腹筋編～























ほそすぎ～
けどウエストくびれててうっすら割れてるぐらいがきれい


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♡塩分を摂りすぎたとき
・野菜
・フルーツ
・ひじき
・わかめなど海草類
・あずき

カリウムを多く含む食材を摂るとむくみにくくなります


♡糖分を摂りすぎたとき
・卵
・豚肉
・魚類
・葉野菜
・海藻
・納豆


♡むくみが気になるとき
・ニラ
・菜の花
・納豆
・プルーン
・ブルーべリー
・イワシ
・黒豆
・パセリ

浮腫みを解消するには他にも
♡タバコを控える
♡動物性の油を控える
♡深い呼吸をする
などがいいといわれています





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ミランダとか道端ジェシカのからだになりたい











道端ジェシカは運動しいひんほうがストレス溜まるってぐらい、運動がすきらしい


よく女の子が筋トレとかするとむきむきなるってゆうひといるけど、それはぜったいないんやって

有酸素運動すると脂肪といっしょに筋肉もおちるから、筋トレしいひんと基礎代謝も減るらしい～



あとたべものは、エネルギーじゃなくて脂質でえらぶこと！
脂質がおおいと脂肪がついてしまう






ここで質問かえしまーす




ファビュラスアンジェラですよ～やすくてかわいいのでおすすめです





ありがとうございます

・and GIRL
・美人百花
・Ginger
・steady
・AneCan
・BAILA
・oggi
・CLASSY
・with
らへんをよくチェックします


毎月必ず買うのはandGIRLです





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ひさしぶりに購入品のせちゃおう












さいごのはこんなかんじであわせる






こんなんでも








服かうと出かけるのがたのしみになるなぁ



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