栃木県日光市でむち打ち解消 阿部洋志

栃木県日光市JR日光線下野大沢駅徒歩30秒。むち打ち・交通事故の治療なら、むち打ち治療整骨師の阿部洋志にお任せください!痛くない骨盤調整(JRC)で、治らないとあきらめていた痛みを解消しましょう。

診療時間 AM8:00~12:00 PM 2:30~7:30

休診日 日曜 祭日 (祭日午前中診療日有り)

自動車賠償責任保険&健康保険が使えます。

予約不要です。電話0288-26-5665

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こんにちは。栃木県日光市JR下野大沢駅前の阿部整骨院院長、阿部洋志です。


足指2段階ストレッチは


1段階目、2段階目とも


3回繰り返しましょう。



1セットずつでもいいので


3週間は続けましょう。



できれば


あなたの生活のリズムに組み入れ


3回ずつのストレッチで


足の指や土踏まずの力を


強化しましょう。



大地をしっかり踏みしめ


踏ん張りの効いた


足の指を育成しましょう。



1日1回


これは上達の秘訣


日めくりカレンダーの言葉からです。


大自然のリズムに合わせてみると


隠れていた能力が現れ磨かれる。


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こんにちは。栃木県日光市JR下野大沢駅前の阿部整骨院院長、阿部洋志です。



腰痛のホームケアとして


来院患者様にご案内している


2段階足指ストレッチを


ご紹介します。


こちらは抵抗をかけながら行うストレッチです。


原則的に1人で行います。



このストレッチは


足の指や


足のひらの緊張をやわらげて


足の指を強くし


足のパフォーマンスを上げるのが目的です。




腰痛の予防と回復にはもちろん


ご高齢者の転倒予防


つまづき防止


履き物をしっかり履けるように


つま先まで血流を良くする方法です。



どうぞ動画をご覧下さい。



1段階目


まず、足の指に手を掛け


指の腹側を伸ばします。


そして手を掛けた状態で


そのまま掛けている手を自分の方に


引っ張りながら


足の指を自分から遠ざけるように


曲げていきます。



これを3回行います。




2段階目


手を掛ける場所が変わります。


足の平を伸ばしますので


抵抗をかける手をしっかり


足の平の骨の頭に引っかけましょう。


手の指でしっかりと抵抗を掛けてください。





このストレッチが終わると


足の指や


足首が


深く曲がるようになります。


足指や足が軽くなります。


3回ほど行いましましょう。



このストレッチを続けていると


履いていたスリッパやサンダルが


脱げないようになります。


足のパフォーマンスが向上し


足指の踏ん張りが改善されます。



簡単なストレッチですので


むち打ちの方でも腰痛の方でも


スポーツマンにも効果的です。


転倒予防やふらつき防止に


45歳以上の方に特にお勧めします。



この記事は


患者様のアドバイスのもと


編集させていただいています。




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こんにちは。栃木県日光市JR下野大沢駅前の阿部整骨院院長、阿部洋志です。



手がこわばる原因について


いくつか申し上げます。



ケガや病気によるものが多いのですが


血液の流れが悪い


神経の伝わりが悪い


関節や皮膚が硬くなっている


関節の動きが十分になくなっている



などがございます。


院内では


頸椎や脊髄(脳も含めて考えています)


または末梢神経に原因があり


手がこわばるケースが多いです。



治療をしても


改善していかない場合


他に病気がないか


検査することを


ご案内することもございます。

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