栃木県日光市で首や肩の痛み解消 阿部洋志

栃木県日光市JR日光線下野大沢駅徒歩30秒。くびや肩の治療なら整骨師の阿部洋志にお任せください!痛くない骨盤調整(JRC)で、治らないとあきらめていた痛みを解消しましょう。

診療時間 AM 8:30~12:00 PM 2:30~7:30

休診日 日曜 祭日 (祭日午前中診療日有り)

予約は不要です。電話0288-26-5665



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こんにちは、栃木県日光市の阿部整骨院院長の阿部洋志です。

 

寝ながら行う当院オリジナルのストレッチをご紹介します。

 

仰向けに寝て両腕は体の横に自然に添わします。

 

両手とも狐の形を作ります。

 

片腕ずつ行います。

 

狐観覧車の要領で

 

ももの横から手を正面から上げていきます。

 

このとき、なるべく脇があかないよう

 

床と直角に腕を上げていきます。

 

 

止まるところまで

 

腕を上げていきます。(できれば狐や肘が床につきますように)

 

腕が伸びきったところで

 

15秒静止します。

 

 

最高到達点では、1~3cmほど上に伸びあがる

 

意識を持ちましょう。

(無理をしなくて大丈夫です)

 

 

そしてゆっくり腕を最初の位置までもどします。

 

次に反対側の腕も同じように行います。

 

 

これを3セット繰り返します。

 

 

この寝ぎつねは

 

仰向けでリラックスして行うので

 

結構気持ちがいいですよ。

 

 

1日の始まりや終わりに

 

行うことをお勧めします。

 

 

 

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【栃木県日光市JR下野大沢駅30秒の阿部整骨院】

ご訪問ありがとうございます!

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こんにちは。栃木県日光市JR下野大沢駅前の阿部整骨院院長、阿部洋志です。






横から見て頭(顔)の位置が



明らかに前に出ている方がいらっしゃいます。





重い頭が体の前のほうにあるのですから



常に首のまわりの筋肉が



突っ張り肩のすじが



常に張って不調になりがちです。





この前方に行き過ぎた頭の位置の自己矯正法を



申し上げます。





タオルかてぬぐい



ゴムチューブなどを用意して下さい。



これを頭の後ろにあてます。





立つか座った状態で行いますね。



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後頭部にタオルをあて



タオルの両端を



頭を通して



顔の前側に持っていきます。





そして



頭を立てたまま



タオルに抵抗するように



後ろへの力を加えます。



そうすると



頭の位置や



頸椎の位置の調整に成り



継続的に行えば



頭の位置が回復してきます。





骨格の程度により



回復の期間は異なります。



決して無理はなさらないように



続けましょう。





ご病気やけがにより



関節の動きが悪くなっている方もいらっしゃいますので



愛護的に



気長に自己調整を続けましょう。





体調不良時はおやすみしましょう。





この矯正法とともに



正しい歩き方も実践しましょう。





くびや体幹の筋力強化に



はいはい運動もおすすめです。



組み合わせて行って



より頭の位置の矯正を高めましょう。






頭の位置が




前に5センチ移動すると




頭の重みが3倍




首や背骨にかかるそうです。






健康維持のためにも




自分でできる頭の位置の矯正法を




行いましょう!






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こんにちは、栃木県日光市の阿部整骨院院長の阿部洋志です。

 

整骨院内は、花盛りです。

 

患者様が毎日のように

 

お花を持って来てくださっています。

主役は誰(どの花)でしょうか?

 

黄色いダリヤでしょうか?

 

こちらのシクラメンもお勧めです。

ちょっと涼しくなって冬になったのかと

 

勘違いしてさいているのでしょうか?

 

お話をもどしますが

 

当院では、主役は患者様です。

 

商売の基本ですが

 

患者様全体を褒めたり励ましたり、感謝の気持ちを示す

 

患者様が良くなってきていることを共に喜ぶ。

 

これを貫くことが当院のモットーです。

 

 

皆様、いつもきれいなお花をありがとうございます、

 

肥料や剪定ばさみなども

 

患者様から頂き

 

花壇のお手入れをさせていただいてます。

 

 

枝の切り方まで

 

懇切丁寧に教えて頂きました。

 

しばらく華やかなお花を

 

楽しませていただきますね。

 

感謝のおしるしを記事にさせていただきますね。

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こんにちは、栃木県日光市の阿部整骨院院長の阿部洋志です。

 

正しい立ち方は

 

両方のかかとの内側をつけ

 

つま先を外側に広げた姿勢がいいです。

 

 

このとき、頭や背骨の中心線が

 

かかとの内側を通過するようにします。

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こんにちは、栃木県日光市の阿部整骨院院長の阿部洋志です。







四十肩や肩こり、むち打ちや猫背の改善に





狐(きつね)モモンガストレッチという





当院オリジナルのストレッチをご紹介します。








1.肩幅くらいに脚を開いて立ちます。





 かかとを着けて足先を開いて立ってもかまいません。








2.両手で狐の形をつくります。








3体の前から手を挙げていく





狐(きつね)観覧車の要領で





肘を伸ばし切った状態から両腕とも





ゆっくり前の方から挙げていきます。








そして頂上(一番高いところ)地点に着いたら





その位置で腕を1センチから3センチほど





上の方に伸ばします








4.その位置から





モモンガが飛行するときのように





胸を張り肘を直角に曲げたまま





両腕から肩の前側を伸ばします。





(しっかりとモモンガの姿勢をとります)









5.そして脱力をして





両腕をだらんと下げます。





(腕にかかっていた重力を開放するイメージ)





このとき手で作った狐は両手とも解除します。








6.1から5を





3回から5回繰り返します。








このストレッチは狐を高い位置(観覧車の頂点)から





モモンガストレッチをして





さらに脱力をして落下させるので





狐(きつね)モモンガ落としとも言います。





狐観覧車+モモンガストレッチ+脱力になります。








短くモモンガ落としと言っても





結構です。








当院オリジナルでは





唯一の脱力ストレッチです。

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