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2012-05-29 10:42:55

先週土曜日のスイム

テーマ:スイム
週末・昨日と忙しくてあせる
仕事じゃないですよ~、いろんな雑用でショック!

土曜日夜満月
スポーツクラブの、例の『有酸素運動コース』注意参加しましたパー

行ってみると目
いつもトップを引っ張ってくれる はや~い方が、
子供さんと遊んでいて、足を負傷されていました叫び
「ブチッ注意」って聞こえたのに
「泳いだら治るんじゃないかはてなマーク」と来られたらしいガーン
周囲から「病院病院へ行け~ビックリマーク」と、つっこまれるあたりが‥べーっだ!


なので、プルメニューはトップを行ってくれましたが、
後は他の2人で回すことにショック!

アップ、フリー50m×8 @1'00"先頭  ふつうグッド!
キック、50m×8 @1'00"先頭 まーふつうグッド!
でもね、[ Fr50*8 @1'00" + K ] とのメニュー表記がホワイトボードに目
解らんかったあせる
メイン①フリー50m×24 @50”2番手  ふつうじゃないガーン
メイン②フリー100m×10 @1'30"1~6本2番手・7~10先頭 無理だってショック!
終わってみると10秒オーバー汗
本日の100m×10は、完敗しました叫び


フリー100mの泳順を途中交代したのが原因ではなく、
(その時はもうバテバテやったから‥先導してくれた○本くん、すまんしょぼん
50m×24、全て45秒で回ったので、スピードが固定されてしまったらしい汗


前からスピードの切り替えがスムーズじゃないNGと自覚していたが、
今回は痛感したオバケ
「泳ぎ」の切り替えをできるようにしないとビックリマーク
技術的には‥‥どうしたらいいんかなはてなマークはてなマークはてなマーク
2012-05-19 10:08:44

ちょっと、そこまで‥??ポタリング

テーマ:旅行
最近、仕事が暇ですあせる
外回りの営業(そんな職種ではないのですが‥汗)で、
仕事をいただいて、大阪で処理する仕事が貯まってきましたニコニコ

と、言う事で、17日に大阪にお仕事ですパー
‥‥ヒマなので、マウンテンバイク(MTB)自転車シラー


午前6時、和歌山出発ですフラッグ
長距離覚悟なので、県境の峠はもっとも楽な
【木ノ本峠】を選択しましたパー
「楽」でも「きつい」んですショック!峠はドクロ
ウォーキングのおじさん方に元気よく声をかけていただくんですが、
こっちは、呼吸を整えるのに必死ですから‥あせる
元気のない返事になってしまってショック!ごめんね~~

登れば下るだけですからニコニコ
大阪方面はここ以降は大きな上りはないので一安心ですべーっだ!
(帰りは最後に登るんですけど‥ガーン


大阪府岬町の【深日港】から阪南市の【尾崎港】までは
ずっと海岸沿い船を走ります。
MTBでないとつらい路面モグラ
数か所の「自転車担ぎ」注意がありますが、
海を見ながらの気持ちの良い、好きな道ですグッド!

そこからは【府道250号】、
というより「信号」や「一時停止」の少ない、風情ある「旧街道」をのんびり自転車
どこからかは解らないのですがはてなマーク【紀州街道】に接続して貝塚市まで。
その後は【紀州街道】が【府道204号】に吸収されて大きな道路になります。
岸和田城付近で【紀州街道】がまた独走するのですが
‥‥見つけられずにしょぼんそのまま府道を走りました自転車
大きい道は、新しい店や看板やらが楽しいんですが‥、走りにくい得意げ

堺市石津で【府道34号】、堺市大浜で【国道26号】につないで
工事中モグラの【大和川大橋】を渡り大阪市へ
【心斎橋】に到着!!
75㎞で3時間15分(実走行)の工程でしたパー

仕事×3 を済まして
恒例の「天丼」を食べて割り箸
家に土産のパンを買って食パン
止まってメールを打ってたら、後ろにパトカーがぴったりされてむっ
大阪で一時間少しを過ごして復路
左矢印それだけの為に来たんかいガーン
難波の大国町からは、往路と同様のコースをとりましたパー
‥考えるのがめんどくさかっただけですけど‥シラー

