 

機能不全家族の中で、親に気を使ったり、

言いたいことがいえなかったり、

大人ぶらなければやっていけなかったなど。。

 

崎浜も、無邪気になったのはむしろ

大人になってアダルトチルドレンを克服してから(笑)

 

大人ぶって、「そんなの大したことない」と

思わなければならない子供時代でした。

 

しかし、この時点で「心」を押し殺してしまっています。

 

例えばあなたが大人になってから、つらくても

「大したことない」と

思って無理していたり、そもそも無理していると

気が付かなくなっているかもしれません。

 

クライアントさんも結構そういう方が多く、

家族の不和や、ケンカ、トラブルなどで

「寂しかったり、つらかったりしませんでしたか?」

と、聞いても

「大したことないんですけど~」と

枕ことばがついていたりして、

本当に大した事なさそうなんですよね^^;

 

そりゃ大人だったら夫婦喧嘩なんて

大したことないかもしれないけど(笑)

「もし子供だったら?」

と考えてもらうことが大切です。

 

もし子供だったら、

大きな大人がケンカしていたら、

心の底からおびえているかもしれません。

 

明日にはお父さん、お母さんがいなくなってしまうかも

しれないと思っているかもしれません。

 

あるいは、ケンカを止められない自分を

無力で役立たずな人間だと思っているかもしれません。

 

 

子供はいろいろ感じているし、

子供だったあなたも例外ではありません。

 

 

アダルトチルドレンは自他ともに

子供の心に無頓着かもしれません。

 

 

それは心に傷を負ってきているから

それを我慢するのが当たり前だと思っている。

 

それが「大した事ない」につながっています。

 

人の心は繊細で柔らかいもの。

「大したことない」なんてありえないのです。

 

ですから、まずは

自分の「子供のころの心」を癒し、

「大したことだった!」と

認め、なぐさめなければ、

本当に柔らかで自分や人を思いやれる心が

麻痺したままになります。

 

そうなると、自分の子供にも

「そんなの、大したことないでしょ!」と

言ってしまうかもしれません。

 

あるいはほかの大人にだって

「私だってつらいんだから」と

優しい気持ちになれないかもしれません。

(あるいは私のほうがつらい、になるかもしれませんね^^;)

 

ですから

アダルトチルドレンの克服は、

無邪気で繊細な心を取り戻す、

そんな作業であるとも言えますね^^

 

あなたが「魅力的だなぁ」と

思う人は子供の心、無邪気さを

持っていると思います。

 

あなたも是非子供の心を取り戻して

「生きづらさ」から「生きやすさ」に

していきましょう^^

 

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根拠のない自信は無条件の愛から来ている

 

 

こんにちは^^

 

永久変換型「アダルトチルドレン克服」10のメソッド

専門カウンセラーの崎浜晋吾です。

 

 

お花見のシーズンがやってきましたね^^

先週の土日はお花見をされた方も多いのではないでしょうか?

 

僕はお花見の予定はありませんが(お酒、飲めないし笑)

道行く途中で、しっかりと春の訪れを見させていただいています。

 

梅

 

さてさて、

 

アダルトチルドレンだと、

普通の人を見て、こう思うのではないでしょうか?

 

「なんでそんな自信満々なの??」

 

僕は結構思いましたねー。

特に男性だと、無駄に?自信があり、

それには、特に根拠がなかったりします(笑)

 

それに引き換え、自分はたとえ根拠があったとしても、

 

「自信ないわー。むしろ不安しかない!

 さらに言えば、自信がないことに自信がある!」(笑)

 

という感じです^^;

 

これはアダルトチルドレンと普通の人との

土台の違いから来ています。

 

それは、「無条件の愛」なのですが、

次回のメルマガで、「根拠のない自身は、

無条件の愛から来ている」を

お届けしたいと思います^^

 

次回のメルマガは4月7日(金)20時にお届けの予定です(^^ゞ

ご登録がまだの方はこちらからどうぞ^^

 

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崎浜

 

 

 

 

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永久変換型「アダルトチルドレン克服」10のメソッド

専門カウンセラーの崎浜晋吾です。

 

崎浜

 

最近、クライアント様から、

 

