せせらぎ★心も身体も心地よい暮らし

■日々を心地よく過ごせるよう、人間関係(親子、家族、会社、友だち)や仕事、性格のお悩みを解消@東京
■ペットとの幸せな暮らしをいっしょに考えます


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「運のよさは瞑想でつくる」
渡邊愛子さんの本を読みました。


瞑想によって運をよくする、
シンクロ(偶然)を引き寄せることができる
その仕組みとともに瞑想方法も書かれています。

今、瞑想はマインドフルネスなどで注目されています。
自分の内側と向き合い、心を整える、集中力を高める、
ストレスの軽減、宇宙とつながるという感覚なのですが
さらに願いがかないやすくなるのですね。

実際私がこの本を買ったのも
いくつかの偶然が重なったの「買おう」ってなりました。
何かのきっかけになりそうな予感がしています。

ぴんと来た方はお読みになってみてください。

・・・ アマゾンの紹介文より ・・・
奇跡はあたりまえに、次々と起こるもの――「瞑想」をすることでそれは簡単に叶います。
信じられないと思うかもしれませんが、一流企業や世界のセレブたちがその効果を実感し、日々の生活に取り入れて「現実に結果を出している」のです。
著者は、米国チョプラセンター認定瞑想ティーチャーとして、自身も数えきれないくらい、奇跡的出来事を体験してきました。「運のよさを手に入れたい」「仕事やプライベート、人間関係も、思い通りにしたい」と思っている方は、だまされたと思って瞑想を続けてみてください。シンクロニシティ(意味ある偶然)が次々起こり、驚くほどに想像以上の結果を得ることができるようになります。
「アイデアがひらめく」「直感が鋭くなる」「願望成就」「引き寄せ力が抜群」「平常心で最善の意思決定」「仕事の効率が格段に上がる」「至福感をいつまでも感じられる」etc.
瞑想の効果は絶大です。まずは、はじめることから。ぜひ、奇跡を体感してください。

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オールマイティに何でもできる人もいるかもしれませんが、
人って何かしら苦手や不得意があるものです。

苦手や不得意なことを得意にするためにがんばるのも
よいかもしれませんが
苦手や不得意なことを補うほうが現実的だと思います。

たとえば、ルーティンワークなのに
仕事を終えてみるといつも何か忘れていたり
少し間違っていることがある人。

後でそれが発覚して、あ、またやってしまった。
それを繰り返している人がいます。

チェクシートや手順書は作らないの?
と聞いてみたら
作ったけど印刷していない、今日は持っていない
考えただけ、と言います。

使わないものを作ったとしても
それは、手順の確認にはなったかもしれませんが
本来の意味で役にたったとはいえません。

手順を決めたら、紙に書くとか、パソコンで作るなど
目に見えるものに落とします。
そして、作業をしながらチェックしていきます。

慣れているから、頭にあるから、と思うのかもしれませんが
実際にチェックシートをチェックしながら行えば違います。
安心、時間、信頼度が。

何か異例なことが起きて混乱しても、その対処が終わったら
チェックシートに戻って続きを行うことができます。

あとで、あの項目やったっけ?と記憶があいまいに
なっても、チェックシートを見れば一目でわかります。


そして、不得意だけど「できる」ということになります。

ところで、ミスを繰り返している人は、
自分はそれが苦手、ということに気づいていない
場合が多いようです。

気づいていなければ補うこともできませんが
自分の不得意は何か、苦手は何かに気づいたら、
それは自分の特性だと思って、次はそれをフォロー
することに目を向けてみるとよいと思います。











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「マインドフルネス」とは
アメリカで提唱された、座禅や瞑想を基にした
集中力を高めるトレーニングです。

最近は企業でも取り入れるところが増えてきていて、
グーグルやインテルなどが取り入れて評判になっています。
日本でもよく耳にするようになって来ました。


私たちは日ごろから頭の中でたくさんのことを考えています。
何か一つのことを考えようとしても、
次から次へと違うことが思う浮かび、
一つのことに集中することが難しいことはありませんか。

「マインドフルネス」は
『今ここに意識を向ける』トレーニングで、
今目の前で起きていることに意識を向ける、
今の自分の心や身体に意識を向けるというものです。

これにより心が静まり集中力が高まり
心身によい影響を与え、
ストレスの軽減につながるとも言われています。

やり方は、本やネットなどで調べるといろいろな方法がありますので、
ご自分で取り組めそうなものを参考にされるとよいと思います。

私の行っている心理セラピーにも
身体感覚や気持ちに意識を向けるワークがあります。

私たちは考えること、思考はとても慣れていて上手ですが、
感じることは案外苦手です。
ですので、感じることを意識的に行う時間を持つことは
心の健康のためにもおすすめします。

手軽に取り組める3分間のワークをご紹介しましょう。

1.まず、今の自分の思考や感情、体の様子に意識を向けます。
よい感じもそうでない感じも、どのようなことを感じても
そのまま受け流します。(1分間)

2.次に呼吸に意識を向けます。吐く、吸う、吐く、吸う・・・(1分間)

3.最後に身体全体の感覚に注意を向けます。(1分間)

このとき、集中しようとしてもいろいろなことが思い浮かんで
くるかもしれません。
思い浮かばないようにするのではなく、
思い浮かんでもそのまま流す感じで、それにとらわれ続けないようにします。

慣れてきたら、「2」を少しずつ伸ばしてみてもよいでしょう。

瞬間瞬間にたくさんの情報を処理している頭を
少しの間お休みさせ、リフレッシュとリラックスしてくださいね。




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占いの師匠 隈本 健一さんのtwitterから
https://twitter.com/kumamotokenichi

トランジットの木星は2016年9月まで乙女座にあります。
2016年9月までは牡牛座山羊座蠍座の人は、
自分から積極的に動けばチャンスをつかみます。
自分から動かないと何もありません。
木星は幸運の女神ですが、前髪しかないので、
後ろ髪をつかもうとしても、つかめません。


クローバー クローバー クローバー

あなたのこれまでの経験で
同じことをしていてもうまくいく時期と
うまくいかない時期があることに
気づいたことはありませんか。

私はあるのです。
うまくいかないときは、仕事もプライベートも
思ったように行きません。

反対に、なぜか背中を押されるように
すいすい物事が期待以上に進むときもありました。

大きな波のような運気と言いましょうか。
占いには運気を知るヒントがあります。

牡牛座・山羊座・蠍座の方は
これからの半年、よいタイミングのようです。
ただし、うまくいかないときは、うまくいかないときの
過ごし方があるように
よいタイミングのときも、それを活かす過ごし方があります。

どのように半年を過ごしますか。



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占い師 隈本 健一さんのツイッターより
2016年 開運法

世界中に不穏な空気が漂う2016年です。
そんな年を乗り切るために、皆さんに開運法をお伝えします。
2016年2月4日~2017年2月3日の間、
自宅のおおよそ中心から見て北東方位あたりに、
白色か金色のものを沢山集めてください。
ポスターでも構いません。金属類でもいいでしょう。

https://twitter.com/kumamotokenichi


我が家のその方位は壁なので
ポスターを貼ります。

これ、どうかしら。




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