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小雨降る中、

気分を変えるためウォーキングに出て

撮りました。




道端の植木の中から

突き出した薄紫の小花に

雫が垂れている

梅雨の風情見つけました。




行動すれば見えてくる景色があるから、

考え過ぎずに


今できる行動で展開する景色を

楽しんで生きたいです。



今日も気分の良い1日に!




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こんにちは、

心理カウンセリングとダイエットのサポートをしている
芙玖原(ふくはら)里美です。


あなたは今までに、何となくでも、

特に人間関係では思い込みの影響を

感じたことがあるのではないでしょうか?


ポジティブな思い込みならハッピーだけど

ネガティブな思い込みが多いと

それで日々の選択が違ってきますし


ネガティブな思い込みが多いと

安心、幸せ、楽しい人生を

創ることができないですね。。


今日はその思い込みが

いかに人生を左右するか!



体、心、人生への

具体的な影響についても

ふれたいと思います。


まず、体への影響については、

『スタンフォード大学の自分を変える授業」で

有名なケリー・マクゴ二ガルの医学、脳科学の観点から


〝ストレスが体に悪いという思い込みと

ストレスは体と心を強くできると思っている人とで

整体反応も変わり、疾病率が変わる″


ということを知らしめたデーターが話題になりました。


自分の意志の力では

コントロール出来ないと思われていた

視床下部の自立神経の働き、

脈拍やホルモン分泌まで左右するという

アメリカの超一流大学で検証されたデーターです。


自分を成長させる為に、

自分の色々な欲求に思いやりをもって向き合いながら

自分にポジティブな思い込みをインプットすることの

(心→体=生体反応への影響)

大事さが証明された多くの示唆があります。


私はフラクタル心理学の

「インナーチャイルド・ダイエット」

の講座の提供とサポートをしていますから、


湧き上がる食欲を

冷静に見極めながら、

代謝に必要な栄養は取って

過剰な食欲、飲欲は上手く

なだめながらコントロールすることを

身に着けて頂く仕事です。


それは、まさにダイエットに関係する

ネガティブな思い込みを

ポジティブに変える為の講座で


意志力の強化と

ライフスタイルのよりよい習慣化が

リバウンドさせない為に必要なのです。


とくに、自分の中の迷いや葛藤を

しっかり見極め、

衝動的な欲望や感情に流されないように

行動することが必要ですが、

無理やり抑えつけたばかりでは

ひずみが来るので


冒頭の脳科学の

「色々な欲求に思いやりを持って向き合う」



やさしい自分との対話をする

思考回路をつくっていくことから

始める内容も盛りこまれています。


もしして

{なんか大変そう~」って

 
思いますか?


急がばまわれではないですか?


基礎ができてしまえば

ダイエットだけでなく


自分との対話がスムーズになり

迷いや葛藤もかなり少なくできるし

ぶれない自分になれるのです。


それを自分の思考癖にしてしまえば

あるがままの自分をまず受け入れて

自分で自分を励ましながら

なりたい自分に向かって

コツコツ積み上げていける

自分になれるのです。


ダイエットも

健康と自信にあふれた

自分の為に必要ですが


自分の望みや、欲望と

しっかり向かい合えて

自分で自分を安心させたり

自分で励ましたり

人に振り回されない

精神的に自立した自分になれるのです。


その過程で充実感と達成感と

感じられる人生にしていく楽しみを

味わって頂きたいと思います。



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最近、

フラクタル心理学を受講されてない方でも

ご自分の人生に関わりを持つ人が

ご自分の投影だと気付いている方が

とても多くなっているなぁと感じています。


(それは「自分が変われば、

周りが変わる」という

カウンセリングをしているから

尚更なのでしょうが。)


一番はスマホの普及でブログを読む人が

増えてしているからなのでしょう。



そして、せっかくそこに気付いたなら、

しっかりご自分の心の奥を変えて

幸福を掴んで頂きたいと思うのですが、


ご自分の中から湧き上がる思いを

コントロールしきれずに、


もとの鎖の様な思考に

振り回されて戻る

残念な方も見受けられます。



潜在意識は現状維持が

安心となっているのから、

手ごわいですね。


変化の速い今の時代、

成長しない(変わらない)事のほうが

リスキーなのにですね!



やはり幼い頃より

無意識のようにしてきた

当たり前の思考は手ごわいです。。


やはり、新しい思考を

時間をかけてコツコツ習慣に

していかなければならないわけです。


誰だって

ラクして早く手に入れたい気持ち(子供心)を

多少は持っているわけですが、



成果を出す人は

しっかり忍耐強く積み上げていく(大人心)で

自分をコントロールしている訳です。



これは、どちらかと言うと

女性の方が苦手な人が多いと

言えるのではないでしょうか。



ジムにいて行っても

一人で黙々を筋トレを続けられるのは

男性だそうです。


女性は知り合ったお友達と

サークルの様なスタジオでないと

なかなか続かないと聞いたとがあります。



そして、

それも個人差はあるのでしょうが、

その度合いは、過去の生き方に

どれだけ積み上げて

成果を出す事をしてきたかで

決めた事をやり抜けるかの

傾向があるようです。



そして、その成果を

今までどういう環境の中で

やれたのかも考えた方が良いかと思います。


例えば、勉強にしても


独学で大学に入れるのは稀なひとですよね。


学校という環境で先生がいて、

頑張っている友達がいてと。


そして、塾や個別指導もあったら

さらに実力や成果を上げやすい。


気になっているネガティブなパターンを

新しい思考や行動パターンに変えることは

日々のスキマ時間でやれることですが、



積み上げるのは


不安や疑問、迷いに対して


質問に答えてくれる人

励ましてくれる人が


いるか、居ないかで


変われるか、変われないかが

決まると言っても、過言ではないでしょう。


ですから、私はカウンセリングでは

お悩みを改善するアドバイスや

修正文(処方箋)を渡すだけでなく


その後の経過観察や

リハビリのような意味合いで

3か月単位のコーチングサポートプランを

提案しています。


これは、

「こんなサービス欲しかった」という

私の思いからできたサポートメニューです。


ご興味にある方はどうぞこちらを>>







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出かけるのに、

化粧をしていて

鏡の汚れが気になった。


後で拭こうとおもいつつ、


「また忘れて、

気になるだろう」と思ったので、

濡れティッシュを取りに行って拭く。


鏡が汚れていては

正確に自分を認識できない。


こっちの汚れは鏡ではなく、

私の顔のシミか。


先ずは鏡の汚れをきれいにしておかないと、

ますます自分を汚く見てしまうな~!


これって日々の自分の

セルフイメージの捉え方や

改善する意識と

フラクタル(相似形)だな!!


そんなことを考えながら、

鏡を拭いた私でした。




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「今年はもっと筋肉貯金するぞ!」

ということで、格安ジムに通う事にしました。


ジムの危惧で鍛えられるのは外側の大きな筋肉なので、

インナーマッスルは自分でメニューをやる必要があります。

そこで今は整体院で聞いた3分間呼吸法で

腹圧を鍛えるのを朝晩、自宅でやっています。



(写真はジム友とのランチの写真。)

50代は今までに乗り越えてきたことも沢山あるし、

これからの望みもまだまだあるので、

話が尽きませんでした。


貯金も大事だけど

疲れずらい代謝の良い体が

一番の資産ですものね!



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