「アダルトチルドレン、わかったつもりだったんですけど、

 根本の問題に気付けていませんでしたー!」

 

と気付きのお声をよくいただきます^^

 

 

そう、アダルトチルドレンって生きづらい割には、

自分はもうすでにわかったつもりになっていること、

結構多いです。

 

でもわかると変わるのも早くなるので、

本当の原因を知ることも大事ですね^^

 

 

そんな例のご相談のメールがございましたので、一緒に

見ていきましょう。(掲載のご了承をいただいております)

 

========================

 

「あんまり頑張りすぎないでね」と言われると、

 

どう反応していいかわからなくなってしまいます。

 

なんというか、居心地が悪いです。

 

========================

 

こういう気持ちってアダルトチルドレンだと多いかもしれません。

 

生きづらさとはいえないかもー、とつい見過ごしてしまいそうな

この居心地の悪さ、違和感。でも、これには

大きな生きづらさの根本的な特徴が隠れています。

 

 

詳しく次回のメルマガでご紹介していきますので、

是非ご登録がまだの方はこちらからどうぞ!!

メルマガ配信は3月31日(わあ!もう三月終わりだ!)20時に

配信予定です(^^ゞ

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こんにちは^^

 

 

永久変換型「アダルトチルドレン克服」10のメソッド

専門カウンセラーの崎浜晋吾です。

 

 

アダルトチルドレンの方は結構自分磨きが好きです。

 

僕も自分に自信が無かったので、

いろいろ自己啓発本を読み漁りました。

 

あなたが、いろいろなアダルトチルドレンの知識を得たり、

自己啓発などの本を読んだりするかもしれませんが、

なかなか自分が変わった!

ということは実は少ないかもしれません。

 

でもそれはあなたの努力が足りないからではないんですよ。

 

実は、生きづらさが意識の中ではなく

カラダや心に残っているからなんです。

 

 

【カラダや心に残っているというのは】

 

例えば、体だと緊張感。人と会うときに感じる体のこわばりや

硬くなる感じは、意識ではなく、無意識、カラダに残っている生きづらさです。
 

心に残っている、というのは、例えば自分らしくいていい!と

頭ではわかっていても、人と関わった瞬間にいつもの演じている自分に

なってしまったりして、頭ではわかっていても、

気持ちはついてきていない、ということですね。

(心はわかってないんですね~)

 

 

【環境が変わっても自分は変わらない】

 

例えば、アダルトチルドレンだと、
「いいパートナーが見つかったら変われる」
「結婚したら変われる」
「子供ができたら変われる」
「親が死んだら気持ちも変わる」
「仕事が変われば変われる」


など、環境が変われば自分の「生きづらさ」が
変わると思っているかもしれません。

しかし、大抵の場合、このような変化があっても
自分の本質的な生きづらさはなんら変わらないことに

愕然とするでしょう。

 

あるいは、生きづらさを抱えたまま、一生を終えることも

珍しくありません。(アダルトチルドレンを知ったあなたはラッキーです!)


それは、今のあなたの意識の問題ではなく
心の深くに刻みこまれた生きづらさだからです。
 

例えば、親が現在どんなにいい親でも、亡くなったとしても、

「自分のなかの親」(幼少時のトラウマ)は

変わることがないからです。

花

 

【自分磨きはエンドレスになる】


アダルトチルドレンは自分に自信がないので、
知識をつけたり、仕事で完璧にしようとしたり、
資格を取ろうとしたり、自分以外のもので
自信をつけよう
とします。

 

あるいは徹底的に
自分を知ろうと、自己分析にはまり、
自分の欠点をすべて分析できたりします。


しかし、どちらも、「自分は変わっていない」となるでしょう。

 

結局、本当の問題は「ありのままの自分を認めてあげられていない」ことが問題で、

どんなに自分を磨こうと、どんなに自分を分析しようと、それがイコール、

自分を受け入れることにはつながらないのです。

(僕は全部やってみましたけど、ダメでしたよ笑経験者です^^;)

 

 

ですから、何百冊もの自己啓発よりも、仕事の成果よりも、

時間の解決よりも、一度、自分を受け入れる感覚がわかると

根本から変わります。

 

