今日もいい天気！夕べのお酒も抜けて、さあ、いってみようか～！

平日、こんな風に動けることはめったにないから、なんかうきうき。

Bikeのスタートを桂浜の龍馬記念館にしました。

ここから、海岸沿いに西進しました。天気もよくてとってもいい気持ち。

最初は３３～３５ｋｍ/hで快調に進みました。

が、横浪スカイラインに入り、アップダウンを進んでいる内に、昨日の疲れがど～っと出てきてしまいました。無理をせずに、無理をせずに…。

国民宿舎とサントリーニ。国民宿舎の方は、以前泊まったことがあります。いい景色ですよ。


部分的に路面が荒れていて、自転車にはちょっとつらいなあ。

でも、景色は最高！時々止めて、記念撮影をしました。



武市瑞山の銅像前で。建物がなくなっているぞ～！

自販機もなくなっている～。

半島を走った後、浦の内の方を走って戻ります。

昼を過ぎてしまったので、宇佐にある帆竿で昼食タイム。このお店、何年か前食べに来たことがあるのですが、カツオのたたき定食が絶品でした。でも、今日はうるめ丼を注文しました。何となく食べたかったので…。

ボリュームがあります。美味しかったです。でも、今日はかなり運動量があるので、肉でもよかったかな？

仁淀川河口大橋です。ここは昔有料でした。うっそ～、生活道で料金とるの～？といった感じでしたが。

上流を望むとこんな感じ。

橋の南側は、太平洋だ～！

さて、先を急ぎます。

桂浜まで戻ってきました。約６４kｍのＢｉｋｅ練習となりました。今日のご褒美は、コンビニで衝動買いした復刻された森永バニラエイト。懐かしい味でした。

いつもならこれでおしまいですが、この後くろしおアリーナまで、車で移動。最後にスイムの方がすっきりするので、１０ｋｍのランに出かけました。

セーブしながら走りましたので、なんとか立ち止まらずに走り切れました。これから、少しずつ走ってみようかな。

さて、ラストのスイムです。長時間日に当たっていましたので、疲れもピーク。しかし、頑張ります。

いつもはいきなり泳ぎ始めるので、肩がよく回らないんですが、今日は事前に十分すぎるほど動いているので、肩が回る回る。タイムも、いつもと変わりません。いやちょっと速い方かもしれません。

という今日１日でした。昨日、今日と日に当たりすぎて、日焼け止めも効かないほどです。赤黒く焼けてしまいました。

今日の記録

Ｂｉｋｅ　　63.940 km 2時間22分29秒 26.9 km/h (02'13 /km)

Ｒｕｎ　　10.330 km 1時間04分56秒 9.5 km/h (06'17 /km)

Ｓｗｉｍ　1.0 km 21分00秒 2.9 km/h (21'00 /km)