2012-02-11 08:31:23

栄養満点

テーマ:ブログ
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シチュー風?クリームスープ、
私はノンオイルがいいのでテフロン加工のお鍋で、
鶏のむね肉と
緑黄色野菜たっぷり。

無調整豆乳と低脂肪牛乳で煮込んでから
市販のシチュールゥも2カケ程度で、とろみはジャガイモやサツマイモやカボチャを煮崩れさせて出すようにしてます。

果物やお野菜は皮と実の間に栄養がつまってると聞くので
おうちごはんの時は
栄養も摂取できて手間も省けるので、
出来る限りあえて皮は剥かない様に、
茎も葉も皮も全部調理しちゃいます。

調理には使えない部分はテラスの土の肥料にしたりね。


今週の生花はマトリカリアでした。




あびるさんより。

コメント

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1 ■無題

うんまっそ←

2 ■無題

女の子らしくて素敵です!  一緒に食べたいなぁ~

3 ■無題

私もお部屋に同じお花生けてます☆しなってきたら水切りしてあげると回復してピンとなりますよ♪今の時期はスィートピーも良いですね!

4 ■無題

美味しそうだ(^3^)/

5 ■無題

今日のロンハーの再放送楽しみ(^^)

6 ■無題

栄養に気を配っていて偉いですねーヾ(@°▽°@)ノ
私もちゃんと栄養採るようにしよーww

7 ■無題

美味しそう

8 ■無題

栄養ちゃんと考えて作ってるんですね♪
料理は何歳の時からやり始めましたか?
料理に対する自分なりのこだわりがあれば教えて欲しいなー

9 ■こんにちは♪

優ちゃん料理上手ですね~(*^o^*)

めちゃめちゃ美味しそう
(≧∇≦)

優ちゃんの手料理食べてみたいなぁ!!

生け花素敵ですね☆

優ちゃん らぶ(≧ε≦)

10 ■無題

ちょ笑
本当に料理うまかったら
スープ混ぜるのにフライ返し使わないと思う笑

11 ■無題

おー、早速マネしてみよう

12 ■無題

初めてブログ読まさせていただきました(^^)
前から優ちゃん可愛くて細くて笑顔が大好きです
マジで憧れです(//∀//)
これからもコメントさせてもらいます(^-^)

13 ■かなり、美味しそう♪(>.<)y-~



優ちゃん、の、美貌は、こうゆう、食生活から、うまれてんねんなぁ。

これからも、身体に気をつけて頑張って。(>.<)y-~めっちゃ好きやで。

14 ■素敵女子!!!

家庭的なあびるさんはより魅力的で憧れます(^^)

15 ■無題

美味しそぉです\(//∇//)\
今日作ろうかなぁ♪♪

優ちゃんの下地ゎ何使ってますかー?(^^)♡

16 ■無題

こないだの記事の
髪ちょー綺麗(^o^)
そして超ロングな長さもいいなあ~★
私は2ヶ月前ロングからバッサリ切ってしまい凄く後悔…(泣)
優ちゃんの髪羨ましすぎる( ┰_┰) 笑
早く優ちゃん並に伸びますように…!

17 ■んっっまそうだぁ~

美人さんで、料理も出来て、素敵です

彼氏、旦那さんになる人が、羨ましかねぇ~(*´∀`*)

これからも、1ファンとして、遠くから、応援しつづけます

初コメ、失礼しました

18 ■ヘルシーですね

あびるさんシチュー?スープ、めっちゃヘルシーやないですか☆
ノンオイルで鶏胸肉で無調整豆乳と低脂肪乳?!?(・_・;?
すごい徹底ぶり♪(´ε` )
わたしバターとか大好きだからすぐ使っちゃいます。。

てゆーか別にフライ返しで混ぜたっていいと思う(>_<)!

19 ■無題

料理もお上手とか素晴らしいね。
いいなぁ。

20 ■無題

かぼちゃキライ…。でもシチュースープ美味しそーっ!!

21 ■ゆうさん

あえて煮崩すってびっくり!確かにおいしそうですね♪ブログではテレビでは分からないゆうさんのプライベートが知れて嬉しいです♪応援してます♪

22 ■無題

私もお料理上手くなりたいんです!(笑)

やっぱ優ちゃんは本当に尊敬する所いっぱいです(^O^)

余ったやつも肥料にするとか本当に、本当にしっかりしてて私もそうゆう大人になりたいです(笑)

あっ
ロンハー楽しみにしてます(*^ω^*)♪

23 ■無題

あびるちゃんー!
見た目も中身も本当に素敵です*!
そんな素敵な女性になりたいです!!!

結構優ちゃん外食も多いけど、量はどのくらい食べますか?
ワインとか飲むみたいだからカロリーとか糖分気にして節制するんですか?
教えてください!

24 ■こんばんは!

その鍋にほうとう合いそうですねぇ!

突然失礼しました(笑)。

25 ■無題

ゆうちゃんおはようございます!、シチューとても美味しそうですね。ノンオイルで調理ってヘルシーな感じです。お仕事頑張って下さい(^_^)/。

26 ■無題

あびるさんちょーかわいくてスキー!
私いま前髪作るか迷っててあびるさんの前髪あった時の写真とか見てみたいです~!

27 ■無題

ロンハーの再放送、見ました(^^)
優ちゃんが一番可愛いかった!

28 ■無題

トゥルルさま~ず見てます。
面白いですねo(^-^)o

29 ■無題

優ちゃん~
美味しそう( ゜ρ゜ )
食べたい…☆ミ

優ちゃんは見た目も
可愛い&綺麗だし
料理も得意だし
めちゃくちゃ
男♂なら 惚れてしまう
(*''*)

お花も綺麗
優ちゃんは本当に
女らしいですね~
素敵☆です
(^_-)-☆∞

30 ■ホントだ

トゥルルネームに
あった通り
豪華で美味しそう
('∀'●)

トゥルルで
もっと弾けてね
(。≧∇≦。)
尻ネタ最高♪
いつも爆笑してるよ

優ちゃん
お尻を大事に
頑張ってね(^.^)b

太鼓とラジコンの時は
楽しくて二桁は
繰り返し観ました。

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