むち打ち・交通事故(自賠責を使った場合)は

窓口負担なしでで受診ができます。口コミ

7月31日(木)は午前8時~10時までの診療。

8月1日(金)は午後2時30分から診療致します。

診療時間 AM8:00~12:00 PM 2:30~7:30
電話予約 ←クリックすればかかります。

1 | 2 | 3 | 4 | 5 |最初 次ページ >>
2014-07-31 10:25:32

もうひとつの肩のストレッチ

テーマ:☆ストレッチ☆

こんにちは。栃木県日光市JR下野大沢駅前の阿部整骨院院長、阿部洋志です。


肩のリハビリとしてストレッチ体操をご紹介します。


ゆっくり伸ばしていくという事で


ストレッチのカテゴリーに加えさせていただきます。



別名きつねの観覧車と言います。


観覧車のように


ゆっくり動かして下さいね。




変形の狐の手の形をつくりましょう。


そのまま


ストレッチをしたい側のうでを


前から頭の上を通過して


大車輪を描くように


回していきましょう。


頭上で停止したら


後ろに回転していき


元の位置まで


戻ります。



これをゆっくり


数回繰り返します。


ご自分が伸ばしたい位置で


止めておくことで


ストレッチ効果を狙っています。



大車輪と言っても


ご自分が無理をしない程度の


車輪を描きましょう。

PR
2014-07-30 18:50:52

診療時間および診療日変更のお知らせ

テーマ:■業務案内■

こんにちは。栃木県日光市JR下野大沢駅前の阿部整骨院院長、阿部洋志です。


7月31日(木)は


男体山登拝祭救護参加のため


午前中は



8時~10時まで診療致します。



午後の部は


休診とさせていただきます。



8月1日(金)は


午前中は休診


午後2時30分から


午後7時30分まで


診療受け付けいたします。


PR
2014-07-30 11:16:44

自宅でできる四十肩のリハビリ法

テーマ:五十肩
こんにちは。栃木県日光市JR下野大沢駅前の阿部整骨院院長、阿部洋志です。

自宅でできる四十肩のリハビリ法を申し上げます。



じっとしていても激痛が走る場合は

無理をしないで

さらしや伸縮包帯での固定

風呂敷や三角巾で

腕をつっておくだけでよいかもしれません。


シップや痛み止めの服用もいいと思います。


熱感があるときは

氷水や冷却剤で

痛い肩を冷やしましょう。



傷めてから時間がたっている場合は

温めて

患部の保温と血行促進をしましよう。


長時間冷やしすぎるのはよくありません。



急性期(激しい痛みの時期)を過ぎてからの

積極的なリハビリについて申し上げます。

肩に痛みがあると

どうしても動かさなくなるので

筋力強化は必要になります。

はいはい運動や

歩伏前進運動を

痛みが強くならない程度にやりましょう。

ハイハイ運動は

一分間から二分くらいでOKです。



運動の習慣をつけるのと

脳に前向きにリハビリに取り組んでいることを

意識付けするためです。


モモンガ(むささび)ストレッチもおすすめです。


グーグルで検索すると

アメブロの当院の記事が出てきます。


肩こりや上半身の姿勢が悪い

四十肩でないかたにもおすすめです。


また、ATバーのストレッチもおすすめします。



その前後には

太極拳の

スワイショウもおすすめします。


力が入っていては

四十肩のリハビリはうまくいかないのです。

力を抜くいう点でも

スワイショウはおすすめです。


また、両手で頂戴という

動作を試みます。

具体的には

掌を上に向ける動作を

無理しないで

やってみましょう。



これは、手が肩の位置より下にあるので

両手で頂戴をしているように見えるのです。


この動作も肩に痛みが出ない程度に

行います。


このちょーだい体操を始める前に

親指を内側に入れる(下を向ける)方向に

何度か回転させます。


そのほうが

チョーダイの動作が

楽にできます。

(動きやすい回転方向なので

苦しくなく動かせます)


このチョーダイの姿勢は

英語で言う

オーノー(参りました)ポジションと

言ってもいいです。

来院患者さまには

これらのことを

手取り足取り

ご案内しています。


口で説明しただけでは

ほとんどの場合

正しく行う事ができないからです。



プリントを渡して終わりでは

ネットで情報を得ただけと変わらないのです。


お一人ずつのずらしてはいけないポイントについて

院内ではアドバイスさせていただいています。


師匠から教わった四十肩のリハビリも

院内ではご案内することもあるのですが

ネットで公開する許可をいただいていないので

差し控えさせていただきます。


また、ブログに来られて

記事を読んで

意味がわからない場合

ご質問をしていただけたら幸いです。


こちらは長年やっていて当たり前のことでも

全く初めての方では

理解できなくて当然だからです。


ストレッチポールも

四十肩の痛みが出ない程度に

チャレンジしましょう。


院内でのリハビリでは

痛みの治療を行いながら

肩の関節の動きを回復させていくのが強みです。


言葉や情報だけであっても

肩の痛みを和らげることに協力できれば

嬉しい限りです。


決して反動や急激なリハビリは

避けてくださいね。


入浴後にリハビリを行うこともおすすめです。


熱中症の多くなる時期です。

入浴後、運動後の水分摂取も忘れませんように。


また、不安定な円盤の上

バランスディスクの上で

姿勢を保とうとするだけでも

筋力強化と

バランストレーニングになります。

全身の筋力強化も

回復のために必要です。


そして、正しい歩き方も

実践してくださいね。



※あまりにも痛いときは

受診して下さいね。

さらしで肩関節を固定するだけで

回復が早まりますので。


炎症、特に痛みの強いときは

固定することも必要です。

動かしていると

治るものも

治りが悪くなってしまうのです。
PR
2014-07-30 08:44:25

通年性冷え性の原因

テーマ:冷えに対してアプローチ
通年性の冷え性の原因は



内臓や筋肉の血行不良にあります。





だんだん暑い季節となってきましたが



お体を冷やすと



冬以外だって冷え性になります。



夏でも手足が冷たい方々を



通年性の冷え性と言っていいでしょう。





対策としましては



左サイドバーにある



冷えに対してアプローチという記事を



お読みください。





蒸し暑いこの季節



シャワーで済ませず



半身浴か



しっかり入浴をこころがけましょう。





また、冷たいものの飲みすぎや



甘い砂糖が入った飲食物は



慢性冷え性をつくるもとになりますので



ご注意ください。

内臓と下半身を冷やすと



通年性の冷え性になりますから。


最近知ったことですが

炭酸水を飲むと

血行が良くなるそうです。


まだ十分実証していないのですが

阿部洋志も試しています。


良い結果を報告したいところです。

2014-07-29 09:46:50

腰を何度も痛める方の1つの傾向

テーマ:治らない原因

こんにちは。栃木県日光市JR下野大沢駅前の阿部整骨院院長、阿部洋志です。


腰痛を繰り返し起こす方は


スムーズな体の使い方ができていない


傾向があります。


流れるような動作が難しそうに見えます。


スムーズなからだの使い方をするためには


バランス、柔軟性


体を支える筋力が必要です。



このブログをお読みになって


スムーズな体の使い方ができるように


頑張りましょう。



パソコンから来られている方は


ブログ内検索や


カテゴリーから記事をお探しすることが可能です。


[PR]気になるキーワード

1 | 2 | 3 | 4 | 5 |最初 次ページ >>