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連載後半での編集部Yさんの体当たり取材が見どころです♪


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2015.12.25 最終回 「晴れの日」を彩るハイヒール

2015.12.16 第8回  ウォーキングは全身運動

2015.12.15 第7回  腹筋に始まり腹筋に終わる

2015.12.14 第6回  めざせ! ハイヒール美人

2015.12.07 第5回  年齢を言い訳にしない

2015.11.27 第4回  フランスマダムへの憧れが原点

2015.11.17 第3回  靴選びには時間をかけて

2015.11.06 第2回  まずは健康な体づくりから

2015.10.26 第1回  美しい歩き方は心も変える





2015/2/19(木)テレビ東京「NEWSアンサー」

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美しく歩きたい 目指せ100歳ハイヒール!:NEWSアンサー:テレビ東京






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【山形】マナーウォーキングコンサルタント佐藤由美さんのブログ

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2016年06月28日(火)

「おうち美容」で肌トレーニング

テーマ:ワンポイントコラム
「女は夏に老ける」という説があるそうですよ

確かにこれからの季節、お肌にとって強い紫外線や暑さでのダメージは

メイクだけではガードし切れないのかも知れませんね

そもそも幾つになっても

健康で長持ちする肌でいる方法ってあるのでしょうか?

美容は基本的に手軽でシンプルが一番と思っていますが

やはり元気で透明感のある肌というのは

これからもいつまでも目指して行きたいですよね

その為には、まずお肌を清潔に保ち

常に水分キープを心掛け

血行を良くしていく事が素肌美作りをする上で欠かせないのだそうですよ

特に血行が良くなると皮膚の機能が高まり肌はいっそう元気になるのだとか

肌のトレーニングも筋トレと同じ位大切なのですね

最近は「おうち美容」というのもメジャーになって来て

ホームエステマシンなどで

手軽に簡単におうちで肌トレも実現出来ますよね


いずれにしても、女性はお肌にハリやツヤが出てくると、表情も華やいでくるし

自然と背筋も伸びて、口角もキュッと上がって来ますよ

お肌も筋肉もしっかり鍛えて

これからも元気に颯爽と歩いて行きましょうね




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2016年06月25日(土)

夏にぴったりの海ネイル

テーマ:日記

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ゆらゆら涼しげな水面を表現したような海ネイルを試してみました

この夏、トレンドのネイルデザインだそうですよ

光が反射する海の水面のような模様が何とも可愛いですよね

貝殻やヒトデのパーツを上に乗せると相性抜群です

指先から一気に夏が広がりますね



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2016年06月23日(木)

今日が一番若い日

テーマ:桜上水サロン限定プライベートレッスン
今まで一度も「歩き方」に意識を持ったことがなかったと仰る皆さま方と、、

目から鱗のプライベートレッスンとなりました

「お腹を凹ませて歩くと代謝が上がる」とか

「股関節周りの筋力を付けると背筋が伸びる」とか

「足指をしっかり使って歩くと脳がシャキッとする」とか

そのたびに、成る程!と頷き

仰る通り!と深く納得して賛同して下さる面々

各々の課題が分かったからには

よしっ!明日から頑張ります~ と目を輝かせて仰る皆さま方

とは言え、概して頑張り続けるというのが何といっても至難の業

そのモチベーションは一体どうやったら日々持ち続ける事が出来るのでしょうか?

本当の課題はむしろそちらの方ですよね

モチベーションを持続させる方法として

①目標は明確に視覚化する事

②数値化してモニタリングする事

③ワクワク楽しみながらする事

「昨日やっていれば今日のカラダ 今日やっていれば明日のカラダ」

と言う事だと何かで読みましたよ

とにかく「今日が一番若い日」

「一番若い今日」を

皆さま、くれぐれもお大切に




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2016年06月16日(木)

厠の芳醇な香り

テーマ:日記
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人のアイデアが生まれやすいのは

「馬上」「机上」「厠上」と、昔から言われている事ですが、、

つまり、人は心身共にリラックスした時に考えを巡らせると

脳が活発に働くという事らしいですね

確かに我が厠でも、新聞や雑誌の類が持ち込まれたり

暫し瞑想(迷想)のひと時を過ごすこともしばしば

そんな時、好みの芳醇な香りが加わると更に一層心安らぐ空間になりますよね

今や、寝室、トイレ、バスルームと

部屋ごとに異なるルームフレグランスを選んで楽しむと言うのは

メジャーなライフスタイルになっているそうですが

やはり大好きな香りに包まれていると

芯からリラックスすることが出来ますよね

仕事のアイデアもそんな中でこそ

どんどん沸いてくるのかも知れませんね



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2016年06月13日(月)

20年後の未来は明るい!?

テーマ:ワンポイントコラム
これから20年後、私たちの暮らしぶりはどう変わるのか?

2016年版の科学技術白書が

ある仮想家族をモデルにして紹介しています

手塚治虫のアニメさながら

人口知能やロボットが日々の生活の中で大活躍するのだとか

社会の隅々にまでコンピューターが入り込み

誰もが快適な生活環境の恩恵に与る事が出来るそうですよ

例えば、車も自分好みでデザイン出来て、運転は当然、完全自動運転

食事はロボットが家族の健康まで考えて材料も用意してくれるとか

介護施設では多くをロボットが助けてくれ

更には高齢者の健康を常に監視してくれるベットが登場

脳梗塞を起こすと感知して救急車まで自動で呼び出してくれるそうですよ

そんな便利で効率の良い世の中が本当に実現したら夢のようですよね

きっと実現すると思うのですが、、

ただ、人間が持っている知力体力がどんどん衰退してしまわないかと不安にも

とは言え、「鉄腕アトム」の事を思うと、、、杞憂に過ぎませんね




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2016年06月07日(火)

