2012年02月08日
葉酸
妊娠中は葉酸を摂取しないといけないんですよね。私も妊娠中気を付けて摂取していました。
特に妊娠初期の4週から12週は、不足すると胎児に神経障害が起こりやすくなると言われています。
葉酸は、いちごなど果物、青菜類など緑黄色野菜、レバーなどに含まれていると聞きます。
サプリメントは抵抗あるのですが、葉酸の飴、葉酸キャンディ
ならおいしそうです。
妊婦さんは1日当たり0.4mg(400μg)が必要量です。妊婦さん以外も女性は葉酸が大切のようです。
授乳中の私も、おなかがすいたときに、残った葉酸キャンディを1日1個を限度に食べています。ほんとおなかすくんですよ。理想は食品から撮りたいのですがなかなか難しいです。
葉酸キャンディ
