糖質制限をはじめてから177日目。
食べ過ぎた…むっ
※体重などの変化は週末に1週間まとめて記事にしています。

今日は、外に出たら砂ぼこりと強風で自転車こぐのが大変だった。
目やクチにほこり入るしなく
気象庁によると「煙霧」だそうだ。

☆今日たべたもの☆

・おにぎり
・大根と厚揚げの煮物


・カップラーメン(ハワイのマルちゃん)
・豆寒
・アイス




レシピはこちら

私の低糖質ごはん日記より
豆かん

http://bluestarmoon.blog90.fc2.com/blog-entry-266.html


・いかわたのホイル焼き
・なすとしめじのグラタン
・豆かん


レシピはこちら

魚料理と簡単レシピより
いかわたのホイル焼き

http://dt125kazuo.blog22.fc2.com/blog-entry-2069.html

Cpicon 【農家のレシピ】なすとしめじのグラタン by FarmersK

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小麦粉→おからパウダー・大豆粉で代用
(代用するときに、レシピ通りにするとまずくなる場合があるので工夫してます。)
砂糖→シュガーカットゼロ顆粒・ラカントSで代用
牛乳→豆乳で代用
肉類は、嫌いなので食べません。
フライパンは、アサヒ軽金属の「オールパン」を使用してます、使いやすいですよ。


メニューは、クックパッド、楽天レシピ、
「最新決定版 糖尿病の人のためのおいしい食事自由自在」を参考にしてます。
この本には、バランスがとれたメニューがたくさんあり、糖質量がかかれていておすすめです。
最新決定版 糖尿病の人のためのおいしい食事自由自在―食材の使いまわし、使いきりでムダなく無理な.../主婦の友社

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おすすめしない本(・ω・;)
買って損した。
…誤植は多いし(糖質量や文章)、弁当の盛り付け方は汚いし、メニューはまずそう。
糖質量が書いてある一覧は、あいうえお順になっていなくて、まじで探しづらい!
なぜ買ってしまったんだろう…

「糖質カットで奇跡の2週間ダイエット」
糖質カットで奇跡の2週間ダイエット (DIA Collection)/ダイアプレス

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