1/2･3･4 正月休み

1/2

久々年末にｼｭｰｽﾞを購入

2012年に入り2日目

箱根駅伝を見て

東洋大学が2区でﾄｯﾌﾟに
経ち2位の早稲田に5分差で終わる


のんびりと

今日は箱崎へ泊まる


15:00～17:15
自宅～飯倉～荒江～西新～大手門～大濠公園10周～千鳥橋～箱崎
130分走
(30km)


1/3

正月休みはあっという間に3日｡

まだまだ寒い日が続きそうですね

昨日から箱崎に泊まり

朝
博多雑煮を

朝から箱根駅伝を
今回の駅伝は
東洋大学の圧勝でした｡

昼からに帰り
夕方からのんびりと


16:00～18:30
自宅～西新～大濠公園7周～警固～平尾～野間大池～長尾～自宅
160分走(30km)


1/4

正月休み最終日
智子さんは仕事始めでした。

采花ちゃんを保育園に送る

軽く

昼天神で待ち合わせして

寒かったので
温かいうどん

帰りがけ
ﾋﾞｯｶﾒﾗでを購入

いよいよ
明日から
仕事ｽﾀｰﾄになります

久々ﾅｲｷｶﾀﾅﾚｰｻｰを購入

10:00～11:15
自宅～荒江～大濠公園


本日の距離:(72km)
今月の走行距離:
(92km)
目標750Kmまで
あと距離:730km

2012年開始

2012年開始｡

明けまして
おめでとうございます

今年も宜しくお願いいたします

毎年恒例の元旦走
智子さんと参加


6時15分過ぎに
室見川の一の堰ｽﾀｰﾄ

愛宕神社


橋本神社

飯盛神社の三社参り後

飯盛神社の中腹まで

今年は残念ながら
天気が悪くて
初日の出
見ることが出来ませんでした

橋本駅まで
急いでへ

帰り新年の挨拶を


自宅に帰りに
ﾆｭｰｲﾔｰ駅伝を

お節料理が昼頃到着


昼から家族で三社参り

自宅周辺の神社へ

次に
護国神社へ

寒かったので途中で寄り道

最後の三社目は警固神社へ



に帰り
のんびりと過ごす


5:30～9:00
自宅～室見川～愛宕神社～橋本神社～飯盛神社～飯盛山中腹～橋本駅

20km

本日の距離:(20km)
今月の走行距離:
(20km)
目標750Kmまで
あと距離:730km

12/17

12/17

先週は出張で約一週間
福岡にいませんでした

昨日は仕事が終わり
会社の事務所に21時頃
到着したが
事務作業などで
到着したのは
12時近くでした


今日はいつも通り
仕事でした

背振で仕事でしたが
今年、初めての見ました



夕方は
町内の忘年会でした

明日はのんびりと
過ごす予定です

練習開始

12/10


第2土曜日で仕事が休みですが、
急遽、
仕事になり平日位に終了後





近くのｶﾗｵｹ


12/11

福岡国際ﾏﾗｿﾝ大会が
終わり一週間

今日から練習開始

久々
ｸﾗﾌﾞの練習会に参加
今回は室見川から202号線
経由今津運動公園往復
のﾒﾆｭｰでした｡

その後

町内のｲﾍﾞﾝﾄ


餅つきに参加
ﾂｷﾀﾃの餅

夕方
買い物へ

次は
来年の指宿ﾏﾗｿﾝに出ます
明日から
久々に
苓北町に出張の予定です

8:00～12:00
自宅～室見川
◎室見川～今津運動公園往復
22km
(56:00-48:45)
1:44.45
(30km)

仕事休み

12/5

珍しく仕事が休みが取れました

午前中は
朝

まずは
采花ちゃんを保育園に連れて行き

智子さんを会社へ

自宅に帰り
少しのんびりして

昨日、平和台陸上競技場に
を置いていたので
体をほぐす為に
歩いて取り行く。

昼はヌワラリアへ

午後から
小学校の参観


今回は道徳の授業




夜は
自宅近くの店へ


休みはあっという間に
時間が過ぎますね

第65回福岡国際ﾏﾗｿﾝ大会

12/4

今年も最後の大会


第65回福岡国際ﾏﾗｿﾝ大会



平和台陸上競技場より
12時10分号砲

1kmは3分19秒で通過
ﾄﾗｯｸより出るときは
真ん中で外周へ

丁度、Bｸﾞﾙｰﾌﾟのﾄｯﾌﾟﾗﾝﾅｰと合流

まずは集団の中へ

5km:16分52秒通過
余裕を持って

10km:17分16秒 (34分08秒)通過

毎年を補助員をしている
同ｸﾗﾌﾞ方々に応援を貰う
202号線へ

15km:17分15秒 (51分24秒) 通過

自宅周辺を通過
一番の登りの別府橋

警固交差点を曲がる
集団のﾍﾟｰｽ
自分のﾍﾟｰｽを守る

めらくんと一緒に

平尾の交差点を曲がり

20km地点:17分13秒
(1時間08分38秒)