 

例えば、クライアントさんで、

「崎浜さん、あれもこれも、やりたいことがたくさんあり過ぎて

 悩んでるんです・・」

 

という方が、セッションを終えると、「あれ、今の自分でいいと思ったら、

そんなに自分、がんばらなくてもいいですね。どうでもよくなっちゃいました!」

 

という方もいます(笑)

 

そういう「自由」な状態になってから初めて、

自分が本当にやりたいことなどもわかってくるのかもしれませんね^^

 

あなたの努力の本当の動機は、自分はダメだと思っていることかもしれません、

ただそれが本当に自分がOKになる努力、ありのままの自分を受け入れることに

なるか時々確認したほうがよいでしょう。

 

それでも、ありのままを受け入れていない、、とわかっていても

不安でしかたない場合はセッションもおススメします。

 

是非、不安からマイナス克服の人生を歩むことから、

不安のない自由な状態から本当にやりたいことを

する人生へ、一歩踏み出してみてくださいね^^

 

花

エンドレス自分磨きを終わらせるヒント、

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アダルトチルドレンだと、他人の顔色を気にしていたり、

評価を気にしていたり、どう思われているか怖くて

緊張してしまうかもしれません。

 

もちろん、そうしたくてしているわけではないのですが、

自動的に、反射的に、そうなってしまうのです。

 

でも、それは、「自分の価値」という財産を、

他人の金庫にしまっているようなもの。

 

本来はあなたの価値は、あなたが管理できるもの

ですが、アダルトチルドレンだと、自分の手の届かない

他人の金庫に自分の価値を預けてしまっているのです。

 

人の評価に左右されるのは、他人次第だから、ということですね。

 

アダルトチルドレンの克服とは、

自分の金庫に自分の価値を戻す

ということかもしれません。

 

 

 

自分の金庫に戻せるから

自信や自己肯定感が貯めていけるのですね。

 

あなたは、「自分の価値」を、

他人の金庫に預けてしまっていませんか?

 

是非、財産管理、してみてくださいね(笑)

 

 

 

自分の価値を取り戻そう!アダルトチルドレン克服の第一歩。

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専門カウンセラーの崎浜晋吾です。

 

春らしいピンクの花と青空で

気持ちのいい一日でした^^

春

 

こんな陽気だとポジティブになりますね。

 

だがしかーし(笑)

 

アダルトチルドレンは、本当にポジティブに

なれているか要チェックです!

(ネガティブだな^^;)

 

 

【ポジティブを演じている?】

 

アダルトチルドレンだと、結構アダルトチルドレンのことを

勉強していて、わかった=克服した!と思ってる方を時々見かけます。

 

あるいは、頭だけで許してる、終わったこと、と

思っている場合。

 

でもこれってすごく危険です。

 

 

【もう癒してるし、許してる?】

 

アダルトチルドレンを克服したつもりだと、

例えば、
「もう親は恨んでいません。許してます」
とか、
「考えてもしょうがないんで前を向いています」

とかつい言ってしまいます。

その人たちも意識では、「本当に」
そうだと思っているのでしょう。

 

 

【カラダが反応してしまう】
しかし、

お話しを聞いていると、

なんだか、しんどそう。。

「許してる」っていう割には苦々しい表情で、
カラダはこわばり、声のトーンは緊張感が
伝わってきます。

カウンセラーとして見ているからわかるというのも
ありますが、あなたも、自分が癒し終わっている(と思っている)
過去を思い出してみて、カラダの反応を見てみると、
「本当に」癒されているかわかります。


表情は?
緊張は?
痛みや締め付けられる感じは?



