美bodylineへ健康的肉体改造【お家で体作り筋トレ&ストレッチ】+珍性教育相談

美健的体作り方法、体作り相談、珍性教育、快感オモチャ、つぶやき、ブログです。

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テーマ:
二十代後半は、

仕事中心の生活になり、
ラグビーとの両立が難しくなってきて、運動量は減る、食事は減らない、

中で、

74キロ→85キロまで太りました。

筋肉量は、まだ、あったし、

「女性から、クマみたいで、可愛い。」
みたいな評価で、
キャラ的に女性ウケが悪くなかったから、

28才のとき、
2ヶ月で、
85キロ→78キロ

この時点で、

『いつでも、痩せる気になれば、痩せられる。
痩せなくても、女の子と友達にいくらでもなれる。』

という、間違った自信から、

10キロダイエットは、失敗しました。

しかし、
筋肉量は、まだかなり、あったので、リバウンドすることなく、
維持されていました。

『コンパやナンパで、まだイケるのか?』

が、メインテーマで、
えちの運動量が、ラグビーの運動量より、多かったな~~(^^ゞ

大ジョッキ10杯を、
さらっと飲む。
つまみゎ、バンバンにたらふく食べる。

ノリノリ、イケイケ、
幸せな二十代後半でした。


女の子の口説き方の中心ゎ、
マッサージでした。

よく、
『この手だけ、家に欲しいわ~~。』
と言われながら、
家やラブホでマッサージ後に、
えちするパターンが多かったですね~~

マッサージすると、
全身の血行がよくなるから、女性は感じやすくなるんですよ。

さらに、
性感帯へ神経を通すツボをつき、

性感マッサージへ移行すると、

「えちなしで、
マッサージのみ。」
という約束で、家に上がってたとしても、

「もうダメ、シテ。」
と言わせてました。

そして、リピーターになって、イキました(^○^)

クマゎ、
セ、フレの意味が、
「えちを目的にした友達」
でゎなく、
飲みに行ったり、
食事に行ったり、
遊びに行ったり、
悩みを相談したり、
ストレス解消したり、
スポーツしたり、
えちしたり、

すべてが同列で、
楽しいことを
快感を、
ともに楽しむのが好きでした。
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テーマ:
クマの身長は
173センチです。

二十代前半のとき、
2ヶ月で、
75キロ→65キロへ、
減量し、
その後1ヶ月で
体脂肪率を8%のまま、
72キロまで
増量しました。

このときゎ、
筋肉を増量させながら、
体重を減量するということが可能か?
ラグビーに必要な筋肉と、それを補助する回りの筋肉を、安全に効率よく鍛えるための方法。

が、
メインテーマでしたので、一番ハードなスーパーセット法のトレーニングプログラムを組んで行い、プロテインを欠かさず飲み、1日7食食べて、この体を維持してました。

すべては、ラグビーで強くなるために、でした。

大学卒業後は、
脂肪が4キロ増えて、
筋肉が2キロ減った
74キロ、
運動量は、毎日してたのが、週三回になり、
食生活ゎ
1日4食にしつました。

このころは、
ジーパンは、
太ももが太すぎて、
通常サイズは、はけませんでした。


もともと、

運動は好き、しかし、
小学生のスポーツテストでは、今でいう最低ランクのE判定の子どもでしたから、

スタートと素質が、
そこからですから、
あの頃の努力は、
今でも、
自分の誇りであります。

大学にあるウエイトトレーニングマシンをフル活用した、

マックストレーニングを
このとき、実践しました。
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テーマ:
茶カテキンには、

脂肪燃焼を1・3倍にする効果があるようです。

日常生活の運動量を
10とすると、

茶カテキンを飲むと、
プラス3。

プラス3のために飲むには、ちょっと値段が高過ぎる。

しかし、
筋トレして、
運動量を50。
ガッツリ運動すれば、
プラス15。

これは、
けっこうなプラスだと思います。

クマゎ、
現在、筋肉増量期を終えて、体質改善がなされ、

体重減量期に入って、2週間がすぎました。

1週間は、
なかなか、思ったように、落ちない。

筋肉増量、体質改善が、
三十代前半だと1ヶ月でできたのが、

三十代後半の今ゎ、
1ヶ月半かかった。

2週間目ゎ、
茶カテキンを飲んで、
筋トレ、
汗の量がすごい。

2日後の体重計測で、
減っているし、
見た目も、変わってきている。

テーマ:
九時半に蘇原駅に迎えに行きました(^○^)

家に着き、
コーヒーを準備。

食事、運動歴などの確認、
ダイエットに関する情報交換など、
ネタがつきないので、
話が長くなっちゃいました(^_^;)

アイソキネティックトレーニングから、レッスン開始\(^-^)/

アイソキネティックゎ、反対側の手や脚で負荷をかける方法なので、運動強度が自在に調整できますから、その日の体調や気分しだいで、楽にしたり、強くしたりできるところが気にいってます。

自分で自分に負荷をかけるから、脳がリミッターとなりますから、オーバートレーニングによるケガがないのがいいところです。

ただ、
ホントに使ってない筋肉に対してゎ、意識するのが難しいようです。
そんなときゎ、アイソトニックトレーニングの方がいいことが、わかりました(^○^)

