お弁当の21デリカ　お料理レシピブログ

今日は市販のゼリーとフルーツを買ってきたので

簡単アレンジを紹介します

材料は・・・

いちごゼリー　グレープゼリー　オレンジゼリー　杏仁豆腐　

フルーツはお好みのもの

組み合わせは・・・

いちごゼリー×グレープゼリー×フルーツ

オレンジゼリー×杏仁豆腐×フルーツ

こんなかんじにしてみました

みんなも　ぜひぜひ

色んな種類の組み合わせを試してみてください

今日は真夏みたいな暑さですねぇ

そんな日にぴったり

キャベツをたっぷり食べることで

ビタミンＫ・ビタミンＣ・食物繊維をいっぱい摂ろう

キャベツはもちろん低カロリーなのでダイエットにも最適

材料は簡単

キャベツとツナ缶・・・だけ

調味料は

醤油：はちみつ＝２：１の割合

ラー油は自分の好みの辛さで入れてください

作り方

キャベツをボイルして、食べやすい大きさにカットし

ツナと調味料を入れて混ぜるだけ

こんなに簡単なのに超おいしい

ぜひやってみてください

今日は暑いですねぇー

こんな日はしかっりたべて

元気をつけてほしい

なのでカレーの紹介

カレーって家庭の味がありますよね

わたしの家では市販のカレールゥに

　　　　　　　

隠し味として

香辛料のレッドチリペッパー　インスタントコーヒー　

醤油　ヨーグルト　を入れます

カレーなら食欲なくてもついつい食べれちゃうんですよね

みんなは何をいれますか

今日の夕飯にでも間に合う

　　超カンタン絶品いかめしだょ

　　　　

材料は　

　冷凍いか1尾　

　お総菜コーナーに売ってあるおこわ（今回は山菜おこわを使用）１パック

　

　調味料は　醤油　みりん　砂糖　水　　　各大さじ３だけ

作り方はホントに簡単

冷凍のイカを水で洗って少し柔らかくなったら、いかにおこわを詰める

ポイント１隙間なくぎゅうぎゅ押し込んでつめるのが大事

あとはようじでとめて、調味料をいれた鍋にいれ照りが出るまで煮詰める

ポイント2弱火でスプーンなどでかけながらにつめるのが良い

おこわにもしかっり味がついてるので

小さいお子さんでも食べれます（でもよくかんでね）

このレシピは栄養士もびっくり

簡単でやわらかく、美味しく出来たので

ぜひ皆さん作ってみてください

皆さん、はじめまして

このブログをお料理のレシピの紹介などで

盛り上げていきたいと計画中の栄養士です

まずこのブログの紹介をします

２１デリカ（お弁当屋さん）http://www.21delica.jp/index.html の

栄養士が家庭で出来る料理のポイントやレシピを紹介しよう

といった感じで活動していく予定です

たくさんの方に楽しく見ていただけるブログになるように

頑張っていきたいと思います

コメント等どんどん書き込んでください

お待ちしています

そして記念すべき第１回目は・・・

　　　　　　　　　

　　　　　　　暑い日にぴったり冷やし中華です

今回トッピングに使ったものは、

錦糸卵　ハム　きゅうり　かいわれ　ミニトマト　紅しょうが　です

皆さんのおうちでは、トッピングに何をのせますか

「うちでは○○○をのせますょ～」などあったら

ぜひ教えてください

急に暑くなったりと体調を崩しやすいですが

冷やし中華を食べて

暑い日や食欲がない日も乗り切ろう