より速く、より強く、そして・・・より美しく!

速いランナーになる為に必要なこと
強いランナーになる為に必要なこと
美しいランナーになる為に必要なこと

~すべては、ここから始まります~


テーマ:
女子実業団選手の中でも、

結果を出せる選手は、

夜10時前には眠りにつきます。

高校駅伝で活躍するような選手も

9時半には、熟睡体制に入っています。

目覚まし時計を鳴らして、

無理やり起きるようでは、

「良い練習」が出来ない。

これは、多くのトップランナーを育てた

ある指導者の言葉です。

「良い練習」を別の言い方にするならば、

「潜在能力を引き出す練習」

ということです。

自分の能力を最大限に引き出すには

「自然と目覚める」ことが大事なのです。

一般ランナーの方で、

仕事を終えてから走る方は、

どうしても就寝時間が遅くなりますね。

睡眠不足による慢性疲労の蓄積が原因で

体調を崩す方が多いのも事実です。

「睡眠は大事」という当たり前のことですが、

改めて睡眠不足による体調不良について

アメーバニュースを参考に見直してみましょう。



<寝不足が原因で起こる不調>

寝不足はいわずと知れた、美容と健康の大敵です。夜更かしをして、寝不足が続くと以下のような不調が起こります。

(1)女性ホルモンのエストロゲンの分泌が減少することによって、肌のハリツヤがなくなり、生理不順になりやすくなる

(2)皮脂分泌が盛んになり、ニキビができやすくなる

(3)肌の代謝が遅くなり、ニキビ跡やシミが消えにくくなる

(4)自律神経のバランスが乱れ、冷え症になる

(5)胃腸の働きが悪くなり、便秘や下痢を繰り返しやすくなる

(6)太りやすくなる

「寝る子は育つ」とは良く言ったものです。

健康なカラダを維持する為に必要ですし、

美しさを追求するのにも必要です。

マラソンで記録更新を目指す方は

毎日でなくても、出来る限り

早寝の習慣をつけた方が結果が出やすいというのも

頭の中に入れておきましょう。


「オリンピック応援」で便秘?寝不足が原因でおこる不調6つ
『ロンドンオリンピック2012』も終盤にさしかかっていますが、日本選手たちのメダルラッシュで盛り上..........≪続きを読む≫


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