大阪市内に入って、自転車が急増したんですが‥
‥マナーが悪いむっ
警察ではないですから、「法規を厳守」とは注意しませんが、
せめて「悪気がある様に表現してほしい」。少しは遠慮せんかいプンプン
ママチャリもスポーツ系自転車もマナーが悪すぎるNG
スポーツ系自転車のマナーは田舎の方がまだ「マシ」むっ
ひどいのが多すぎないかはてなマーク
ファッション感覚で乗ってるような容姿だったが‥‥爆弾
都会で問題起こして、田舎にまで迷惑かけないようにお願いしたいグー
もちろん、車車バスの「目の敵」度も格段に違ったドクロ
でも、なんか解る気がしてしまった得意げ

で、1時30分ころ携帯携帯
お客さんからの着信
えっ4時30分に来るらしい
それも、先方の要件言ったら切りをったドクロ
かけ直しも繋がらんし叫び
(商売になったから文句はございませんべーっだ!

頑張りましたよビックリマーク
午前中はそよ風程度の風だったのに、
午後には強風の向い風の中ガーン
結局
3時30分、阪南市の【南海尾崎駅】でタイムアップ砂時計
駅の駐輪場に止めて、電車で帰ってきました長音記号2

帰りは【雄ノ山峠】越えを予定していたのですが残念でしたパー



走行距離:125.480㎞
走行時間:6時間4分57秒(20.6km/h)

【木ノ本峠データ】
①和歌山側:県道146号線「警察学校口バス停」から「木ノ本峠」まで
②大阪側:「木ノ本峠」から府道65号線「多奈川小学校前交差点」まで
距離 :①2.2㎞/②5.2㎞
標高差:①102m(5-107)/②97m(107-10)
勾配 :①4.5%/②-1.9%
路面 :①アスファルト、やや不良、漏水路面あり、堆積物中
     ②アスファルト、良好、乾燥、堆積物無
路肩 :①崖側やや良好、山側土砂有
     ②崖側造成済、山側良好


2012-05-15 11:17:21

ポタリング、名も無き峠

テーマ:旅行
日曜日の夕方6時腕時計
時間を作って、ポタリング自転車に行ってきましたパー
最近晴れが長くなって、7時前までは明るいので少しだけニコニコ


行き先は「雄ノ山峠」に決定ビックリマーク
一路、『熊野古道』走る人紀ノ川北岸の入口(京都側からは出口)へ
で‥‥
時間配分を間違えてNG「雄ノ山峠」には間に合わないあせる
(後で聞いたら、急登坂部分が交互通行注意‥無理やショック!

ので、
少し手前から、北上して富士山へ侵入開始
県道7号「上淡路街道」の上野地区「観音堂」前を左折グッド!
阪和高速の巨大架橋をくぐって「北別所」集落から
ザ・登坂ビックリマーク

ホントはね、集落の上に「鉄塔」が見えてたんですよ目
そこまで続く短い「行き止まり」を期待してましたニコニコ

登り出すなり、昔ながらの
きれいな「九十九折り(つづらおり)」!!
(等高線をなぞる様に、無理のない高度アップ右上矢印

そこで気付くべきでした汗
こんなきれいな「九十九折り」の道ビックリマーク
「鉄塔」建設・保守の為の新しい道のはずがない叫び

1つ目の「鉄塔」東京タワーが建つ小さなピーク
その少し下を道はヘアピンで巻いて高度アップ右上矢印

2つ目の「鉄塔」東京タワーも少し下まで行くと、
谷を高巻いて次の山腹に付いていきます汗

3つ目の「鉄塔」東京タワーが見えて、
登り始めた山を回りこんだとき見えました目
手前に4つ目の「鉄塔」東京タワーと、山を越えた電線と5つ目の「鉄塔」東京タワーガーン

「峠越え」の道かい!!

