こんにちは!
ノーと言えずに頑張ることで

疲れ果てたあなたが、
『ノーも言える強さと優しさも備えた自分軸』


人生を充実できるしなやか美人へと

変わることをサポートする
『フェルトセンス・コーチング』門屋綾です。

 

 

 

コーチングセッションをお申し込みいただいた

N・Hさん(女性)からご感想をいただきました。

 

 

 


黄色い花コーチングセッションを受けようと思った理由は何ですか?
 

今の自分を第三者を通して知りたいと思いました。

 

黄色い花セッションを受ける前の状況や、悩んでいらっしゃったことは何ですか?
 

悩みは沢山あります。母・妹・子育て・急死してしまった主人との事…
1人になってしまい安心して甘えられる人がいない寂しさ心細さをどうしたらいいのかと。

 

黄色い花セッションを受ける前と受けた後で、ご自身にどんな変化がありましたか?
 

沢山悩みはあった中で、母と妹の話しが中心となりました。
私の中で長年のわだかまりがそこにあるのだと改めて実感しました。
その根底にある思いを受け止めて、距離をおきながら関係を保っていければと思いました。

 

黄色い花セッションでは何を得られましたか?
 

マインドフルネスでは自分の気持ちに気づき受容していきますが…
今回セッションという形で声に出して人に話すと、一層気づきが深まりました。

 

黄色い花継続でセッションを受けると、どうなりそうですか?
 

気持ちの変化・状況の変化の経過を実感できるのではと思います。


 

 

 

 

人生の岐路に直面しているとき

より良い選択をするには

 

 

 

自分自身の状況を

客観的に捉えられることが不可欠です。

 

 

 

からだ・こころ・あたま

この3つの視点から

ご自分自身と向き合われる習慣があると

柔軟に物事を捉える力が育っていきます。

 

 

 

マインドフルネス瞑想と

コーチングはとても相性が良いものです。

 

 

 

無思考状態になる瞑想では

気づかないような思考癖に

コーチのフィードバックを受けることで気づけます。

 

 

 

また、気持ちと考えにズレがないかも

その都度、クライアントさまにお聴きしていきます。

 

 

 

モヤモヤとはっきりしないようなことでも

どうぞご相談くださいませウインク

 

 

 

あなた自身を見つける一歩として、

フェルトセンスコーチングを受けてみませんか?

わたしとあなたのふたりで

共に創る時間を過ごしましょう音譜

 

 

 

 

こんにちは!
ノーと言えずに頑張ることで

疲れ果てたあなたが、
『ノーも言える強さと優しさも備えた自分軸』


人生を充実できるしなやか美人へと

変わることをサポートする
『フェルトセンス・コーチング』門屋綾です。

 

 

 

突然ですが、

日常で感じる違和感に

じっくり耳を傾けていますか?ニコニコ

 

 

 

何となく嫌だなぁと感じたときに、

この出来事のやあの人の振舞いの

一体、何が嫌だったのか?

 

 

 

この答えに気づくことは、

あなたが普段は忘れてしまっている

ネガティブな思い癖や考え癖を

変えていくチャンスになるのですウインク

 

 

 

『三つ子の魂百まで』ということわざがありますが

私たちは幼い頃に体験した出来事に

とても縛られています。

 

 

 

『とても縛られています』

なんて言葉では足りないくらいです(笑)

もう、無意識レベルまで

幼い頃の癖が染みついていますから。

 

 

 

「幼い頃は両親の期待に応えるために

とっても頑張っていたな」

なんて記憶がある人は・・・

 

 

 

大人になってからも

仕事や仲間付き合いで、

ついつい相手を優先して

自分は後回しで頑張ってしまったりします。

 

 

 

頑張っているなんて気付かないで、

ただ単に忙しい毎日を送っているな

くらいにしか思わないかもしれませんが・・・

 

 

 

体調不良でダウンするまで、働いたり

相手の言う通りにし過ぎて、いつもイライラしたり

疲労困憊で、うつ病の一歩手前までいったり

誰にも弱みを見せられなくて、秘かに泣いてたり

 

 

 

そんな事態になっていたら

これはもう

やり過ぎですよね。

 

 

 

かつての私がそうでした。

しかも、やり過ぎとは思わず

自分はまだまだ根性が足りないなぁ~

くらいに思ってました(笑)

 

 

 

自分の足りないところばかり見つけて、

今からでは考えられないくらい感情的に

自分責めをしていましたね。

 

 

 

「子どもの頃のように

両親の顔色を伺って頑張るのはとっても嫌だプンプン

これからは、楽しく生きるんだ~口笛

と思っていても・・・

 

 

 

なぜだか

頑張る未来を創ってしまうのですよ。

やり過ぎ癖のある人は。

 

 

 

潜在意識や無意識に潜んでいる

自分のネガティブになる気持ちの癖や

考え方の癖に気づいて

 

 

 

それを

意識化=言語化できるようになるまでは・・・

 

