院長のあわたです
今日は本物のトレーニングを勉強しに
鳥取県の倉吉まで行ってきました
なにも知らないでがむしゃらに重い負荷をガンガンあげても
筋肉がつくどころか関節を痛めてしまいますよ
本物のトレーニングをすれば
たった3㎏でも筋肉はモリモリですよ
今日のメニューは
ベンチプレス ２０㎏ 10回×３
ダンベルフライ 5㎏ 10回
3㎏ 10回×２
ダンベルローイング 3㎏ 10回×３
ベントローイング ２０㎏ 10回×３
サイドレイズ 1㎏～５００ｇ 10回×３
などなど
見てのとおりとっても軽い負荷です
「そんなの楽勝だよ！！」
私もこれだけ見ればそう思います
でも、実際やってみればわかります
ちゃんとトレーニングすればこれでも筋肉パンパンですよ
とっても充実した時間でした
冬のカラダの変化が楽しみぃ
長田先生ありがとうございます
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