ここで、空調について、指摘を受けました(^^ゞ

窓を開け、扇風機を準備しましたところ、
コーヒーを溢して、大惨事(@ ̄□ ̄@;)!!
絨毯がぁ~(T_T)

でも、
手際よく、シミ取りをしていただけて、キレイになりました(^○^)
しかし、時間ロス。

気を取り直しまして、

筋トレのレッスンを開始\(^-^)/

様々なトレーニングを実践されて、見える意欲的な方でしたので、加圧トレーニング、ジムでのウエイトトレーニング、水中歩行など色々な話が聞けて、参考になりました。

しかし、
クマの要求する筋肉に対する負荷をかけたことがない。

クマがジムマシーンを使って、レッスンするなら、絶対に入れるメニューが全く指導されてないみたいで、ジムトレーナーのレベルにも色々あるんだな~~と思いました(^^ゞ

トークと筋トレ、レッスンで、あっという間の2時間で、11時30分、
午前中の約束でしたので、ここまでにしました。

時間のロスがなければ、
復習で、ひととおり、ダイエットメニューをトレーニングしながら、各種目の現在回数と目標回数の設定をする。

なんて、ところまでやれると、

第1回目の2時間レッスンとするのが適当かな~~

第2回目の2時間レッスンで、筋トレの復習をして、ストレッチのレッスンをすると、ちょうどいいのかな~~(@_@)

二回のレッスンで、学んでもらって。

その後ゎ、

クマとの会話を楽しみながら、ダイエット用の集中的トレーニングをサポートさせていただくといったパターンなのかな~~(^○^)

テーマ:
つづきです(^○^)

に飲むと、かなりの効果が期待できます。

どれくらい飲むか、
カテキンゎ、発火材のようなものと考えると良いようです。程よく飲めば、効果がありそうです。

いつ飲むか、
朝飲んで、無酸素運動を1つするのが効果。
運動を始める前に飲むのもいいでしょう。

適正体重になって、
運動量をふつうに戻したら、
カテキンゎ、
ほぼ無意味なので、
適正体重維持期の
『筋トレ&ストレッチ』を、ちゃんとやり、
運動によって、
適正体重を維持しましょう。

なんども言いますが、
運動を日常生活のリズムを変えないで、すき間の活用で全身の筋肉バランスを考えて、プログラムできるのが、
クマの
『筋トレ&ストレッチ』です(^○^)





なお、
他のトクホ製品の効果で、
「脂肪の吸収を抑える。」
「コレステロールをコントロールする。」
というものがあるが、
この2つゎ、
そもそも、
その効果に意味があるのか、
クマゎ疑問です。

気持ちよく幸せに、食べすぎたら、

その分、運動をがんばって、循環をよくすること、

たまに、きちんと脂肪燃焼することで、アンチエイジングがなされます。

脂肪やコレステロールの吸収を妨げることゎ、

大切なミネラル分の吸収も阻害される可能性が高いのです。



注意してください。

テーマ:
クマサイトが完成して、パーソナルトレーナーとして、プロとして活動開始する前の、

ノリと、運のいい方、
無料モニターに
なっていただける方、
お願いできない
でしょうか?


筋トレ&ストレッチのメニュー、プログラムは、
出来上がっており、

あと、
実践しながら改善し、
より良いものにして、
サイトに載せるだけです。

遠方の方ゎ、交通費を出していただければ、
またゎ、岐阜駅まで来ていただければ、迎えに行きますよ~~(^○^)

筋トレメニューを
1時間で、
一通りレッスン
しながら、
全身の筋肉バランスを
調べます。
そして、
生活リズムの問診と
合わせて、
いつ、どこで、どのくらい、やれそうか、探りながら、個人プログラムを作成します。

ストレッチメニューを
1時間で、
レッスンします。

座ってやるパターンか、
立ってやるパターンか、
選択してレッスンします。

座ってやる方がリラックスしてやれるから、脳への効果が上がります。

立ってやる方が色々な場所でできて便利です。

このように、
基本的なものを、
1時間を2回のレッスンで、身に付けることができます。


プラスアルファで、
その後ゎ、
トレーニングパートナーとして、
クマを活用していただければ、
正しい姿勢チェックや
負荷、回数の適正管理、声かけをしていきます。

興味ある方ゎ(^○^)、
やる気のあるゎ(^○^)、

ご連絡くださいm(__)m

成果ゎ、
必ず
ちゃんと出ます(^○^)

適正体重プラス3キロ以内なら、
1日に1分を3回、
生活の中に取り入れるだけで、2ヶ月で、体質改善し、3キロは体重が減り、ムリなくダイエットされます。

5キロ以上のダイエットなら、1~2ヶ月の筋肉増量期を経て、1ヶ月5キロペースの体重減量して、適正体重にします。

テーマ:
竹下さんゎ、すごい。

中道さんも、
がんばっている。

しかし、

日本が、
一段上のレベルに
昇るためにゎ

大型セッターが
必要でゎ
ないだろうか(-_-;)

日本の
スポーツシステムの、
どの競技にも共通する、どうしようもない
アホな点、

ジュニアから、シニア、
プロ、引退後、
この流れの悪さ、

そして、
コーチ、審判を
本気で育てようとしない
バカ協会。

それで、
どれだけの人が、
その人の
最高のパフォーマンスを育てられることなく、
競技を離れることになるか、

いい加減、
中学、高校の部活動を解散して、

たて系列のシステムを
本気で考えてくれないのだろうか?

