2010-11-27 20:33:48
明日はつくばマラソン
テーマ：ブログ
３回目のフルマラソンです。
今日の練習。11時～
１km
200m 39"
400m 1'19" 40"
600m 1'59" 40"
800m 2'38" 39"
1000m 3'16" 38"
↓↓ここ30日の練習
○30日前-10月29日(金)-
完全休養
○29日前-10月30日(土)-
完全休養(初熱)
○28日前-10月31日(日)-
ハーフマラソンレース
1ﾟ47'50"(5'07"/km)
○27日前-11月1日(月)-
完全休養
○26日前-11月2日(火)-
完全休養
○25日前-11月3日(水祝)-
完全休養
○24日前-11月4日(木)-
６km 32'28"(5'25"/km)
○23日前-11月5日(金)-
完全休養
○22日前-11月6日(土)-
６km 29'13"(4'52"/km)
○21日前-11月7日(日)-
42km 3ﾟ56'51"(5'38"/km)
○20日前-11月8日(月)-
3.5km 23'50"(6'49"/km)
○19日前-11月9日(火)-
完全休養
○18日前-11月10日(水)-
６km 31'29"(5'15"/km)
○17日前-11月11日(木)-
完全休養
○16日前-11月12日(金)-
10km 52'00"(5'12"/km)
○15日前-11月13日(土)-
完全休養
○14日前-11月14日(日)-
５km×３本 20'22"-21'26"-20'59"
○13日前-11月15日(月)-
２kmWalk １kmJog
○12日前-11月16日(火)
25分Walk
○11日前-11月17日(水)-
6.1km 35'31"(5'49"/km)
○10日前-11月18日(木)-
10km 41'12"(4'07"/km)
○９日前-11月19日(金)-
完全休養
○８日前-11月20日(土)-
10km 51'48"(5'11"/km)
○７日前-11月21日(日)-
２km 7'14"(3'37"/km)
○６日前-11月22日(月)-
完全休養
○５日前-11月23日(火祝)-15km 1ﾟ02'10"(4'09"/km)
○４日前-11月24日(水)-
5.6km 33'58"
○３日前-11月25日(木)-
２kmWalk 19'17"
１kmJog 06'19"
○２日前-11月26日(金)-
完全休養
○１日前-11月27日(土)-
１km 3'16"
↓↓３ヶ月振り返り
90日前～61日前
走行距離 254km
練習日数 19日
30km以上 ０回
20km以上 ２回
60日前～31日前
走行距離 264km
練習日数 20日
30km以上 １回
20km以上 １回
30日前～１日前
走行距離 209km
練習日数 17日
30km以上 １回
20km以上 １回
結果？
ちなみに、今まで挑戦したマラソン練習は
↓↓
'09荒川
90日前～61日前
走行距離 215km
練習日数 14日
30km以上 ２回
20km以上 ２回
60日前～31日前
走行距離 239km
練習日数 17日
30km以上 １回
20km以上 ２回
30日前～１日前
走行距離 206km
練習日数 14回
30km以上 ２回
20km以上 １回
レース結果3ﾟ36'41"
'09つくば
90日前～61日前
走行距離 198km
練習日数 17回
30km以上 ０回
20km以上 ２回
60日前～31日前
走行距離 214km
練習日数 16日
30km以上 １回
20km以上 １回
30日前～１日前
走行距離 239km
練習日数 17日
30km以上 １回
20km以上 ３回
レース結果3ﾟ14'45"
'10荒川
90日前～61日前
走行距離 321km
練習日数 18日
30km以上 ４回
20km以上 ０回
60日前～31日前(故障)
走行距離 110km
練習日数 ９日
30km以上 ０回
20km以上 １回
30日前～１日前
走行距離 102km
練習日数 10日
30km以上 ０回
20km以上 １回
結果 中止
８月下旬から、つくばマラソンに向けた練習をしてきましたが、9月、10月は、暑さに対応出来ず、良い練習は出来ませんでした。
自分の力を冷静に判断すれば、３時間５分前後を狙うのが妥当かと思いますが、2010のつくばでサブスリーというのは、１年位前から考えていたことなので、挑戦したいと思います。
昨年の３時間15分切りでもペースメーカーをしてくれた、Ｏさん(この人はマラソンを50回位走り、30回位サブスリー、ベスト2時間33分)が今年もペースメーカーをしてくれるので、ひたすらついていくのみです。
今日は練習後、昨年末、つくしさんに頂いたMUSASHIを飲んだので、コンディションはバッチリです。
と、言いたい所ですが、昨年に続き、頭痛です。
