百花のブログ

　ちゃおんっ♪

運動不足!!!!

って思って、クッションのサッカーボールげっちゅーう((笑
お家の中で何となく蹴る!!!

って言う気休め(((warai 笑




な～んて言うのは冗談だよoo(￣∩￣#ぷぷ

今回の記事も『くびれの作り方』☆！


作りのために、わき腹を引き締める運動をちょっことします。
そ～すると!!!
お腹の前ではなく横をしっかりと鍛えることで
ボディラインに美しくもしたたかなシェイプ効果をもたらします＞▽＜ ☆!

１日５分でOK!!!!
てか百花は５分しかやってない((笑(〃∇〃)

流れはこんな感じだよ～うwww
↓　↓　↓　↓

【スタートポジション】
足をそろえて膝を曲げ、お腹を引き上げるようなイメージをもって、
背筋を伸ばして座ります。ボールを胸の高さまで持ち上げてください。


息を吸いながら手を前に。背筋を伸ばした状態で息を吐きながら、
上体をゆっくり左にひねります。
このときに全身がぐらつかないようにしっかりバランスをとりましょう。


息を吐きながら、なるべく後ろの方にボールをつきます。
できれば、右ひじが左ひざの外側に出る位置までねじると効果大です。
このとき、足の裏は床につけたまま、浮かさないように注意してくださいね。


同じように右側も行ないます。左右交互に10～15回行いましょう。ポイントはぐらぐらしないようにバランスをとりながら呼吸に合わせながらゆっくりと動作することです。










くびれ美人をめざそーーーう!!!

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