スポーツショップや
天下りの利権構造が、

スポーツの世界も、
腐らせている。

中学も、高校も、
それぞれで、
がんばっていることゎ、
認める。

しかし、
たてのつながりのないことの害悪は、明白である。

大きな視点で、
一人一人を育てる環境がなければ、
大型選手は、
セッターに
なることはない。

三年間でのチーム勝利を考えたなら、大型選手をセッターに据える人材の宝庫のような状況はありえない。

目先の勝利ではなく、
ジュニア、シニア世代を育成期間と考えて、

スケールのデカイ選手に一人一人を育てる時間的ゆとり、

トップレベルまで見据えたコーチング、

ゲガをさせない
ハードトレーニングを
ちゃんとプログラムできるフィジカル理論。

竹下さん、中道さんゎ、
すごい選手で、

努力もすごく、見ていて感動します。

しかし、
世界一を、
本気で取る気なら、
ただのデカイ選手
でゎなく、

竹下さんレベルの
大型セッターを
トップを見据えて、
育成できる

ふところの深い、
システムがいる。

ガンバレニッポン
\(*⌒0⌒)b♪

テーマ:
テレビネタなんだけど。

クマも調べたし、
前に試してたやつ。

『特定保健用食品お茶カテキン』の効果。

特定保健用食品の根拠論文の話です。

まず、
1つ言えることゎ、
うたい文句ゎ、
「飲んで、ふつうに運動すれば、脂肪を通常より消費してくれる。」
というものです。

しかし、
ふつうの運動量でゎ、
この効果は、
微々たるもの。

ちょっと、
食べすぎたら、
フリダシに戻る。
しかも、
リバウンドもあり。

また、
ふつうのお茶より、
60円高いから、毎日一本飲みつづけると、
1年間で21600円余計にかかる。

はっきり言って、
無意味に近い。

しかし、
クマが考える
使い方、飲み方なら、
十分に、効果的で、
かつ、経済的です。

毎日ゎ、飲みません。
脂肪燃焼のためにハードな運動をする日、
激しいえちをする日、
の朝に
『トクホお茶カテキン』の「脂肪の消費しやすくする。」
を飲みます。

カテキンが、
筋肉まで入り込み、
脂肪燃焼を助ける効果ゎ、本当のようです。

だから、毎日飲みつづけるのでゎなく、
運動量の多い日、
つまり、
前の日に食べすぎて運動量を増やす日、
あるいゎ、
体重減量期で、運動量を増やしてダイエットしている期間、

に飲むと、かなりの効果が期待できます。


つづくね\(^-^)/

テーマ:
話をDNAダイエットに戻すね~~

遺伝子を調べるまでもなく、

クマの
『筋トレ&ストレッチ』の強度と回数の調整できるから。

でも、
クマが考えでゎ、
日常生活に組み込むとき、時間の方が気になるよね(^_^;)

無酸素なら、キツイ運動だけど短時間で、

有酸素なら、長めに時間がかかるけど、ムリのない楽な運動で、

どっちが、
性格的合ってるかが
重要じゃない?

あと、
「今日は忙しいから、短時間で。」
とか、
「今日はゆっくりとリラックスして運動しよ~。」
とか、

そんな感じのことを

すべて、
柔軟に対応できるのが、
『筋トレ&ストレッチ』
なんですね~~
\(^-^)/

テーマ:
エイプリルフール
ぢゃないよ~(@_@)

リクエストがあったし、
中高生にゎ好評だったので、

大人も、5月末まで
『お試し無料登録』
開始します。

やり方ゎ簡単。
申請時、
『銀行名』の欄に
『お試し希望』と書く。

5月20日以降に、
継続か退会かを
選択してください。

退会なら、
ユーザーを削除するだけ、お金ゎ一切かかりません。

継続なら、
入会金を振込先をお伝えしますから、振込をお願いします。

中高生は、
『高校卒業後払い』の約束が確認できれば、継続です。

とりあえず、見たい人、
『クマの
美ボディクリエイト』
【PC・スマホ】
http://bi-bodycreate.com/
【携帯用】
http://bi-bodycreate.sakura.ne.jp/

『珍性教育相談処』
【PC・スマホ】
http://bi-bodycreate.com/soudan/
【携帯用】
http://bi-bodycreate.sakura.ne.jp/soudan/)
です。

さらに、中身まで見たいなら、『お試し無料登録』に申請してね。

要ゎ、
クマぶろぐの
バージョンアップ
完全版です。

クマぶろぐを過去に戻ったり、テーマ別に見たりすれば、クマサイトの価値ゎ、わかってもらえるて思います。

よろしくね\(^-^)/

『クマの
美ボディクリエイト』
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