今日は、福島市内、寒い一日でした(´_`。)
昼間でも0℃を超えることなく、-1℃から0℃を行ったり来たり。
午前中はお仕事で、午後は、陸上競技場でペース走♪
400mトラックを87.5周(*^ー^)ノ
ただ、走るだけじゃもったいないo(^▽^)o
スタミナ養成期に突入です!
その一発目。いろいろ試したいことがたくさん♪
今回は、、、
ザック2リットルのハイドレーションを背負って。
昼食をとらずにスタートしたので、パンも仕込んで♪
今トレーニングのコンセプトは、ザックで負荷を掛けながらでも押していけるか。
ザック慣れの意味合いも。とりあえず体重プラス2kgを平地で体感。
そして、早い動き、一定の動きの中での補給、消化器系の負荷トレーニング。
㌔4分ペースでの固形物の補給を実行v(^-^)v
20kmぐらいまでは、4分~4分05秒のペースで行けたものの、パンを丸飲み(笑)した途端。
18分後ぐらいに、、、消化器系から異常信号が・・・。
ペースダウンを余儀なくされ、一気に熱量を内臓に奪われ、、、そのまま氷点下の気温に体温を奪われ、全身コチコチに。㌔5分オーバー・・・。
設定ペース通りには行けませんでしたが、35000mを最後まで走り抜きました(*^ー^)ノ
気持ちは熱いんだけど、気温が寒くて(笑)
どんなスポーツでも一般的にベースとなるトレーニング方法はある。
でもそれが、はたして自分に適しているトレーニングなのか。
金メダルをとった人のトレーニングをそっくり真似しても金メダルはとれない。
それは、ビジネスも同じだと思う。
その人の生まれ育った環境、スタイルがある。
いかに楽しみの幅を広げるために、自分に適した、自分に最適なトレーニング方法を見つけるかが課題。
常に課題。
だって、常にライフスタイルは変化するものだから。
だから、面白いし、葛藤もある☆
今回は、寒さにもやられた感があったので、もう少し暖かくなってから、ちょっと時間あけて、もう一発!そのうち挑戦だなぁ♪
久々の競技場でのランニングは、アップダウンを駆けるのとはまた違った筋疲労。
足もご覧の通り、血豆が出来ました(汗)
野山を駆けるより、一定の同じ動きになる平地でのランニング。
同じ筋肉、同じ関節の周期運動。
トレイルでは、関節には優しい筋肉への疲労を感じることができますが、平地(アスファルト・トラック)では、もろに関節への負荷が否めません。
アフターケアもしっかりしないとですね。
このトレーニングを次のトレーニングに結び付けるためにも。
ということでv(^-^)v
今夜は、ハダカで、サタデーナイト☆フィーバー☆
妙高高原地ビールのお土産を持って、南蓬莱ひだまり治療院
へ☆
10年前、山を走るきっかけ を作ってくれたTOM院長。
レースの反省。今後の展開の作戦。
いつも、この治療室で作戦を練ってます。
mafuの言いたいこと言って。
パ○ツは、脱がなくていいとご指導をいただいたり(笑)
いつもTomさんには、経験談を交えたアドバイスをいただいて。
郡山市クライミングジム「トレイルロック 」オーナーでもあるTomさん♪
過去、富士登山競走も3度も3時間を切って走り入賞しているTomさん。
いつもこの治療院で、語った夢が実現している。
photo by 福島県山岳連盟主催チャレンジ2005安達太良・吾妻連峰1Day縦走 より
ふくしま県内にお住いのトレイルランナーのみなさん♪
治療中もマウンテントーク炸裂☆
おススメの治療院ですよo(^▽^)o
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□福島市蓬莱町6-3-9
□024-549-8600
□(要予約)出張あり
□初診料¥500
□指圧マッサージ整体(60分)¥3,500
□鍼治療(40分)¥3,000
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あっ!そうそう♪
「ジュニアトレラン教室in東和」で偶然にも遭遇した福島テレビ(FTV)サタふく 「自転車でGO!」毎週土曜お昼12:00~ですが、本日は放送されなかったようですね(^▽^;)
いよいよ、TOMさんの故郷でもある東和町に入ったことから、来週(3/2土)かなぁ♪