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来年の6月 健康診断

それまでに 65キロにはしたいのです。

 

今年の健康診断時に

女医さんに言われました。

 

あと5キロ 体重を落とせますか?と聞かれ

はいっ! 分かりました!! って言ったのです。

 

単純に体重が5kgは

体脂肪1kg当たり 7,200キロカロリーなので

36,000キロカロリー

 

毎日毎日 運動で1年かけて落とすとすれば

一日で99キロカロリー程度

 

運動ならば一時間歩けば  

300キロカロリーづつ減らせますが

これには自分の基礎代謝を把握して

同じカロリー分食事して 運動をすれば!

そんな事まで出来ませんから

後はランニングでもしますかね・・・

 

 

続けられる事を地味に毎日するとなると

何でしょうかね?

 

会社を出るのは午後8時過ぎ

帰宅してご飯を食べると

寝るまでの3時間程が自分の時間

 

 

現在は毎朝の体重測定で68kg

後 3kg落とせば 目標達成なのです・・・

 

 

過去最高体重は、一昨年の10月 84kg

 

それから体重マイナス16kg 今年の9月

 

ジャンボシューは、笑劇の大きさです(爆っ)

image

 

ジャンボシュー 食べてぇ〜 美味かった♡

※福島県いわき市好間町 白土屋菓子店

 

食べログのURLです。

https://tabelog.com/fukushima/A0704/A070401/7001217/

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