まあ、明日になれば治るでしょう。
明日はみんなに感謝して走ります！
今日の練習。11時～
１km
200m 39"
400m 1'19" 40"
600m 1'59" 40"
800m 2'38" 39"
1000m 3'16" 38"
↓↓ここ30日の練習
○30日前-10月29日(金)-
完全休養
○29日前-10月30日(土)-
完全休養(初熱)
○28日前-10月31日(日)-
ハーフマラソンレース
1ﾟ47'50"(5'07"/km)
○27日前-11月1日(月)-
完全休養
○26日前-11月2日(火)-
完全休養
○25日前-11月3日(水祝)-
完全休養
○24日前-11月4日(木)-
６km 32'28"(5'25"/km)
○23日前-11月5日(金)-
完全休養
○22日前-11月6日(土)-
６km 29'13"(4'52"/km)
○21日前-11月7日(日)-
42km 3ﾟ56'51"(5'38"/km)
○20日前-11月8日(月)-
3.5km 23'50"(6'49"/km)
○19日前-11月9日(火)-
完全休養
○18日前-11月10日(水)-
６km 31'29"(5'15"/km)
○17日前-11月11日(木)-
完全休養
○16日前-11月12日(金)-
10km 52'00"(5'12"/km)
○15日前-11月13日(土)-
完全休養
○14日前-11月14日(日)-
５km×３本 20'22"-21'26"-20'59"
○13日前-11月15日(月)-
２kmWalk １kmJog
○12日前-11月16日(火)
25分Walk
○11日前-11月17日(水)-
6.1km 35'31"(5'49"/km)
○10日前-11月18日(木)-
10km 41'12"(4'07"/km)
○９日前-11月19日(金)-
完全休養
○８日前-11月20日(土)-
10km 51'48"(5'11"/km)
○７日前-11月21日(日)-
２km 7'14"(3'37"/km)
○６日前-11月22日(月)-
完全休養
○５日前-11月23日(火祝)-15km 1ﾟ02'10"(4'09"/km)
○４日前-11月24日(水)-
5.6km 33'58"
○３日前-11月25日(木)-
２kmWalk 19'17"
１kmJog 06'19"
○２日前-11月26日(金)-
完全休養
○１日前-11月27日(土)-
１km 3'16"
↓↓３ヶ月振り返り
90日前～61日前
走行距離 254km
練習日数 19日
30km以上 ０回
20km以上 ２回
60日前～31日前
走行距離 264km
練習日数 20日
30km以上 １回
20km以上 １回
30日前～１日前
走行距離 209km
練習日数 17日
30km以上 １回
20km以上 １回
結果？
ちなみに、今まで挑戦したマラソン練習は
↓↓
'09荒川
90日前～61日前
走行距離 215km
練習日数 14日
30km以上 ２回
20km以上 ２回
60日前～31日前
走行距離 239km
練習日数 17日
30km以上 １回
20km以上 ２回
30日前～１日前
走行距離 206km
練習日数 14回
30km以上 ２回
20km以上 １回
レース結果3ﾟ36'41"
'09つくば
90日前～61日前
走行距離 198km
練習日数 17回
30km以上 ０回
20km以上 ２回
60日前～31日前
走行距離 214km
練習日数 16日
30km以上 １回
20km以上 １回
30日前～１日前
走行距離 239km
練習日数 17日
30km以上 １回
20km以上 ３回
レース結果3ﾟ14'45"
'10荒川
90日前～61日前
走行距離 321km
練習日数 18日
30km以上 ４回
20km以上 ０回
60日前～31日前(故障)
走行距離 110km
練習日数 ９日
30km以上 ０回
20km以上 １回
30日前～１日前
走行距離 102km
練習日数 10日
30km以上 ０回
20km以上 １回
結果 中止
８月下旬から、つくばマラソンに向けた練習をしてきましたが、9月、10月は、暑さに対応出来ず、良い練習は出来ませんでした。
自分の力を冷静に判断すれば、３時間５分前後を狙うのが妥当かと思いますが、2010のつくばでサブスリーというのは、１年位前から考えていたことなので、挑戦したいと思います。
昨年の３時間15分切りでもペースメーカーをしてくれた、Ｏさん(この人はマラソンを50回位走り、30回位サブスリー、ベスト2時間33分)が今年もペースメーカーをしてくれるので、ひたすらついていくのみです。
今日は練習後、昨年末、つくしさんに頂いたMUSASHIを飲んだので、コンディションはバッチリです。
と、言いたい所ですが、昨年に続き、頭痛です。
まあ、明日になれば治るでしょう。
明日はみんなに感謝して走ります！
