ダイエット＆ライフスタイルアドバイザーのYASUKOです。
日常に潜む個人個人の『美の空回りやダイエット空回りや生活習慣の改善』のカウンセリングなどをさせて頂いてます。
□【※運動しても痩せない原因②】
運動後にカロリー消費したから大丈夫と過食
○運動をすると気分も良く食欲が増進します。
「消費カロリー > 摂取カロリー」
運動したから、してるから大丈夫といつもなら食べない高カロリーの食品を食べてしまう。
消費カロリーより摂取カロリーの方が多くならように注意して下さいね！
運動初めて太ったなぜだろう？？の声多いです。
運動中に水分取らない
○この事例は本当に良く見かけます。
サウナの前
岩盤浴の前に体重を計り
減った数値楽しんでませんか？
我慢に我慢をして水分絞り出して一時の体重の減りに喜んでませんか？
空回りです！
代謝を上げる為のしてる運動、サウナなどで水分を取らないと
血液がドロドロになり
循環が悪くなり
逆に代謝が悪くなります
※運動前後 運動中は小まめな水分補給をする事が代謝を上げる
効率を上げるコツです！
水分補給をしないで減った体重は飲めば戻ります。
一時的な体重を気にするよりは、水分をしっかり摂り代謝を上げ水分より脂肪を燃やせる体をつくりましょう♡
ご自分にあった方法をご自分の美容・ダイエットの引き出しにしまって活用してください♡
悩んでも考えても体重は減らないです。
考えるよりは少しでも生活習慣を整える努力をして身につける。
自分の生活の範囲で出来ることから始めることが大切です。
始めると少しづつですが変わります、その変化が次の変化を生みます。
チャレンジ無くして変化無しです。
無理の無い範囲でコツコツ
楽しくリバウンドしない生活を見つける事が
美容・ダイエットのコツです。