ドキドキしたり、カラダがこわばったり、

おなかが痛くなったり、胸が締め付けられたら・・・

 

それはまだあなたの中に傷が残っているから。

そう。
私たちアダルトチルドレンのネガティブな
イメージは、カラダの奥深くに、インプットされています。

それを見ないふりをして、
あるいは、それが解決できることを
知らないから
「考えてもしょうがない!」と
フタをしてしまったのかもしれませんね。

でもそこを癒さない限り、
頭でいくらポジティブに考えても、
意識で変えようとも、
 

人の前では緊張し、演じ、

あるいは、怒りや悲しみ、虚しさで

疲れてしまいます。

 

 

【意識(考え方)が変わったらチャンス!】

 

頭で理解することはとても大切です。

そして、癒すチャンスでもあります。
癒しが必要なことを捉え、

そして、カウンセリングで
「反応」してしまうココロの深い部分を
癒す。

そうすると、思い出しても、胸が締め付けられたり、
眉間にしわが寄ったりしなくなります(笑)

そう、カラダの反応は本当に癒されているか

解決されているかのわかりやすいサイン。

 

それができてるから「本当のポジティブ」にもなれるんですね。

 

どうぞあなたもカラダのサインを受け取ってくださいね^^

 

 

本当のアダルトチルドレン克服の第一歩

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最近カメラにハマっています^^

カメラマン

 

 

さて突然ですが、あなたは敏感なほうですか?(笑)

 

アダルトチルドレンだと、いろいろ気にし過ぎて、

(気になってしまって)

困っている方が結構多いのですが、

 

実は、HSP(ハイリーセンシティブパーソン)なのかもしれません。

 

 

一部、HSPの特徴を抜き出してみると、

 

・他人の気分に影響される。

 

・忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋、

 あるいは1人になって刺激をやわらげる場所に

 閉じこもりたくなる。

 

・感覚に強い刺激をうけると、そのことによって容易に圧倒されてしまう。

 

・豊かで複雑な内面世界をもっている。

 

・神経が擦りきれるほどに疲れを感じると一人になりたくなる。

 

・ミスをしたり忘れ物をしないよう、人一倍努力している。

 

・生活において、動揺するようなこと、

 圧倒されるような状況を避けることを最優先に

 するようにしている。

 

などがあります。HSPは病気ではありません。

感じる能力が高い資質なのですが、

 

アダルトチルドレンの特徴とよく似ています。

敏感だと、いろいろ気付いてしまって

「生きづらくなる」のですが、

 

そう、実はHSP(ハイリーセンシティブパーソン)は、

アダルトチルドレンと非常に関わりが強いとも言えます。

 

感受性が強いと、自己肯定感を下げてしまうある原因があるのですが、

次回のメルマガでアダルトチルドレンとHSPの関係について

 

詳しくお伝えしていきますね^^

次回のメルマガは、3月17日(金)20時にお届け予定です。

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テーマ:

【ご相談】

(中略)

特に自分自身問題に感じているのが、対人恐怖症のようなところです。 


特に初対面の相手に対し必要以上に緊張してしまい、 
言動がぎこちなく、 
相手の気持ちに配慮するどころではなくなり、 
逃げるように会話を切り上げたり、 
相手を嫌っているかのような行動
を取ってしまいます。 

よく知っている相手に対しても、 
警戒心をいだいているのか、なかなか打ち解けられません。 

また、誰とでも仲良くできるような人(バランスの取れている人)としか 

安心して付き合うことができません。 

 

==========================

 

こんにちは^^

 

永久変換型「アダルトチルドレン克服」10のメソッド

専門カウンセラーの崎浜晋吾です。

リフレッシュ

ご相談をいただいたので、お答えしていきますね^^

 

(メルマガをご登録の方は、個別にご相談のお答えはできませんが、

 ブログ、メルマガ等でご回答させていただくことがありますので、

 よろしければ、是非メルマガを登録してみてくださいね^^

 プライバシーは死守いたします笑(^^ゞ)

 

アダルトチルドレンだと、対人恐怖は強くなりますよね^^;

 

相手の評価が怖かったり、どう思われているか気にし過ぎたり、

評価をよくするためには、逃げてはいけないのですが、

やはり気持ちは逃げてしまいます。

 

それくらい、他人の評価はアダルトチルドレンにとっては命がけ。

そういう意味では自分の価値は人次第、というかたちの

「人への依存」(自分の価値を相手に委ね、それに依存しています)が

あります。

(人に頼りがちなだけが依存ではないんですね!ここは重要です、テストにでますよ^^笑)

 

本来は、自分の価値は自分が決めるもの。

それが精神的な自立でもあります。

 

