ベトナム出身の禅僧
ティクナットハンが記録した本
「リトリート ブッダの瞑想の実践 」
○座る瞑想
○歩く瞑想
○鐘の音を聴くこと
○食べる瞑想
○マインドフルな運動
○全身のリラクゼーション
これらの実践を通して
ティクナットハンによる
マインドフルネス瞑想が
一から理解できるそう
呼吸は
緊張したりイライラすると
交感神経が優位になり速く
吐く呼吸でリラックスし
副交感神経が優位になると
ゆっくりに
まだ瞑想を理解できていない私は
リラックスできるよう
ヨガで習った呼吸を実践し
植物の力を借りて
ゆるめるようにしています
ゆるめるハーブティー
○カモミール
○ラベンダー
○セントジョーンズワート
○エルダーフラワー
ゆるめる精油
○ラベンダー
○ネロリ
