1/2・3・4 正月休み

テーマ:
1/2

久々30's run練習日記-DCF00067.jpg年末にシューズを購入!!

2012年に入り2日目

箱根駅伝を見て長音記号1

東洋大学が2区でトップに
経ち2位の早稲田に5分差で終わる


のんびりと

今日は箱崎へ泊まる


15:00~17:15
自宅~飯倉~荒江~西新~大手門~大濠公園10周~千鳥橋~箱崎
130分走
(30km)


1/3

正月休みはあっという間に3日。

まだまだ寒い日が続きそうですね

昨日から箱崎に泊まり


30's run練習日記-DCF00078.jpg博多雑煮をにひひ

朝から箱根駅伝をテレビ
今回の駅伝は
東洋大学の圧勝でした。

昼から家に帰り
夕方からのんびりと


16:00~18:30
自宅~西新~大濠公園7周~警固~平尾~野間大池~長尾~自宅
160分走(30km)


1/4

正月休み最終日
智子さんは仕事始めでした。

采花ちゃんを保育園に送るDASH!

軽く

天神で待ち合わせして
30's run練習日記-DCF00079.jpg
寒かったので長音記号1
温かいうどん

帰りがけ
ビッカメラでパソコンを購入!!

いよいよ
明日から
仕事スタートになります台風

久々30's run練習日記-DCF00059.jpgナイキカタナレーサーを購入キラキラ

10:00~11:15
自宅~荒江~大濠公園


本日の距離:(72km)
今月の走行距離:
(92km)
目標750Kmまで
あと距離:730km
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2012年開始

テーマ:
2012年開始。

明けまして
おめでとうございますニコニコ

今年も宜しくお願いいたします!!

毎年恒例の元旦走キラキラ
智子さんと参加


6時15分過ぎに
室見川の一の堰スタート

30's run練習日記-P1010077.jpg愛宕神社


30's run練習日記-P1010078.jpg橋本神社

30's run練習日記-DCF00102.jpg飯盛神社の三社参り後長音記号2

30's run練習日記-P1010081.jpg飯盛神社の中腹まで

今年は残念ながら
天気が悪くて
初日の出
見ることが出来ませんでした

橋本駅まで
急いで家

帰り新年の挨拶を
30's run練習日記-P1010082.jpg

自宅に帰りに
ニューイヤー駅伝をテレビ

30's run練習日記-P1010098.jpgお節料理が昼頃到着ショック!


昼から家族で三社参り

30's run練習日記-P1010084.jpg自宅周辺の神社へ

次に
30's run練習日記-P1010086.jpg護国神社へ

寒かったので30's run練習日記-P1010089.jpg途中で寄り道

30's run練習日記-P1010091.jpg最後の三社目は警固神社へ

30's run練習日記-DCF00108.jpg

家に帰り
のんびりと過ごす


5:30~9:00
自宅~室見川~愛宕神社~橋本神社~飯盛神社~飯盛山中腹~橋本駅

20km

本日の距離:(20km)
今月の走行距離:
(20km)
目標750Kmまで
あと距離:730km
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12/17

テーマ:
12/17

先週は出張で約一週間
福岡にいませんでした汗

昨日は仕事が終わり
会社の事務所に21時頃
到着したが
事務作業などで
家到着したのは
12時近くでした


今日はいつも通り
仕事でした

背振で仕事でしたが
今年、初めての見ました



夕方は
町内の忘年会でした

明日はのんびりと
過ごす予定です


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練習開始

テーマ:
12/10

30's run練習日記-DCF00004.jpg
第2土曜日で仕事が休みですが、
急遽、
仕事になり平日位に終了後長音記号2

30's run練習日記-DCF00008.jpg

30's run練習日記-DCF00005.jpg

近くのカラオケカラオケニコニコ音符


12/11

福岡国際マラソン大会が
終わり一週間

今日から練習開始

久々
クラブの練習会に参加にゃー
今回は室見川から202号線
経由30's run練習日記-DCF00009.jpg今津運動公園往復
のメニューでした。

その後

町内のイベント
30's run練習日記-DCF00011.jpg

30's run練習日記-DCF00010.jpg餅つきに参加
30's run練習日記-DCF00012.jpgツキタテの餅

夕方
買い物へ

次は
来年の指宿マラソンに出ます
明日から
久々に
苓北町に出張の予定です

8:00~12:00
自宅~室見川
◎室見川~今津運動公園往復
22km
(56:00-48:45)
1:44.45
(30km)

