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テーマ：レシピ
みなさん、こんにちは＾＾
今日は１日穏やかなお天気でしたね～！
今週もあと２日です。頑張りましょう。
今回は、ダイエットレシピを
２品ほどご紹介したいと思います
●ほうれん草と糸こんにゃくのゴマ和え●
材料<4人分>
・ほうれん草 2束
・糸こんにゃく 1袋
・白ゴマ 大5
☆醤油 大２
☆砂糖 大1 大1/2
☆だし汁 大2～3
作り方
１．茹でたほうれん草と糸こんにゃくを
1口大に切りゴマを入れて鍋で乾煎りする
２．下味に醤油と酒を小1加え☆と和える
３．器に盛ったら完成＾＾♪
●肉なしレンコン餃子●
材料<25個分>
・レンコン 4cm程度
・白菜 1/4
・餃子の皮 25個分
☆にんにくすりおろし 1～2カケ分
☆しょうがすりおろし 1かけ分
☆オイスターソース 大1
☆鶏がらスープの素 小1
☆塩コショウ 少々
☆醤油 小1
☆卵 1個
☆片栗粉 大1
・水 50cc
・オリーブオイル 少々
作り方
１．レンコンと白菜をみじん切りにして
ボウルに入れて☆と混ぜ合わせて皮に包む
２．フライパンにオリーブオイルをひいて中火にし、
餃子を並べて1分たったら水を加えて蒸す
３．5～6分後いい色に焼けたら出来上がり＾＾♪
お子様でも食べやすい２品なので、
お弁当のおかずにもオススメですよヾ(＠°▽°＠)ﾉ
ぜひ作ってみてくださいね
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みなさん、こんにちは＾＾
先ほどは雨に雷に凄かったですね～
関東の一部地域では竜巻注意報も出ているようなので、
近隣の方は注意して下さいね！(´Д｀；)
今回のテーマは、
注目！ギリシャヨーグルト
このヨーグルト、普通のヨーグルトとは違うんですよ！
写真をみてわかるようにこの弾力スゴイですよね～
日本ではあまり知られていませんが、
アメリカ・ヨーロッパでは健康食品として大ブームになんです(´∀｀)
★ギリシャヨーグルトの特徴★
・伝統の水切り製法で水分や乳清を除去
・普通のヨーグルトの２～３倍のタンパク質を含む
・濃厚でクリーミーなのに低脂肪
タンパク質は肥満・むくみ防止、免疫力キープに役立ちます
美容・健康に良いということで、
ハリウッドセレブやモデルなども愛用してるほか、
日本のモデルさんの間でも流行り始めているんだとか！
低脂肪ですがヨーグルトの風味はしっかりしているので、
スイーツにも使われていることが多いそうですよ(^ε^)♪
食べてみたいけど中々手に入らない…。
そこで！簡単に出来るギリシャヨーグルトの作り方をご紹介します
<材料>
・無糖ヨーグルト450g
・綿の袋orハンカチ
<作り方>
・袋かハンカチの真ん中にヨーグルトを置き、
端を集めてくくります。
・そのままシンクに1～3時間吊るしておくだけ。
興味のある方、ぜひ作ってみてくださいね＾＾
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みなさん、こんにちは＾＾
今日は雨が降ったり止んだりはっきりしないお天気ですね
さて、気づけば５月も終わりに近づいてきました！
６月といえば厄介なのが梅雨ですよね…。
梅雨に気になるのが髪のうねりや広がり！
せっかく可愛くセットしても外に出たらペタンコに
こんな経験みなさんも１度はありますよね(｡＞0＜｡)？
そこで今回は、
梅雨に負けないヘアケア術をご紹介します
なぜ梅雨になるとうねったり広がったりするのか、
その原因は髪のダメージ！(´Д｀；)
髪が傷んでいるというのはキューティクルが剥がれている状態で、
その剥がれた部分に水分が溜まって膨張してしまい、
髪１本１本の形状が異なるのでうねりや広がりになってしまうんですね
ではどのように改善すればよいのか
そのポイントは３つ(´∀｀)
＊こまめにブラッシング＊
１番手軽な方法がこのブラッシングです。
意味あるの？って思いますが重要な役割をしてくれるんですよ。
ブラッシングは髪の毛の水分を全体に満遍なく広げてくれるので
こまめに広がりを防ぐのに最適な手段なんです＾＾
目の粗いもので優しくブラッシングしてくださいね。
スプレーやワックスの使用は頭皮の汚れになってしまうので
あまりオススメは出来ません…。
＊冷風ブロー＊
冷風でブローすることで髪へのダメージを抑え、ツヤがＵＰします。
温風でのブローは髪を傷め、水分をどんどん奪ってしまいます。
髪が乾いた状態で温風を使う時は必ず髪を濡らしてからにしましょう！
＊保護トリートメント＊
髪のダメージを予防するためには皮膜を作ることが大切。
そのためにはトリートメントを入念にする必要があります。
特にオススメは洗い流さないトリートメントを使うこと！
皮膜は紫外線からのダメージからも守ってくれるので、
傷みやすい毛先にはたっぷり浸透させてくださいね！
梅雨だってオシャレしたいと思うのはみんな同じ( ´艸｀)♪
今年こそ髪の悩みを解消してヘアアレンジを楽しみましょう＾＾
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みなさん、こんにちは＾＾
今日も１日頑張りましょう
今回のテーマは、
水素水で若々しいお肌を保つ
一時期、炭酸水がブームになったときに、
水素水も名前もよく聞きましたが飲んだことありますか
水素水は美容の万能薬といっても良いほど
たくさんの効能が詰まっているお水なんですよ(´∀｀)
詳しく解説していきますね
◎美肌・アンチエイジング効果
水素には体内細胞の不純物を排出するデトックス効果あるので、
水素水を飲む＝常に体内をキレイに保つことができるんですね！
肌トラブルのない美肌は常に肌状態が正常であることが必須ですが、
水素水は体内の潤いを保った状態を維持するので、
女性の悩みであるシミ、シワ、くすみなど自動的に改善してくれます！
飲むだけでなく顔に直接塗布した場合も、
・肌の調子が良くなった
・毛穴の開きが気にならなくなった
などの嬉しい効果が実感できます！
◎疲労回復効果
水素には疲労の原因である活性酸素を除去する効果があるので、
体の深いところから疲れの原因を解消してくれています！
スポーツ選手でも愛飲者が多く、
・疲れが溜まりにくい
・ぐっすり眠れるようになった
・身体の動きが良く、軽くなった
など飲んだ翌日から効果を実感できるのも魅力の１つ！
美容・健康ともに効果的な水素水は、
年齢関係なく積極的に摂取したいですよね(｀∀´)
若々しいお肌、身体を保つためにも
興味のある方はぜひ取り入れてみてくださいね＾＾
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