初めての野外ヨガを体験してきました
今日は日差しがあり
少し暑かったですが、風が心地よく
自然の中でのヨガ
開放感があって清々しかったです
汗をかいた後のハーブティも、美味しかったです
lambkinのブログ
太陽 風 水 自然を感じるのが好き。
ナチュラル ・シンプルを心がけてます。
体験をもとに かんたん美容法などを ご紹介 ☆
続いて、
神藤多喜子先生の、おっぱい体操
①おっぱいはずし
おっぱいが胸筋に張り付いているのを少しずつはがしていくマッサージ。
１．脇の下から胸の中央に向かっておっぱいの脂肪をかき集める。
（手を熊でのようにして、はがしていく。）
②おっぱいながし
②おっぱいながし
おっぱいをふわふわに柔らかくするマッサージ。
小さいおっぱいは大きく、大きいおっぱいは小さくしてバランスの良い
美しいおっぱいにする。
１．小さい方のおっぱいは斜め上に持ち上げて１秒間に３回揺らすイメージで
大きく揺らす。
固くなったおっぱいの脂肪をほぐしふわふわでボリュームのある
おっぱいにする。
大きい方のおっぱいは斜め上に持ち上げて１秒間に５回揺らすイメージで
小刻みに小さく早く揺らす。
３．おっぱいを中央によせて下から上に大きくゆらす。
小さいおっぱいは大きく、大きいおっぱいは小さくしてバランスの良い
美しいおっぱいにする。
１．小さい方のおっぱいは斜め上に持ち上げて１秒間に３回揺らすイメージで
大きく揺らす。
固くなったおっぱいの脂肪をほぐしふわふわでボリュームのある
おっぱいにする。
大きい方のおっぱいは斜め上に持ち上げて１秒間に５回揺らすイメージで
小刻みに小さく早く揺らす。
３．おっぱいを中央によせて下から上に大きくゆらす。
＊おぱいマッサージで大切なのは、
おっぱいが胸筋に張り付いているのをはがし、
片側ずつ斜め上に持ち上げて揺らし、
最後に中央に寄せて上げて揺らすこと。
胸の形など人それぞれ違います。
産後の方・授乳中の方などなど
詳しくはBookで、先生の本を紹介しています
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