そして、相手への警戒心が強いというのは、

信頼できない、「不信」でもあります。

 

自分の中で、「人は自分を傷つけるもの」という

価値感が出来上がっているのもアダルトチルドレンの特徴です。

 

これは、トラウマでもあります。

 

過去に「人に裏切られた」気持ちがあったり、

自分は価値がない、重要ではない、という

セルフイメージが出来上がってしまったトラウマがあります。

 

主には、家族との関係性ですが、幼いときの大人、友人、

思春期の恋愛、いじめなどが原因にあることもあるでしょう。

 

アダルトチルドレンは、意識では

「自分には価値がある!」「人を信じる!」と

思っても気持ちがついてこず、恐れが自分を

支配してしまうことが「生きづらさ」でもあります。

 

その無意識的な恐怖や、セルフイメージ(自己価値、自己肯定感)を

トラウマを癒し、無意識から変える必要があります。

 

それができてくると、

人の評価が怖かったのに「あれ?自分も人を評価してもいいんじゃない?」と

思えたり、相手を信じ、自分をみせることができて

人と対等な関係性を築き、

 

人との関係性が楽しく、充実感があるものに

変わっていきますよ^^

 

 

それではまた(^^ゞ

 

 

アダルトチルドレン克服の第一歩!

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こんにちは^^

 

 

永久変換型「アダルトチルドレン克服」10のメソッド

専門カウンセラーの崎浜晋吾です^^

 

生きてるみたいに

(写真は銀座のポーラミュージアムアネックスで行われていた、

 「あなたに続く森」という展示。本日までですが、とても素敵でした。)

>>> https://www.hexaproject.com/portfolio/mika_aoki/

 

この土日は、自分のスキルアップのため、研修にいっておりました。

カウンセラーであってもまだまだ学ぶことが多く、

とても充実した時間となりました。

 

特に心に響いたこと、というか

「あるある」の事柄に気付かせていただきました。

 

それはコミュニケーションの中で、つい

私たちは、自分を「被害者」の立場にしてしまいますが、

そういう時って、つい自分を「下」にしてしまっている、と

私たちは思うかもしれません。

 

でも、これって実は、「逆」なんです。

 

自分は「正しく」相手は「悪い人」、

つまり、相手を「下」に見ているのです。

見下してるってことですね。

 

例えば、上司が厳しくて、自分が傷付けられていると

思っているときに、「なんでそういう言い方するんですか!?」

のように、そんなこと言うあなたは人として

劣っている、と見下している心理があります。

 

気持ちはとてもわかりますが(笑)

誠実で対等とは、言えないですね^^;

(僕も全然ありますけどねー、人間力磨かなきゃ!笑)

 

本来は、お互いのために、あるいは会社の利益という共通の

目標を達成するために建設的にコミュニケーションを

図る必要があるのですが、自分が「被害者」で

ある限り、そうはならないし、できないのです。

 

 

だがしかし!(笑)

上下関係など、役割の違いを超え、人として「対等」に

相手と向き合うためには、「心の姿勢」が

必要です。

あなたに続く森

 

相手と誠実に、対等に、率直に向き合う姿勢の為には

「自己信頼」であったり「自己肯定感」が

必要ですが、アダルトチルドレンには、

その土台が無かったりします。

 

 

自分が認められたかったり、拒絶を恐れていたり、

相手を信じられなかったり、反発を恐れたり、いろいろな

自分の中で起こる感情。

 

その感情は、アダルトチルドレンにとっては

抗いがたい心の抵抗です。

 

そういった自分の感情と向き合い、

解決できてから、

本当の人とのコミュニケーションが始まります。

 

実は相手も「生身の人間」なのですが、

自分を「被害者」にしていると、

相手の気持ちを汲み取る余裕はありませんよねー。

 

人と対等に、とは言葉では簡単ですが、

実際にはアダルトチルドレンでなくとも

本当に難しいこと。

 

今回は、被害者、加害者という構図も

実は「対等」ではなく、

しかも、相手を加害者にすることで

「下」にしてしまうという気付きを

改めて実感しました。

 

いつもは難しいですが、

人と「対等」でいること。

大事にしたいですね^^

 

 

有機的

 

 

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