栃木県日光市で首や肩の痛み解消 阿部洋志

栃木県日光市JR日光線下野大沢駅徒歩30秒。くびや肩の治療なら整骨師の阿部洋志にお任せください!痛くない骨盤調整(JRC)で、治らないとあきらめていた痛みを解消しましょう。

診療時間 AM 8:30~12:00 PM 2:30~7:30




休診日 日曜 祭日 (祝日午前中診療日有り)


予約は不要です。電話 0288-26-5665






























































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































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こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前の阿部整骨院院長の阿部洋志です。

 

 

狐返しその1

 

なぜ腕を内側にひねらない狐でっぼうやエアでっぼうより

 

狐でつくった手が前に動くのかについて

 

申し上げます。

 

 

それは肩甲骨が

 

より外転(外側に行く)からです。

 

狐の手の形をつくること

 

腕を内側に捻ることで

 

より外転しやすくなるためです。

 

 

また、狐返しその1は

 

体の真ん前(正面)の1点を狙いすまして行うので

 

より大きく

 

肩甲骨が動くのです。

 

 

阿部整骨院

電話番号 0288-26-5665
住所 〒321-1274 栃木県日光市土沢557
営業時間 午前8:30~12:00 / 午後14:30~19:30(土曜日17:30)
定休日 日曜日、祝祭日




引用元:狐返しその1をするとなぜ狐が前に行くのか?
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こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前の阿部整骨院院長の阿部洋志です。

 

1月30日(土)の午後の診療は

 

防災会議出席の為

 

午後5時までの診療受付と

 

させていただきます。

 

 

阿部整骨院

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定休日 日曜日、祝祭日




引用元:1月30日(土)の診療受付について
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こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前の阿部整骨院院長の阿部洋志です。

 

下肢のストレッチで一押しは

 

ひざ裏伸ばしです。

 

 

爪先を上げたまま

 

体を前に倒すか

 

足首の甲側を持ちあげて

 

ひざ裏の腱まで伸ばす方法です。

 

 

このストレッチは

 

膝関節の拘縮予防になり

 

いつまでもまっすぐ歩くために

 

欠かせないものと確信しています。

 

 

ひざが一直線以上に

 

反りかえっている方は別として

 

多くの方に

 

お勧めしているストレッチです。

 

 

ひざ裏の腱まで張ることで

 

ケガの予防や

 

スポーツでのパフォーマンス向上になり

 

一般の人でも

 

疲れない体をつくるために

 

ぜひ行って欲しい方法です。

 

 

ひざが曲がると

 

腰や背中が丸くなったり

 

姿勢が悪くなり

 

バランスを崩しやすくなります。

 

 

その予防のためにも

 

ひざ裏ストレッチの実行を

 

お勧めしています。

 

 

 

阿部整骨院

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引用元:下肢のストレッチで一押しは?
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こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前の阿部整骨院院長の阿部洋志です。

 

足のひらの腱や

 

ひざ裏の腱を伸ばすのは

 

1.2秒で大丈夫です。

 

 

スロースクワットのようにやるときは

 

3秒かけてやっても結構です。

 

 

伸ばし過ぎると

 

オーバーストレッチになり

 

腱を痛めてしまいますので

 

1.2秒でいいということになります。

 

 

爪先を上げることで

 

よりストレッチの効果が高まる分

 

長くやると良くないのです。

 

 

短くメリハリの効いた

 

腱伸ばしを致しましょう。

 

 

阿部整骨院

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引用元:ひざ裏伸ばしは、何秒くらいやるといいのですか?
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こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前の阿部整骨院院長の阿部洋志です。

 

なぜ歩かなければならないのかについて

 

申し上げます。

 

 

それは、第2の心臓ふくらはぎの

 

ポンプ作用で

 

心臓や頭や呼吸筋、内臓(腹腔)へ

 

血液や酸素を送るためです。

 

 

成人では

 

第2の心臓は

 

歩いたりふくらはぎの

 

伸び縮みをしなければ

 

スイッチONにならないからです。

 

 

だから、膝裏の腱まで伸ばしたうえで

 

蹴り返しのある

 

