あがり症に悩む全ての人のために(あがり症克服の秘訣)

あがり症克服専門カウンセラーの佐藤と申します。あがり症克服者として、同じようにあがり症(対人恐怖症、社会不安障害)に悩む方々に役立つ情報、あがり症の特徴や仕組、克服法、心理療法、体験記など多面的に語っていきます。東京で毎月一回克服講座も開催しています。

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『佐藤たけはる あがり症克服ワンコインセミナー!<東京新宿>』

佐藤たけはる あがり症克服ワンコインセミナー! ~あがり症の克服は常識の逆にある!~ <開催日程> 4月20日(木)19:00~20:30 4月28日(金)19:00~20:30 4月30日(日)10:00~11:30 ※希望者には無料相談あり(15分迄)(講座申し込み時に...

 



あがり症の方は人の目を過度に気にし、人に良く思われようと必死に努力します。
そしてそれを普通のことと思っています。

しかし、本当にそうでしょうか?

自分の行動や考えは自分のものですが、他者の考えは他者のものです。

他者の考えを自分が望むようにコントロールしようとする。

独裁政権でもあるまいし、アイドルでもあるまい、あなたがやろうとしていることはそれだけ異質なことなのです。

 

 

 

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『【4/8】あがり症克服ミニセミナー<理論編>@東京新宿』

 <理論編>あがり症克服ミニセミナー <4/8>【克服法Ⅱ】あがり症は症状も克服法も逆説にあった! 】  ・はからいごと(安全確保行動)の罠  ・うまく喋ってはいけません  ・あがるままにあるがままに   ◎各回土曜日の10~12時 ※各回が独立していますのでどの回から...

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『<スピーチ直前の人に!実践編>あがり症克服ミニセミナー@東京新宿』

<スピーチ直前の人に!実践編>あがり症克服ミニセミナー 「本番を凌げ!徹底練習!あがるままスピーチ」 こんな悩み持っていませんか? 「結婚式のスピーチ頼まれちゃって・・・」 「朝礼で話すのが苦痛で・・・」 「会議で報告するのが気が重くて・・・」 他にも、自己紹介、PTA...

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感情を認め感情を受け入れる

緊張場面が近づいてくると、あがり症の方は押し黙ります。

あがっているなんて弱音はみっともなくて吐けません。

緊張しているなんてとても言えません。
そんな表情おくびにも出せません。

平静を装います。
顔が硬直します。
押し黙ります。

感情を徹底的に抑え込みます。
そしてパンパンに膨れ上がった感情は身体症状で表現します。

声の震え、手足の震え、口の中の渇き。
しまいには物が考えられなくなります。頭がショートするんですね。

本当に大切なあり方は、感情を抑えるのではなく真逆に答えがあります。

それは、あがっている自分を認めること、しっかり緊張すること。
そしてできれば、あがってきた~、緊張するーと独り言で言ってみる。
さらには、ハードルは高いですが人にそれを言ってみる。

超緊張してきたー。
あがり症なんですよね。
やば、ドキドキ。


感情は蓋をするとあまりに苦しくなります。
認めて表現することで軽減されるのです。

感情は生き物なのです。

 

 

 

 

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赤面症はあがり症の一種です。
緊張すると顔が赤くなり、赤くなる自分を恥じ入る。

なので赤くなることをなんとかしようともがきます。
すると益々赤くなる。

そうして悪循環の輪を回り続けます。
じゃあ、どうすればいいのか?

その答えは逆接にあります。

もっと赤くなって下さい。
もっともっと赤くしないとダメです。
もっとカーッと真っ赤にしないと。

赤さを抑えるから赤くなるんです。
赤さを増せば赤さは衝動を満たされ、やがて流れていくに違いありません。

 

 

 

 

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