脚の筋肉を鍛えていつまでも若々しく♪

テーマ:ワンポイントコラム
人の進化は、実は脚から始まったと言われているのだとか

人だから二本脚で歩くのではなく

二本脚で歩くようになったから人として進化出来たのだそうですよ

にも拘らず、、、

今や私たちの生活は増々便利になる一方で

自動車依存もあってか、脚を使う機会がどんどん減って来ていますよね

そんなに脚を動かさなくても生活出来てしまうのが現実です

たとえ将来先進医療の恩恵を受けて

長く生き延びることが出来るようになったとしても

これでは普通に歩いて日常生活を送って行く事自体が

難しくなるかも知れませんよね

立ったり座ったり歩いたりと、脚の働きは全身に繋がっていて

脳や心臓の働きを常に助けているそうで

脚の筋肉は人の健康に無くてはならない重要な役割を担っているとの事

その脚には全身の7割近くの筋肉が集まっていると言われていますが

その筋肉も40歳を過ぎて何もしないでいれば毎年1%づつ減っていくそうですよ

いずれにしても、幾つになっても自分の意思で動くことが出来る為には

脚の筋肉をしっかり鍛えていく事が何より大切と言うことですね

因みに筋肉は可塑性がある素晴らしい臓器なので

幾つからでも鍛えられると言うのがとても有り難いですよね

梅雨に入ったばかりの鬱陶しいこの季節ですが、、、

雨にも負けず

脚の筋肉をしっかり鍛えて

いつまでも若々しく在りたいものですね




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2016年05月31日(火)

あなたが寝てる間に成長ホルモンが・・・

テーマ:ワンポイントコラム
そう言えば、以前『あなたが寝てる間に』という映画がありましたよね

サンドラ・ブロック主演の奇跡的な運命の出会いのお話しでした

今回はそう言う奇跡のお話しではなく

実は、人は寝てる間に成長ホルモンが脳の下垂体から分泌され

常に体の成長を促してくれるのだそうですよ

そしてその分泌のピークは23時から深夜の2時頃までと言われているそうです

だから、、もう夜更かしはしないと決めたワタクシ

だって成長ホルモンは、正にアンチエイジングホルモンと言われている

有り難~い優れもののホルモンなのです

しかも、たとえ成長期はとうの昔に過ぎ去った大人であっても大丈夫との事

このホルモンは

寝てる間に血流に乗って体の隅々まで運ばれ

傷付いた細胞を修復したり

肌や筋肉、骨などの新陳代謝を促し

免疫力をアップさせる働きがあるそうですよ

兎に角睡眠中に沢山分泌されるとの事ですので

最大のアンチエイジング効果を得る為にも

もう早く寝るしかありませんよね~

いずれにしても、昼と夜のメリハリをきっちり付ける生活が

更にホルモン力アップに繋がるそうですよ


明日から6月ですね

皆さま、くれぐれも良い睡眠を




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2016年05月25日(水)

元気印のイエローカラー

テーマ:日記
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今回はポップでカジュアルなイエローをチョイスしました

見ているだけで心弾む元気印のイエローカラー

鮮やかな発色が

初夏の陽射しにキラキラ輝いて

何だかワクワク楽しい気分にさせてくれますね




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2016年05月23日(月)

「美脚エクササイズ」にしっかり取り組もう!

テーマ:マスターレッスン
人は基本的に「動く」という事が前提で

様々な体の機能が備わっていると言われていますよね

最近疲れやすくて、、肩凝りが酷い、、、何となく体が不調、、、

と感じたら、それは運動不足による筋肉の衰えが原因かも知れませんよ

でも毎日一応エクササイズはやっていますが、、と仰る生徒さんたちですが

改めてもう一度「ソワサンタン流美脚エクササイズ」に

丁寧にしっかり取り組んでみませんか?

足指のエクササイズは、指の一本一本を付け根から上下しっかり動かします

指と指の間もしっかり広げてみましょうね

指に力が付けば、転倒防止に役立つのは勿論

脚運びもより軽やかになりますよ

又、足首をゆっくり大きく回して関節の可動域を広げ

捻挫しにくい足を作って行きましょう

骨盤回しも上体をきちんと起こして、膝は平行のままで

股関節から丁寧に回すようにします

膝も気付いたら意識して伸ばしてくださいね

膝の後ろ側をしっかり伸ばす事でいつも縮みがちな脚の筋肉に力がついて

姿勢も一段と良くなりますよ

エクササイズの時間は特別に設ける必要はなく

日常の生活の中で気が付いた時に小まめにちょっとやるだけで

十分運動不足は解消できます

背伸びしながら歯を磨いたり

テレビを観ながらスクワットをするとか、、、

何もしないでいると体の機能はどんどん衰えて

更には体自体がサビて来て

見るからに老化していく事になるやも知れません

見た目年齢はじつは体内の老化に比例しているのだとか

見た目が若い人は体内の状態も若い事が

医学的にもきっちり解明されてきているそうですよ

細く長く継続して体を動かして行く事で

これからもぜひしなやかで若々しい体を作って行きたいですね


今日も楽しいレッスンに心から感謝です





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2016年05月21日(土)

昔ながらのステーキハウス

テーマ:日記
今日は肉食べようという時は

皆でぜひCHACOへ

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1キロの肉の塊を豪快に炭火で焼いて

アツアツをテーブルの上で切り分けて

食べる気満々になったところで、、、存分にお肉を満喫出来ますよ

あの三浦雄一郎氏のスタミナの源もここのステーキだとか

昔からスタイルを変えず続いているお店は貴重ですね


それにしても肉だけの写真ってビミョーでムズカシ~イ



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