例えば。

FMSのOHSQを行ったところ
SH Extの代償があった。

考えられる原因の可能性として
•小胸筋
•大胸筋
•広背筋
•菱形筋
•肩甲挙筋
がtightもしくは
•僧帽筋 中部、下部
•前鋸筋
がweakな可能性が考えられる。

次に
Supine Lat Stretch Hip Flexed
を行ったところ、問題なし。

広背筋はTightではない可能性が高い。

仰向けで横になったとき、
肩が床から離れ、
両腕を90度屈曲位から水平伸展すると、
床に手がつかない。

肩甲骨を触診してみると、
正常の肩甲骨の位置より
•外転
•下方回旋
している。
そして、winging scapula。

大胸筋と小胸筋がtightな可能性がある。

小胸筋がtightだと、菱形筋と肩甲挙筋もtightな可能性が高い。

常に、
肩甲骨が外転•下方回旋位にありると、
僧帽筋 中部、下部と前鋸筋がweakな可能性が高いが、

まずは、
小胸筋•大胸筋•菱形筋•肩甲挙筋の
柔軟性をあげるエクササイズをする。


可能性を絞り込む練習をしたかったけど…
絞れてない(･･;)


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起始
• 腸骨翼の殿筋面
• 腸骨稜の外唇
• 殿筋筋膜

停止
• 大転子

機能
• 股関節の外転
（前部）内旋 （後部）外旋



解剖学は重要(￣^￣)ゞ
解剖学は暗記(￣^￣)ゞ

100回書けば
バカでも覚えるかしら(･･;)？



でもまだ、10回_φ(･_･


iPhoneからの投稿

あることをキッカケに。
フルマラソンを
走ることに決めました

1度は
経験しとこうかなぁ
っていう目的です。

今までの最高が
10Kmマラソンだから

42.195Kmは
それなりにトレーニングしないとなぁ。

予定では秋🍁頃参加。

まずは


計画(^_^;)

決めたら、そく実行




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