仕事休み

テーマ:
12/5

珍しく仕事が休みが取れました

午前中は


まずは
采花ちゃんを30's run練習日記-P1010023.jpg保育園に連れて行き長音記号2

智子さんを会社へ

自宅に帰り
少しのんびりして

昨日、平和台陸上競技場に
自転車を置いていたので
体をほぐす為に
歩いて取り行く。

30's run練習日記-DCF00093.jpg昼はヌワラリアへ

午後から
小学校の参観
30's run練習日記-P1010027_ed.jpg

30's run練習日記-DCF00036.jpg今回は道徳の授業

30's run練習日記-P1010024_ed.jpg


夜は
30's run練習日記-P1010034.jpg自宅近くの店へ
30's run練習日記-DCF00026.jpg

休みはあっという間に
時間が過ぎますね


第65回福岡国際マラソン大会

テーマ:
12/4

30's run練習日記-DCF00081.jpg今年も最後の大会ニコニコ


30's run練習日記-DCF00033.jpg第65回福岡国際マラソン大会

30's run練習日記-DSC_0789.jpg

平和台陸上競技場より
12時10分号砲ビックリマーク

1kmは3分19秒で通過
トラックより出るときは
真ん中で外周へ

30's run練習日記-DSC_0858.jpg丁度、Bグループのトップランナーと合流

30's run練習日記-out_img.jpgまずは集団の中へ

5km:16分52秒通過
余裕を持って

10km:17分16秒 (34分08秒)通過

毎年を補助員をしている
同クラブ方々に応援を貰う
202号線へ

15km:17分15秒 (51分24秒) 通過

自宅周辺を通過
一番の登りの別府橋

30's run練習日記-STIL0001.jpg警固交差点を曲がる
集団のペース
自分のペースを守る

めらくんと一緒に

平尾の交差点を曲がり

20km地点:17分13秒
(1時間08分38秒)

余裕を持って

もうすぐハーフ
1時間12分29秒で通過。

集団から少しずつ離れてしまう

博多駅を過ぎて大博通りを通過

25km:17分45秒
(1時間26分23秒)

ペースが

28km今まで同じくらいで一緒にしていた前田くん
と少しずつ付いて行けず離れるあせる

30's run練習日記-STIL0002.jpg
30km地点:18分07秒
(1時間44分30秒)

呼吸は余裕があるが
脚に余り余裕無し

香椎の折り返し

残り10km長音記号2

30's run練習日記-STIL0004.jpg粘りながら

33km過ぎてペース

33kmより右足がつってしまいショック!あせる

35km地点:19分48秒
(2時間04分19秒)

何とか4分ペース

40km地点: 24分42秒
(2時間29分01秒)

更にペースが5分ペースまで


30's run練習日記-STIL0003.jpg今年も何とか競技場帰ってことが出来ました

ゴール30's run練習日記-DCF00068.jpg何とか完走

11分35秒
(2時間40分37秒)

17時より
西鉄グランドホテルへ

閉会式&表彰式

30's run練習日記-DCF00005_ed.jpg表彰式
川内選手が日本人トップ
2時間10分切り

その後長音記号2
30's run練習日記-P1010018_ed.jpgパーティーでは川内選手カメラキラキラ

参加された皆さん
お疲れ様でした

色々なところで
応援ありがとうございました

ラップ
5km 16分52秒
10km 17分16秒
*34分08秒
15km 17分15秒
*51分24秒
20km 17分13秒
*1時間08分38秒

ハーフ 1時間12分29秒
25km 17分45秒
*1時間26分23秒
30km 18分07秒
*1時間44分30秒
35km 19分48秒
*2時間04分19秒
40km 24分42秒
*2時間29分01秒
ゴール 11分35秒
*2時間40分37秒

