なにやら、反響が大きく、早くネタバラシをせんと、天誅じゃあ～っ！
と言われそうなので、

少しずつネタバラシ（笑）


さて、年を重ねると運動不足も加わり、新陳代謝が悪くなるのはご存知の通りじゃ。

見えないところ、見えるところ、ところ構わず脂肪がつく。

そして、それを落とそうとダイエット…ということになるわけじゃが、

みな、金をかけ過ぎじゃ。

一時は効果は出ても、それを何年も続けられるものではないわ(^_^;)。

また、運動といっても、毎日続けるのは容易ではない。


で、基本に戻ろうかの。

なぜ、太るんじゃ？

太るというのは、身体が欲する以上のものを食べ、飲むから、皮下脂肪、内臓脂肪に変化して余剰として残るワケじゃ。

わたしも食べるのが好きゆえ、ずっと、腹一杯食べておった。

そして、年を重ねるごとに消化し切れていない身体にも気づいておった。


もう、わかったの。

ダイエットというのは、それを商売にしている人達の言葉であって、

痩せるために、何かをする…お金をかける必要はござらぬ！


単純に、自分の身体に問いかけ、必要な量だけ食べる習慣をつければ、本来の体重になるというわけじゃ(^_^)。


そもそも、一日三食というのは、歴史からいくとほんの最近の話。江戸時代は二食。

さらに、さかのぼれば、獲物を取れなければ、一日一食もあったわけで、

一日三食しっかり食べましょう…というのは、成長期の子供に言える事で、

脳細胞が毎日大量に死んでいく年になったら、今までと同じ三食は不要じゃの（笑）。


ポイントは2つ。
・一日の食べる総量を今までの半分にする。
・最初は身体が文句を言うが、そのうち「この分量で十分かも。」と頭が指令して、身体も「確かに…。」と納得するようになっていく。

ということじゃ(^_^)。


では、具体的に自分の場合はどうしたか？

う～ん、時間がないので、また次回…(^_^;)。


なんて言うと、また目安箱に訴えられそうじゃから、続けるかの…(T ^ T)。


5月の初めまでは、わしの足は夕方にはむくんでおった。ふくらはぎもパンパンになっての。

飯もよく食べれるんじゃ（笑）。これが。

そこで、食事量を減らした。

まず、夕飯は、今まで、ご飯とおかずが当然の事ながら別になっていたのを、大きめの茶碗に少なめのご飯を入れ、その上におかずを乗せる。

どうしても、バラバラのお皿は分量が大きくなるので、それを制限する意味で丼物にしてしまう。

わたしの場合は、これで従来の半分。これで、重要なのは、今までは腹一杯食べていたわけで、この半分でも、充分なんですな。

この夕飯が、わたしにとってメインディッシュ。

朝は、ご飯一杯か、パン一枚とコーヒー。

そして、昼がまた重要。今まではしっかり定食か、弁当をガッツリ食べておった。

これを、また半分を目安。外食の場合は、蕎麦メイン。会社で食べる場合は、おにぎりを3個買ってきて、2個だけ昼に食べて、夕方、どうしても腹減ったらもう1個。おにぎりではなく、大豆バーとかでもOK。

(わたしの場合、会社を出るのが21時平均なので、夕飯は22時、23時だから、さすがに持たないんですわ。)

はっきり言って、初めは間違いなく腹減って、グーと鳴る。

その場合は、大豆バーを半分とか、ガムを噛むとかして、無理に我慢しないほうが続けられる(^_^)。

で、当然、体重が減り始める…(^-^)/。


さらに、2週間位たつと、ある変化がでてくるんじゃ。

それまでは、身体が腹減った～、腹減った～と常に訴えてきおる(^_^;)。

それが、ん？ 結構食べなくてもいけるじゃん…と、微かな自信（笑）。

そして、ん？ これで(昔より相当少ない) 充分。これ多いわ … と、身体と頭が自ら満腹を拒否。

で、実際に、少しでお腹いっぱいになるんじゃ(^_^)。

ようやく、胃が小さくなって、身体と頭が納得したというところかの。

こうなると、それが習慣になるんで、リバウンドはしにくいでしょう p(^_^)q 。

ちなみに、今朝、計ったら67.6キロ。5月11日が72.8キロだったから、5.2キロ減という事に。

足もむくまなくなりました。


まあ、これはわたしの場合なので、皆さんのお役にどれだけ立つかはわかりませんが…。

念のため、私は医者でも、トレーナーでもないんで、やったけど結果が出なかった。体調崩した。等言われても、何もできませんぞ（笑）

最後に、自分のデータアップします。
まず、グラフ


スタート時のデータ


今朝を含むデータ

最近、ご飯をとっても美味しくいただいておりまする。

実は、このビリー左衛門、ダイエットをしておりまして(^_^;)。

と申しますのも、年を重ねる事に体重が増え、チビのくせに70キロを超えたあたりから、戻らなくなりました(T ^ T)。

二年ほど前には一時75キロになり、危機感を覚え、おからクッキーダイエット。バナナダイエットなど安いものでやりましたわ（笑）。

結果、70キロまで下げたものの、そっからどうしようもない…。

どうやっても下がらないのじゃ…(>_<)。


そして、おからクッキーは、飽きるし、食べてて虚しくなってくる…（笑）。

バナナも猿になった気分で、途中で人間に戻りました(^_^;)。


その後、一進一退が続き、先月の段階で71キロ平均。今月頭には72.8キロまで増えてしまったのじゃが、


今朝は68.2キロ p(^_^)q 。

最大の5月11日の72.8キロから、ダイエットを始めてから、二週間で4キロ落ちたのじゃあ♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪


お腹まわりはスッキリ、凹ます事も出来ますぞ。

さて、その秘密は…。


続きは、また来年～ （笑）。