おはようございます
朝から パン🥖２つ食べ元気よく
保育園にいきました 🚘！
ママは ダイエット中のため
朝ごはんは ベルタ酵素ドリンクだけ🥃
順調に体重がキープされてて
来週は ファスティング期間なので
頑張らないと 🎂🍦🍛🍜！
３キロぐらい 落ちればいーな😰😰
目標体重は −15キロ！！！
現在体重→58 目標体重→43
去年は 70キロありました！！
元旦那のストレスで 暴飲暴食
朝ごはん →ソーセージ 卵 ごはん
間食 → ポテトチップス チョコ
昼ごはん → 唐揚げマヨネーズ ごはん
間食 → パン チョコ
夜ごはん → 肉 ビール3缶 ごはん
これを毎日 毎日くる返して
155センチの私は、
すっごいデブ期でした 🐽🐽
大人しい清楚の服とか着ないので
周りから見れば ただの デブギャル🐷
離婚して少し経ってから
このままじゃ 母親として恥ずかしい
と思って ダイエット開始 🐥
その時は
◎ 週に１回の 脱食期間
◎ 夜は炭水化物抜き
◎ お風呂上がりマッサージ
で軽く 13キロ落ちました 👋🏻👋🏻
まあ その時の食生活がヤバかった。
最近は 体重ももちろんだけど、
メリハリがあるボディーになるため
整体の40万コースに行ってます💸
食生活はもちろん
歪んだ骨を元の位置に。
食生活は🥒🍆
◎ 朝ごはんは 酵素ドリンクだけ
(三食のうち一食を酵素ドリンクにする
1番良いのは 朝ごはん酵素ドリンク)
◎ 昼ごはんは ガッツリ普通食
(ただ 昼ごはんを食べる前に、
消化が良いもの 味噌汁やサラダ
先に食べる)
◎ 夜ごはんは 腹八分目
(夜ごはんは お腹いっぱいになる前に)
◎ ビタミンCをちゃんと取る
( ビタミンCを取らないと脂肪が燃えず
セルライトが増えるため
ビタミンC不足だと太り安くなる)
生活🤸🏻♀️
◎ お風呂上がりの
マッサージ ストレッチ
◎ 週に１回 整体
今の所 それだけです。
でも 月に１回だけ ファスティングします
ファスティング期間食事🍽
１日目 準備食
朝ごはん→ ベルタ酵素ドリンク
昼ごはん→準備食
夜ごはん→準備食
２日目 準備食
朝ごはん→ベルタ酵素ドリンク
昼ごはん→準備食
夜ごはん→準備食
３日目 ４日目 ５日目
ベルタ酵素ドリンク
６日目 復食
朝ごはん→ベルタ酵素ドリンク
昼ごはん→復食
夜ごはん→復食
７日目 復食
朝ごはん→ベルタ酵素ドリンク
昼ごはん→復食
夜ごはん→復食
なので ファスティング期間で
ガッツリ落として他はその体型を
キープ期間みたいな感じです😵😵！
夏までに 15キロ落とすため頑張ります
これからは ダイエット経過記事も
更新していきますね 🤸🏻♀️🤸🏻♀️