(45km)

今回でA資格が
なくなってしまいました
レースで課題がありましたので
しっかり克服して
3月のびわ湖で格を
取りに行きたい


福岡国際マラソン前日

テーマ:
12/3

12月に入って寒くなりましたね

朝から生憎の

第1土曜日でしたので
仕事の週でしたしょぼん

仕事が17時半頃終了

忙しいで自転車DASH!

西鉄グランドホテルにて
30's run練習日記-DCF00095.jpg明日の国際マラソンの受付へ

30's run練習日記-DCF00027.jpg

ギリギリで間に合いました
30's run練習日記-DCF00003.jpg次は保育園のクリスマス会へ

30's run練習日記-DCF00035.jpg采花ちゃん

明日は頑張ります


5:55~6:55
自宅~大濠公園3周往復
70分走、流し
(12km)

星空練習会

11/30

仕事が終わり
『星空練習会』参加

11月の最終日。

今日は午前中から
良い天気で
22℃近く有りましたが、
夕方から
久々になりました。

福岡国際まで4日
と言うことで長音記号2

今日は最後のチェック
レースペースより
少し早いペースで

それぞれフリー距離で
20時30分にスタート

夕方からと月末と言うことで参加人数少なめ

まずは
岳珀さんが引っ張る

その次を

庄子くんが1000m過ぎて

前に経ち
一周辺り80秒

3000mで岳珀さん終了

様子を見ながら

4000mで辞めようと
思いましたが、そのまま

ラスト1000mから
めらくんがペース

付いていくがペースが
一気にしたので
直ぐにペースを戻す
ラスト1周から切り替えて


5000mPR(2レース使用)

3.22.5
3.21.5 6.44.1
3.19.8 10.03.9
3.20.9 13.24.8
3.11.3 16.36.1

3.19.2

30's run練習日記-P1010004.jpg
お疲れ様でした


日曜日までわずか
しっかりと体調を整えて
きちんと走りたいニコニコ

本日の距離:(15km)
今月の走行距離:
(477km)
目標650Kmまで
あと距離:173km

11/28・29

テーマ:
11/28

いよいよ
福岡国際まで一週間
切りました!!

30's run練習日記-DCF00029.jpg天気は11月と思えない程暖かい1日。

仕事が終わり

かなりでしたので
疲労を抜く為に

休んでマッサージ

明日は軽く

水曜日は最後のPR
後は未定


11/29

30's run練習日記-DCF00035.jpgまだまだ暖かい日が続きます

仕事が終わり
大濠公園まで

明日は11月最終日。

19:45~21:15
自宅~大濠公園5周往復
70分走、流し(16km)


本日の距離:(16km)
今月の走行距離:
(462km)
目標650Kmまで
あと距離:188km

福岡まで一週間

11/27

丁度、福岡国際まで
一週間になりました

『嘉麻シティマラソン大会』の
10kmにエントリーてましたが
調子も
キャンセルしょぼんあせる

博多の森で
10kmPRしようと思ったら
ラクビーがあり使えずガーン
時間と場所を変更

16時より大濠公園で
岳珀さんと二人でPRを行いました

予定は32分30秒でスタート

1周目は楽に
2周目からは
一気にペース
3・4周は粘って
5周目は
このまましても一緒と思い辞めるしょぼん
岳珀さんは32分40秒で
しっかり

しかしマラソンブームで多かった
しっかりと一週間で
疲れを取りたいにゃー


大濠公園12周

8kmPR
6.27.0-6.43.4-6.46.0-6.43.2
26.39.7


本日の距離:(24km)
今月の走行距離:
(446km)
目標650Kmまで
あと距離:204km