テーマ:
ジェシカ下半身痩せの秘密

ダイエット前
photo:04







ダイエット後
photo:05








ジェシカのダイエット、特に下半身痩せに成功したダイエットとして、

登山ダイエットがあります。



少女時代のジェシカその他にも登山を通じてダイエットに
成功した女性芸能人は多いです。


①イ・ヒョリ
photo:01


セクシークイーン イ・ヒョリは普段登山マニアで良く知られています。


②イム・ジョンヒ
photo:02


3年ぶりにカムバックしたイム・ジョンヒはイメージ変身のために体重減量を選択しました。
体重減量のために彼女が実践したダイエットはまさに登山

一日に2~3時間ずつ家の前の山を上がっては下りて運動をして約7kgの減量に成功したといいます。



③ナビ
photo:03


カムバック前に、天気が良かったり休みの日にマネジャーとともに登山をしたのがスタイル維持と体力的な面に多いに役に立ったといいます。







■登山ダイエットの効果


①心臓と肺機能の向上

-登山は有酸素運動を粘り強く実行することで、
心肺能力を向上させることができます。


②全身の筋肉を等しく発達

-不規則な歩き方を通じて普段あまり使わない筋肉らを使用できるだけでなく筋力、持久力を共に強化させることができます。


③高いカロリー消耗

-登山をした時間の間する場合、約500kcalが消耗するといいます。
これは卓球、エアロビクス、バレーボール、ゴルフ、自転車などより高い数値でダイエットをするのに非常に良い運動です。


④関節炎予防に助け

-反復的な登山は大腿部筋肉と膝、足首の骨を強化させて
退行性関節炎予防に大きい助けを与えることができます。


photo:10





■登山ダイエット注意事項


①登山前 十分なストレッチと準備運動は必須

-準備運動をしないで登山に臨む場合筋肉が驚いてけいれんが起こったり 、足首負傷をの危険があるので十分にストレッチをしなければなりません。


②登る時よりも、降りてくる時さらに用心

-急な道を急いで降りた場合、膝、腰に大きい負傷を負います。


③登山中飲酒は禁物


photo:06


photo:07


photo:08


photo:09


photo:11




前記事
少女時代のような脚作り法
少女時代 ソヒョンダイエット法
少女時代ダイエット法ジェシカ&少女時代身長体重
少女時代ダイエット法 ユリ&スヨン
AD
いいね!(0)  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

AD

Amebaおすすめキーワード

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

ランキング

  • 総合
  • 新登場
  • 急上昇
  • トレンド

ブログをはじめる

たくさんの芸能人・有名人が
書いているAmebaブログを
無料で簡単にはじめることができます。

公式トップブロガーへ応募

多くの方にご紹介したいブログを
執筆する方を「公式トップブロガー」
として認定しております。

芸能人・有名人ブログを開設

Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
ご希望される著名人の方/事務所様を
随時募集しております。