シングルライフの刺激たち

ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト

こういうのって多分続かないだろうな～と思って、今まで買わなかったんですが、

毎日の筋トレが意外と毎日続いているので、思い切って買ってみました。

コアリズムとかマンションだと下に響きそうな気がして、

時間帯を選ぶ必要があり、なかなか続かなかったけど

これはどたばた系ではないので、その点はクリアできます。

一時間くらいあるけど、

ショートプログラムとかもあって、毎日するには丁度いいと思います。

翌日はしっかり、筋肉痛になりましたよ～。

筋トレの無酸素運動と、エアロビクスの有酸素をMIXしたような独特のボディーワーク。

私はこういうタイプ結構好き。

コアリズムって動きが難しいので習得するまでに時間がかかるけど、

これはそんな事もないし。。。

カバーのトレーシーさん。

このDVDってどこででも見るし、見慣れてるんだけど、

実物（DVDの中だけど）のほうが断然キュートな人、笑。

目標はお腹が割れる事！

以前は、これ使ってました。

これも結構いいのですが、これは上半身だけのプログラムだから物足りなくって。

結果が楽しみです♪

ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト

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ここのところ、加圧トレーニング、週に2回ペースで頑張ってます。

結構、いい感じで効果を感じ始めて、張り切ってる！

今日も加圧トレーニングに行っていたんですが、

筋肉トレーニングをがっつりやってから、加圧をしたものだからヘロヘロに疲れちゃいました。

今日は、これ着て加圧トレーニングしてたんですが、

トレーナー（男性）に、

「か～わ～い～い～」（IKKOさん風に、笑）

と褒めて？もらいました。

（この先生、もしかして、あっち系？、イヤイヤそんなことない？？）

ユニクロの上下なんですけどね(＾＾ゞ

最近、ユニクロ、可愛いの多いからトレーニングウエアとかもユニクロでそろえる事多いです。

（ヨガウエアなんかも）

芸能人のお方はよくここのジャージを着られているみたい

かわいい♪いつか、買いたいな・・

そして、そして、加圧の後は、（なるべく早くに）コラーゲンを摂取！

（加圧トレーニング後は吸収が良くなるらしいので、甘い物などは控えたほうが良いそうで、それを、逆手にとって吸収させたい成分を直後に摂取してます。我流だけど・・・理屈は通ってる自信あり、笑）

ザ・コラーゲンEX＜ドリンク＞1本 （これをいつもコンビニで買う事が多い）

やっぱ、ネットで買うと安いなぁ。225円だもん。コンビには263円・・・

それと加圧トレーニングの後は、疲労物質の乳酸が沢山出るため、体がだる～い。

だから、クエン酸も摂取して、乳酸を早く分解してもらうようようにしてます。

（これは我流じゃなくて本当にいいらしい）

最近、毎日、飲んでる【花王】ヘルシアスパークリング にもクエン酸が入っているのでこれで摂取してます。
（↑ここが最安値店です、私もここでGETしましたよ～）

正直、我ながら、今日は頑張った！

よく眠れそうです！

読んで頂いてありがとうございます。　
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今日はヨガに行っていました。

デスクワークをしていると、体が凝り固まってきて・・・

そして年齢と共に、筋力が低下してしまう

始める前に比べると、随分柔らなくなりました（笑）

普通に生活をしていると、絶対に使わない筋肉ってあって、ヨガをすることでそういう筋肉を使い、強くしなやかな筋肉を作ります。
地味な動きながら、ひとつひとつのポーズは力強く、インナーマッスルに効くので、有酸素運動並みの効果があるんだそう。

中にはずーっと瞑想のような事をしるようなヨガもあるようだけど、私がやっているのはパワーヨガです。瞑想はしません（笑）

私のお気に入りのは「HUGGER MUGGERのヨガマット」

グラデーションになっているところがオシャレでしょ？



ブルーと迷って、オレンジにしました。6ミリなんで、家YOGAにピッタリです。

スタジオに持って行くなら、こっちの3ミリのほうがオススメかも。



ヨガ用のウエアも、ちょこちょこ買っていたら、少しずつ増えてきました。

お気に入りはこれ。

画像では分からないんだけど、トップスは背中にスリットが入っていて、中に着る、お揃いのショートタンクがチラ見えすんの。

ヨガって今、女性の人気の習い事NO.1なんですって。

習う時間がないとか、近くにヨガが出来るところがないって人はこのDVDがオススメ。



私も、忙しくて足を運べない時は、自宅でこれやっています。

◆綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン(DVD) ◆20%OFF！ ◆

オススメポイントとしては、

1、パワーヨガの基本となる「太陽礼拝」をひとつひとつ、丁寧にポージングの解説がある。

2、ショートプログラム（21分）とメインプログラム（62分）の2つがあり、時間が無い時とたっぷり時間がかけられるときと、その時に応じて使い分けられる。

3、綿本彰さんって、ヨガではかなり有名な人だけあって、解説がとても分かりやすい。「尾骨を託し込むように」なんていう独特な表現もあるので、かなり、分かりやすいです。



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