 

 

延々と、頑張る未来を創り続けてしまいます。

残念ながら、そうなんですあせる

 

 

 

頼まれごとを、なぜか断れないときや

ついつい、やり過ぎてしまうときなどに

 

 

 

ご自身の気持ちや

快・不快などの感覚を観察してみてください。

 

 

 

そして、

その出来事の詳細と

感じた気持ちや快・不快の感覚を

文字に書き起こしてみてください。

 

 

 

すると、

あなたが持っている固有の悩み癖に気づけます。

 

 

 

気づけると

その癖と距離が取れます。

悩んでいる自分を客観視できる

もう一人のあなたが育ちます。

 

 

 

悩んだり不快に感じるあなただけではなくて

そんな状態に気づいているあなたを

あなた自身が大切に育てることが

 

 

 

頑張り過ぎることから

あなた自身を救うのですニコニコ

 

 

 

もちろん、コーチングセッションも有効です。

利害関係のない第三者に話を聴いてもらい

あなた自身を振り返る時間を取ることは

未来を有意義なものにしてくれます。

 

 

 

あなた自身を見つける一歩として、

フェルトセンスコーチングを受けてみませんか?

わたしとあなたのふたりで

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 宝石緑お申し込みはこちら

 

 

お茶会も開催しますクローバー

2月22日(木)10:30~12:00

あなたの魅力に気づき

幸せをシェアする時間をご提供いたしますウインク

 

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~楽しさをシェアしながら

あなたの魅力に気づいてみませんか♪~

 

  カードを使ったコーチングお茶会♡ 開催

 

【募集中】 2月22日(木)10:00~11:30

(残席3名)

 

 

 

◎ひらめきや思いつきを伝え合うことで

 あなたがまだ知らない あなたの魅力を知ってみよう♪

【日時】 2月22日(木) 10:00~11:30

【場所】 京王プラザホテル アートラウンジ<デュエット>

【参加費】 1,000円

☆お申し込みはこちらから → お申し込みフォーム

 

 

 

 

◎どんなことするの?

ワンシーンを切り取った写真カードを使って

みんなで湧いてくるイメージをシェアします♪

 

人は意外に、自分が自然に備えている魅力に気がついていないのです。

お互いにイメージをシェアすることで

楽しさや幸せ分かち合いながら、自己肯定感をアップできます。

 

自己肯定感がアップすると、

自問自答して思考がぐるぐる…事態が前に進まない~💦という 状態から・・・

 

 

 

一歩前進できますよ♪

 

 

自分では気づけない魅力を、ご一緒した皆さんと楽しく見つけていきましょう♪

 

また、わたしは

『からだの内側のまだ言葉にならない何かを感じ取って言葉にしていく』

フォーカシングという心理療法を長年実践しています。

頭=思考からだけでなく

からだ=感覚からも気づけるような声かけで

ワークを提供させていただきますねニコニコ

 

考えることも楽しい黄色い花

感じることも楽しい黄色い花

みんなでお話しできることも楽しい黄色い花

何を話しても大丈夫な 

安心で 安全で 豊かな時間を ともに過ごしましょうクローバー

 

 

 

◎このような方におすすめします♪

■他人だからこそ気づいてもらえる、まだ自分の知らない魅力を知りたい方。

■人生をさらにワクワクするものにしてくために、一歩を踏み出したい方。

■平日の午前中に楽しく自分らしさを再発見して、

           午後からの時間を豊かな気持ちですごしたい方。

■カードを使ったコーチングにご興味のある方。

 

 

 

◎このような効果が得られます♪

■自分のことを客観的に観ることができて、視野が広がります。

■自分では気づいていなかった魅力を知ることができます。

■お互いに魅力を伝え合うことで、幸せな気持ちや感謝に満たされます。

 

 

 

◎わたし以外に参加者がいなかったら、どうするの?

ご安心ください♪

もし参加者があなた様お一人の場合には、

同じカードを使った個別セッションに切り替えて、ご対応させていただきますねニコニコ

 

 

 

◎ひらめきや思いつきを伝え合うことで

 あなたがまだ知らない あなたの魅力を知ってみよう♪

【日時】 2月22日(木) 10:00~11:30

【場所】 京王プラザホテル アートラウンジ<デュエット>

【参加費】 1,000円

☆お申し込みはこちらから → お申し込みフォーム

 

 

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羽生結弦さん、金メダル取りましたねニコニコ

フィギュアスケート男子66年ぶりの

五輪連覇達成の快挙で

歴史的な瞬間に立ちあえて嬉しいです音譜

 

 

 

そして、

将棋の藤井聡太五段も

最年少15歳6カ月での棋戦初優勝ということで

加藤一二三・九段が達成した記録を

63年振りに塗り替えたそうです音譜

 

 

 

お二人とも素晴らしいなぁと感動します。

楽しくて嬉しいニュースは

観ているこちらもハッピーにしてくれますね。

 