ここまで登った以上、峠までは得意げ
徒歩走る人が早いであろう速度で、MTBをこぎます・こぎます・こぎますあせるあせる
6時50分腕時計上り坂終了。鞍部到着グッド!
峠には車道分だけの小さな「
堀割」がありモグラ
設置された電柱には「シンオチアイ」の表記がされていましたパー 
鞍部の100㍍ほど手前にお供え物リンゴキャンディーもたくさんある、
愛された「お地蔵さま」が祀られていますパー


帰宅後家調べたところ、
紀ノ川北岸の「北別所」から
雄ノ山峠北燐する「滝畑」の西に位置する「落合」に抜ける林道だそうですパー
かなり古くからの道だったらしく、
江戸時代、「落合」からこの峠に向かう谷を「仏谷」と称していたそうです。

次はやはり、
峠から「落合」への「仏谷」に行ってみますかお


県道7号線分岐から峠(仮称:新落合峠)まで
距離 :3.2㎞
標高差:223m(28-251)
勾配 :6.8%
路面 :良好、セメント、比較的乾燥、轍しっかり、堆積物中

路肩 :崖側一応良好、山側堆積物やや多い
2012-05-13 02:10:31

スイムトレーニング

テーマ:スイム
昨日、泳ぎに行ってきましたパー
いつも行ってるスポーツクラブ、土曜日は
「有酸素運動」プログラムを開催してますビックリマーク

‥‥
「有酸素」を標榜していますがぶーぶー嘘ですショック!
ドSな「無酸素」運動ですガーン



1か月ほど前、仕事がスポーツクラブの近くで終了したのでクラッカー
「有酸素運動」コースに、久しぶりに入ってみましたパー

自由形100mを15本、1分30秒持ち時計 
【1本目スタートの1分30秒後に2本目スタート。
 つまり、早く帰ってくれば長く休める】

7本目で撃沈しましたショック!
‥‥悔しいしょぼん



昨日もコースに参加ビックリマーク
自由形100mを10本、1分40秒持ち時計 
自由形100mを10本、1分30秒持ち時計 
完泳しました合格
平均1分28秒ペースチョキ

せっせと腕・肩の筋トレを続けたのが報われましたニコニコ
ちょっと続けよ~パー
負けず嫌いも少しは役に立つようですあせる




2012-05-12 09:57:58

時事いろいろ

テーマ:社会
なんか、寒いですね(+_+)
窓から見える山富士山の景色が、春とは思えない空模様ですあせる
気温の変化に対応した体調管理をビックリマーク

いろいろと、


大阪府知事・大阪市長・大阪維新の会が、
近現代史の博物館を作るとか目
今ある博物館は「会の主張に合わない」から「閉鎖」だと汗
「多方面の学説を紹介メモ」する新施設構想、らしい‥
‥‥‥維新の会が、多方面の学説を紹介‥‥‥‥
多説紹介しながら、
特定の学説を推奨、なんてないですよねはてなマーク



東京都の尖閣諸島購入。
寄付金が4億ですって目
口出さずキスマーク、お金を出す¥「尊敬する」方の多い事。
言い出しっぺの石原閣下も寄付したんだろうかはてなマーク
てっきり石原閣下が買われると思ってましたにひひ
沖縄県石垣市が共同購入を持ちかけた電話、とか
東京都は拒否!!
単独所有の方が解りやすい、が理由はてなマーク知事は選挙だけどねべーっだ!
石垣市には、今後経済的協力を求める可能性だってパー
『固定資産税』まけてビックリマークって事はてなマーク



関西はこの夏、停電かはてなマーク
原子力(大飯)を動かせば、需要予測をカバービックリマーク
余力は少ししかありませんが‥べーっだ!
‥‥
つっこみどころ満載すぎて、笑うしかないですなぁあせる



二股!!
どうでもいいやん得意げ
彼が「批判されすぎ」とか同情は全くせんけどパー
はんま、どうでもえーやんドクロ



沖縄の「基地」
長年「基地」を押し付けている本州人に、
批判する資格はない。怒られるのは承知の上でm(_ _ )m
沖縄県の米軍基地を「0」にして、県は成り立つかはてなマーク
原子力も同じ。
福井県の原発を「0」にしたら、県の経済はどうなるかはてなマーク
解ってるから、
動いていない原発から、税金を徴収することを決めた。
和歌山県。
国の大規模政策の恩恵を全く受けていない。
「観光立県」しか向かう道はない。
大不況・企業移転・倒産・高齢化・人口減etc
全国的に見ても悲惨な状況の最上位ランク。
沖縄の経済はひどい、と言うが
和歌山から沖縄に仕事を探しに行った知人もいる。
帰省して、沖縄は仕事があると実感した、と聞いた。
和歌山の方がひどい。先は厳しい。。
国に見放されるとは、こういう事。
「何も無い町」は、幸せなんだろうかはてなマーク



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