ふくらはぎの自前のポンプを

 

動かす必要があるのです。

 

 

阿部整骨院

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引用元:なぜ歩かなければならないのか?
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こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前の阿部整骨院院長の阿部洋志です。

 

cimg0890

骨盤の仙骨という骨を

 

横から見た写真です。

 

 

赤いところが

 

仙腸関節という骨盤の関節です。

 

この関節の安定に

 

少なからず影響を与えるのが

 

cimg0665

足裏の3点です。

 

不安定な関節を支えるために

 

足裏3点の支持や

 

適切な体の使いかたが必要となります。

 

 

そのため当院では

 

体を痛めない体の使いかたを

 

ご案内しているのです。

 

阿部整骨院

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引用元:不安定な三角形
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こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前の阿部整骨院院長の阿部洋志です。

 

腰を痛めない基本は

 

無理な体勢を取らず、体の真ん前で力を出すようにすることです。

 

 

体の中心軸とものの中心を近づけることで

 

大きな力が発揮されます。

 

そして骨盤の作りでいうと

 

軽く前に曲げた状態は

 

骨盤が最も緩んだ状態なので

 

膝を曲げたり

 

足を前後にずらして

 

骨盤に直接力がかからないようにします。

 

緩んだ状態の骨盤の仙腸関節に

 

大きな力がかからないように

 

声や気合を出したり

 

腹圧を高めて

 

腰を痛めないようにするのです。

 

 

また、一度手のひらを張ったり

 

足裏3点で立つことを意識しながら

 

力を出すと

 

腰を痛めにくくなります。

 

阿部整骨院

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引用元:腰を痛めない基本
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こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前の阿部整骨院院長の阿部洋志です。

 

 

お年を召すと

 

肋骨でつくられる胸郭は

 

どのように変形するかについて

 

ご案内します。

 

 

肋骨の角度は

 

下の方の3角形が

 

お若いときは約60度ですが

 

年齢とともに

 

その角度が広がり

 

倍の120度以上になっていることもあります。

 

そして

 

かさを開ききったように

 

張ってあるナイロン=皮膚も

 

傘の先の方向へ引っ張られていきます。

 

そうして重心が上がるから

 

姿勢保持が困難になり

 

ふらついたり

 

バランスを取るのが大変になっていきます。

 

 

それと同時に

 

足裏3点でしっかり立てなくなり

 

胸椎が後湾して

 

猫背になってしまうのです。

 

 

動きのない背骨や肋骨は

 

姿勢維持が大変になるので

 

歩くのがおっくうになるというわけです。

 

 

そうならないため

 

今から足裏3点で立ったり

 

柔らかい肋骨をつくる施術を

 

受けることが望ましく思います。

 

 

阿部整骨院

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引用元:年を取ると胸郭はどのようになるか?
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こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前の阿部整骨院院長の阿部洋志です。

 

cimg0887

 

cimg0889

上の2枚の写真をご覧ください。

 

稀勢の里関、平野美宇さんともに

 

猫背で巻き肩です。

 

強い体幹は

 

猫背で胸椎と腰椎が一体になって

 

生み出されます。

 

巻き肩だ

 

肩が上まで上がらなくったって

 

限局した動きには

 

好都合なのです。

 

 

肩関節自体に

 

可動性があって

 

軸が強ければいいのです。

 

 

阿部整骨院

電話番号 0288-26-5665
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定休日 日曜日、祝祭日




引用元:本当は丸い方が強い。
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こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前の阿部整骨院院長の阿部洋志です。

 

運動をする前の

 

60秒を超える静的なストレッチは

 

筋肉だけでなく

 

筋膜までも伸ばしてしまいます。

 

 

 

そうすると

 

運動時のパフォーマンスが

 

3時間くらいは低下します。

 

 

そのため

 

ケガもしやすくなるかもしれません。

 

 

3時間は伸ばされた筋膜は

 

元の長さに戻りません。

 

 

どうせやるなら

 

筋膜を伸ばさないストレッチを

 

やりましょう。

 

 

 

阿部整骨院

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引用元:なぜ運動前の60秒の静的ストレッチはいけないのか?
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