 

 

羽生結弦さんは競い続けるために

からだを動かすだけでなく、

あたまもこころも鍛えておられますよねウインク

発明ノートから生まれる☆異次元の強さ☆~羽生結弦さんとメンタルトレーニング~

 

 

 

昨日は『からだほぐしとフォーカシング』という

ワークショップに参加してみました。

 

 

 

からだをじっくりほぐしてから

自分のこころを感じつつ

パートナーにお話を聴いて頂くものでした。

 

 

 

私は初参加でしたので

お話を聴く側は今回は未体験です。

 

 

 

先ず、足裏マッサージを丁寧にしてから

仰向けに寝転がって

手足をゆっくりマッサージしていく。

 

 

 

それが終わったら

こころに浮かぶことやからだで感じることを

じっくりとパートナーに聴いて頂くのです。

 

 

 

筋トレやヨガをした時にも同じ状態になりますが

からだがほぐれると

自然とあたまとこころもスッキリしてきます。

 

 

 

柔軟性や筋力をつけることで

物事を多角的に捉える

精神的なエネルギーを維持できます。

 

 

 

また、からだが健やかな状態のときには

気持ちや考えが前向きになります。

ヨガやストレッチや筋トレがおススメですが

日光浴&お散歩もおススメします。

 

近所の畑周辺を散歩中です。

寒いので顔が強張っていますが(笑)

 

 

 

忙しい時でも、

自然の景色を見ながらお散歩すると

あたまの中が整理されて視野が広がり

こころが落ち着いてきますよニコニコ

 

 

 

運動でからだをほぐしてから

思考と感情をときほぐす

フェルトセンス・コーチングを受ける。

 

 

 

このように

それぞれを大切にケアする習慣を持つと

 

 

 

疲れ果ててこころがパンク状態の方でも

その方なりの進み方で

パンク状態を引き起こしている事態を

変えていくことができますよウインク

 

 

 

そんなことを書いているわたしも、

ここ最近

思考している時間に比べると

圧倒的に運動時間が足りてませんでした。

考えの切れ味が悪くなっていますあせる

 

 

 

反省の意味も込めて

今日はこれから

ジムでヨガを楽しんできます。

 

 

 

日々の運動を続けるには

それを楽しむ気持ちが一番大切ですよニコニコ

 

 

 

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右足首の怪我から

約4ヶ月ぶりに実戦に復帰された

羽生結弦選手が

 

 

 

プレッシャーにも負けず

見事にショートプログラム首位となりましたね。

得点は111.68点。

112.72点の自己ベストに迫る高得点です音譜

 

 

 

ライブで中継を観ていたのですが

素晴らしい演技で圧倒されました~ニコニコ

 

 

 

TBSアナウンサーさんが

「異次元の強さです!」と仰ってましたが

本当に異次元の

精神的な安定感をお持ちの方に観えました。

 

 

 

羽生くん、一切の恐怖心なしに踊ってましたね。

全神経を演技に集中されていて

完全に『今、ここ』にいる

マインドフルネス状態だ~びっくりと思いました。

 

 

 

そんな羽生結弦さんの強さの秘訣とされるのが

ご本人が『発明ノート』と自称する

『練習日誌』だそうです。

 

 

 

毎日のように

練習で気になったことや思いついたことを

殴り書きしたり、

ひらめいたことや疑問点も書かれるそうです。

 

 

 

これは心理学的にも効果がとても高い方法ですウインク

現状から

行きたい未来や叶えたい目標へと

確実に自分自身を成長させる方法の一つです。

 

 

 

気づいたことや感じたことやアイデアを

毎日書くことは

 

 

 

①大事なことを、うっかり忘れてしまうことを防ぐ。

そのときに直ぐに書き出すことで

記憶としても文字としても残ります。

覚えておきたい内容を、しっかり心に留めることができます。

 

 

 

②頭の中の考えに、無意味に囚われることを防ぐ。

考えていることを書き出すことは

頭の中を空っぽにしてくれます。

何かを感じ、何かに気づき、何かを考え続けているなら

とにかく書き出してみてください。

 

 

 

③日々成長する自分を、俯瞰して観られる。

人間にはそれぞれ固有の思考癖があります。

それを書き出すことは、現状を客観視することになります。

また、成りたい自分に近付いているかどうか

現在の行動が適切かどうかも計れます。

 

 

 

とてもお手軽に

ブレない自分を育てていける良い方法です。

 

 

 

もちろんコーチである私は

コーチングもおススメしますよウインク

 

 

 

自分で振り返り書いて気づくことと

誰かに聴いてもらって気づくこと。

この2つが備わったら

人生を快適に生きていけるでしょう。

 

 

 

自分で自分を受容することと

他者から受容してもらうことは、

どちらも共に揃っているときに

最大限の力を発揮して、あなたのを人生を輝かせるのです。

 

 

 

あなた自身を見つける一歩として、

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