Yin Yoga 。。

Mon, May 28, 2012 18:55:10
テーマ：ダイエット。。

６月３日（日）に新居への引っ越しが決まりバタバタ

そんな時こそ、ヨガ

と思って受けたレッスンが

「Yin Yoga」

ほかのヨガとの大きな違いは、
１つのポーズを５分から７分間キープということ。

DVDでは、１分です。

長時間ポーズをキープすることは、体の表面の筋肉
だけでなく、骨と筋肉をつなげる結合組織や関節までを
刺激するそうです。体のゆがみを和らげて、気のめぐりも
整えてくれます。

私の実感としては、体がとっても軽くなりました。

気持ちの変化も著しく、体の調子が良くなるからか行動範囲も
広がっています。

そして、自分を観察できるようになりました。
自分の感情に敏感に気づいてあげることができるようになりました。

今日の気づきですが、
スーパーが１０％引きだったので、１０時から人がたくさん

おばあちゃんは、世間話でカートを押している人の邪魔になっているし、
急いでイライラしている人は、ぶつかって当たり前のような顔して
、商品も雑にとっていくし・・・。

入った時点で、「げー。人が多い・・・。」、そういった光景を見て、
「こんな人になりたくない。あー、いやだいやだ。」
と、イライラしたり、いやな気持になっていました

でも、「あ。やばいやばい。私は私の買いたいもの、必要なもの買って
サッサと帰ろう！深呼吸深呼吸。自分のペース。」って、
深い深呼吸（ヨガをしている時のように。）をして、
２０分ほどでスーパーを出ました。

帰ってからは、楽しく料理をし、このブログを書くまで忘れてました
インヨガは、毎日気軽にできます、また激しい動きでないから痩せ効果は？と
考えたときになさそうな感じですが、おなかを引き上げてしっかり息を
はくときにおなかの中心に向かって息を吐ききることを１時間もしていれば、

これは、本当にオススメです！

コメント | ペタ

カーヴィダンスで楽やせ！

Wed, April 18, 2012 11:09:03
テーマ：ダイエット。。

始めました。。「楽やせ！」

下半身の引き締めに効果的な動きを多く取り入れて
いると書いてありました。

その通り、次の日は太ももの裏が痛いです

「楽やせ！」は、楽しく体が楽になるように、楽な気持で、
自分の体と向き合うことができます

音楽もゆっくりで、効くのかな？！と思ったけど、やってみると動きも
しっかり練習しないと難しいし、レッスンポイントを練習するだけで、
じわじわ汗をかきます

そして、実際に音楽とともに通してやると、さらにじわじわ汗が

ぼたぼた落ちる汗がでると、エクササイズした気にもなるし、脂肪が燃焼した気に
なるけど、そうではなくってじわじわ汗をかくことは、インナーマッスルを鍛えた
証拠なので、代謝の良い、締まった体、スタイルの良い体つくりにつながる
んだと改めて実感

毎日同じだと、性格的に飽きが来てしまうので、第１弾の「即痩せ」、第２弾の
「部分痩せ」といろいろやってみたいなぁと思ってます

イスバージョンもあるので、気分が乗らない日、ちょっとだるい日は、
イスバージョンにして、毎日体を動かして、毎日楽しく１日を過ごせたら
いいなぁ。。

「楽やせ」があれば、毎日本当に楽しく過ごせそうです

コメント(2) | ペタ

続けるために。。

Thu, April 05, 2012 23:24:45
テーマ：ブログ

Green Smoothie 続いています

今朝は、サニーレタスにしました

続けるために、毎日「絶対！500ml　！！」っていう細かい
ことをあまり決めすぎないこと。

今日は、お腹すいたからいつもより多めにとか、
今日はちょっとでいいかなとか。

豆乳ホット飲みたい・・・。パン食べたい・・・。と思ったら、
前後４０分は空けて、ランチにサンドイッチにするとか、
ソイラテにはちみついれるとか、自分の欲求も無視しないで、
取り入れてます。

エクササイズも、３日坊主を脱出ですが、体調の悪い時にまさか、
カーヴィダンスの即痩せ