2012-03-31 15:15:07
感情は敵か？味方か？
テーマ：生き方・人生
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こんにちは、鈴木です。
ブログにお越し頂き、ありがとうございます。
「感情は敵か？味方か？」
私たちは時に、感情に悩まされることがあります。
どうしようもない怒り、不安、寂しさ。
こうした感情や心の飢餓感に自分を見失いがちです。
特に怒りなどのマイナスの感情は、
果たして私たちには不要なものでしょうか？
感情に支配され、感情のままに生きるということと、
感情をヒントにより良く生きるということ。
両者は似て非なるものですね。
自分の心の奥で感じる感情的なものを頼りに
バランスよく生きていくことができます。
感情を敵とするか、味方とするか。
大事なポイントではないでしょうか。
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2012-03-25 08:39:01
自己否定とおさらばする
テーマ：強いこころを育てる
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こんにちは、鈴木です。
ブログにお越し頂き、ありがとうございます。
「自己否定とおさらばするには？」
巷の自己啓発セミナーやモチベーションアップ系の講座。
そこではだいたい、こんなことが行われています。
●マイナス思考（感情）を捨て、プラス思考（感情）を手に入れる。
●理想の自己像を掲げ、それを刷り込んでいく。
そこで、参加者は一生懸命マイナス思考（感情）を捨てようとし、
プラス思考（感情）を刷り込もうとがんばります。
また、理想の自己になろうと、日夜、自分に
「理想の自己になれる」と言い聞かせます。
カウンセリングやカウンセリングワークショップ。
そこではだいたい、こんなことが行われています。
●マイナス思考（感情）と向き合い、気づく。
●今の自己および自己像に気づき、受け容れていく。
そこで、参加者は自分の中にある感情をたどり、
今、どんな気持ちでいるのか、どんな感情があるのかを知ります。
また、今の自分自身のありようを正確に自覚して、
それを「良い・悪い」ではなく、そのまま受け止めようとします。
こうして二つ列挙してみると、かなりの違いがあります。
これはどちらが正しいか、間違っているかといった話ではありません。
もしかしたら、あなたがどちらが好きか、嫌いかであり、
どちらがあなたに合うか合わないかの問題かもしれません。
しかし、いろいろな人と様々な問題についてカウンセリングをしてきて、
一つだけ気がついたことがあるんです。
それは、マイナスの思考や感情を捨てて、プラスの思考・感情を手にしようとする。
そこで苦しくなる人がいるということです。
プラスの思考や感情を手に入れようとする努力の過程で、
「自分はダメだ」という自己否定感を募らせる場合があるのです。
これでは意味がありません。
これはつまりは、マイナスの思考（感情）にとらわれていた人が
プラスの思考（感情）にとらわれるようになっただけです。
こういう場合、自分が「何にとらわれているか」を知ること。
そしてその「とらわれ」から自分を自由にすることが大切です。
考えてもみてください。
マイナス思考（感情）をなくそうとしている時点で、
マイナス思考（感情）を強く意識していますよね。
なくそうとすればするほど、とらわれていくのが常です。
そして根底にあるのは、マイナス思考（感情）がダメなものという否定です。
マイナス感情は、否定されると、かえって目立ちたくて仕方なく思うようです。
プラス思考（感情）を手に入れるにせよ、理想の自己像になろうとするにせよ、
今の自分を否定するところからは、何も生まれないといえそうです。
自己否定とおさらばするには、否定的な思考や感情を
良いとも悪いともせずに、「まあいっか」と、
そのまま受け容れるのが賢明なようです。
そして今の自分の現状や自分自身を
やはり「それでいっか」と受け容れる方が、
本当の力が開かれていくように思います。
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2012-03-23 18:42:09
生きづらさが楽になる
テーマ：生き方・人生
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こんにちは、鈴木です。
ブログにお越し頂き、ありがとうございます。
「こうあるべきだ」
私たちの心の中に、こうした「べき」があると、
人間関係で摩擦が起きることがあります。
「こうあるべき」というのは、角度を変えてみると、
相手をこちらの思い通りにしようとする考えです。
基本的に人間というのは、自分の思い通りにできません。
人にはそれぞれ意志があり、
プライドがあり、考えがあります。
それを捻じ曲げてこちらの思い通りにはできません。
自分の中にある「こうあるべきだ」に気づいたら、
「こうあると嬉しいな」くらいにしておきましょう。
アルバート・エリスというセラピストは
この「べきだ」が悩みや苦しみを生むと言っています。
「べきだ」を「～だと嬉しい」「～にこしたことはない」
という風に置き換えよと説きました。
なかなか有効な考え方ではありますね。
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