余裕を持って

もうすぐハーフ
1時間12分29秒で通過。

集団から少しずつ離れてしまう

博多駅を過ぎて大博通りを通過

25km:17分45秒
(1時間26分23秒)

ﾍﾟｰｽが

28km今まで同じくらいで一緒にしていた前田くん
と少しずつ付いて行けず離れる


30km地点:18分07秒
(1時間44分30秒)

呼吸は余裕があるが
脚に余り余裕無し

香椎の折り返し

残り10km

粘りながら

33km過ぎてﾍﾟｰｽ

33kmより右足がつってしまい

35km地点:19分48秒
(2時間04分19秒)

何とか4分ﾍﾟｰｽ

40km地点: 24分42秒
(2時間29分01秒)

更にﾍﾟｰｽが5分ﾍﾟｰｽまで


今年も何とか競技場帰ってことが出来ました

ｺﾞｰﾙ何とか完走

11分35秒
(2時間40分37秒)

17時より
西鉄グランドホテルへ

閉会式&表彰式

表彰式
川内選手が日本人ﾄｯﾌﾟ
2時間10分切り

その後
ﾊﾟｰﾃｨｰでは川内選手

参加された皆さん
お疲れ様でした

色々なところで
応援ありがとうございました

ﾗｯﾌﾟ
5km 16分52秒
10km 17分16秒
*34分08秒
15km 17分15秒
*51分24秒
20km 17分13秒
*1時間08分38秒

ハーフ 1時間12分29秒
25km 17分45秒
*1時間26分23秒
30km 18分07秒
*1時間44分30秒
35km 19分48秒
*2時間04分19秒
40km 24分42秒
*2時間29分01秒
ゴール 11分35秒
*2時間40分37秒

(45km)

今回でA資格が
なくなってしまいました
レースで課題がありましたので
しっかり克服して
3月のびわ湖で格を
取りに行きたい

福岡国際ﾏﾗｿﾝ前日

12/3

12月に入って寒くなりましたね

朝から生憎の

第1土曜日でしたので
仕事の週でした

仕事が17時半頃終了

忙しいで

西鉄ｸﾞﾗﾝﾄﾞにて
明日の国際ﾏﾗｿﾝの受付へ



ｷﾞﾘｷﾞﾘで間に合いました
次は保育園のｸﾘｽﾏｽ会へ

采花ちゃん

明日は頑張ります


5:55～6:55
自宅～大濠公園3周往復
70分走、流し
(12km)

星空練習会

11/30

仕事が終わり
『星空練習会』参加

11月の最終日。

今日は午前中から
良い天気で
22℃近く有りましたが、
夕方から
久々になりました。

福岡国際まで4日
と言うことで

今日は最後のチェック
レースペースより
少し早いペースで

それぞれフリー距離で
20時30分にｽﾀｰﾄ

夕方からと月末と言うことで参加人数少なめ

まずは
岳珀さんが引っ張る

その次を

庄子くんが1000m過ぎて

前に経ち
一周辺り80秒

3000mで岳珀さん終了

様子を見ながら

4000mで辞めようと
思いましたが、そのまま

ラスト1000mから
めらくんがペース

付いていくがペースが
一気にしたので
直ぐにペースを戻す
ラスト1周から切り替えて


5000mPR(2レース使用)

3.22.5
3.21.5 6.44.1
3.19.8 10.03.9
3.20.9 13.24.8
3.11.3 16.36.1

3.19.2


お疲れ様でした


日曜日までわずか
しっかりと体調を整えて
きちんと走りたい

本日の距離:(15km)
今月の走行距離:
(477km)
目標650Kmまで
あと距離:173km

11/28･29

11/28

いよいよ
福岡国際まで一週間
切りました

天気は11月と思えない程暖かい1日｡

仕事が終わり

かなりでしたので
疲労を抜く為に

休んでマッサージ

明日は軽く

水曜日は最後のPR
後は未定


11/29

まだまだ暖かい日が続きます

仕事が終わり
大濠公園まで

明日は11月最終日。

19:45～21:15
自宅～大濠公園5周往復
70分走、流し(16km)


本日の距離:(16km)
今月の走行距離:
(462km)
目標650Kmまで
あと距離:188km

福岡まで一週間

11/27

丁度、福岡国際まで
一週間になりました

『嘉麻ｼﾃｨﾏﾗｿﾝ大会』の
10kmにｴﾝﾄﾘｰてましたが
調子も
ｷｬﾝｾﾙ

博多の森で
10kmPRしようと思ったら
ﾗｸﾋﾞｰがあり使えず
時間と場所を変更

16時より大濠公園で
岳珀さんと二人でPRを行いました

予定は32分30秒でｽﾀｰﾄ

1周目は楽に
2周目からは
一気にﾍﾟｰｽ
3･4周は粘って
5周目は
このまましても一緒と思い辞める
岳珀さんは32分40秒で
しっかり

しかしﾏﾗｿﾝﾌﾞｰﾑで多かった
しっかりと一週間で
疲れを取りたい


大濠公園12周

8kmPR
6.27.0-6.43.4-6.46.0-6.43.2
26.39.7


本日の距離:(24km)
今月の走行距離:
(446km)
目標650Kmまで
あと距離:204km